第 77 章
第77章：老人保健 中藥調理不可少
老人保健 中藥調理不可少
乾隆皇帝享年89歲，在中國曆代帝王的壽命中名列第一。這和乾隆喜愛運動、旅遊以及心情豁達等有密切關係。但很多專家的研究認為，長期使用抗衰老中藥調理也是重要原因之一。據載，乾隆常服的補益增壽方有五種以上，主要包括龜齡集、秘授固本仙方、健脾固腎壯元方、龜齡酒、松齡太平春酒和椿齡益壽酒。
秘授固本仙方是由補骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智等補腎強壯中藥製成的丸藥健脾固腎壯元方則由九香蟲、杜仲、車前子、鹿茸、枸杞、淮山藥等組成，同時配有香附、木香，既能補益，又能健脾。
老年人慢性病多，最好少用或不用西藥，儘可能用中藥調理。作者本人的養生經驗，只有某些急性發作病情，不得不使用一些抗生素類藥物外，基本上不用西藥，以中成藥或中藥湯劑調理為主。
宋代陳直所撰《壽新養老新書》中曰“若有疾患，且先詳食醫之法，審其疾憂，以食療之，食療未愈，然後命藥。貴不傷其臟腑也。”說明古人對於藥物的使用還是比較慎重的，在患病之後，先採用飲食療法，若無效，再考慮藥物療法。能食療者，儘量食療，必須用藥療者，儘量使用中藥，這是比較明智的做法。
目前，有很多保健品和滋補藥物，究其本質，均是用不同的中藥配製而成。老年人是否人人均宜進補，則很難說，因為個體差異很大。有些人虛不入補，盲目進補反而更糟。最理想的方法，就是請一位名老中醫為自己辨證施治，通過望聞問切、脈診舌診等檢查，明確自己的體質狀況，然後由老中醫提供處方，給予中藥調理。
氣虛者補氣，血虛者補血，腎虧者補腎，有的放矢，調理2～3個月，一般均能收效。
老年人失眠、便秘、腸胃功能欠佳等均較常見，儘量少用an眠藥、瀉藥和腸胃動力藥等西藥，如能通過食療和中藥調理解除症狀，是比較理想的保健之舉。
老人保健 冬季記得常開窗
冬季來臨，老年朋友的戶外活動減少，在家裡也因怕冷擔心感冒不敢開窗。殊不知，室內空氣如果不流通，極易導致細菌滋生。老年人對病菌的抵抗能力較弱，大多又有慢性支氣管炎等疾病，因此冬季更應常開窗。
多數北方人家裡都裝有暖氣，這讓你保持溫暖的同時也有不少弊端。首先，室溫過高，空氣流通不好，空氣中氧氣不足，長時間呆在這種環境會導致免疫功能下降，體質較弱的老年人會出現煩躁不安、皮膚髮緊、出汗、血黏度增高、尿量減少等不適。其次，當空氣溼度低於40%時，病毒、細菌繁殖加快，且易隨著空氣中的灰塵擴散，導致慢性支氣管炎、哮喘等復發。
老人保健冬季常開窗
冬季開窗，學問很多。第一，每天最好開窗通風3次。每次通風1520分鐘，分別在早、中、晚。據測算，在無風或微風條件下，80平方米的房間開窗約20分鐘，就可使致病微生物減少60%左右。開窗時段以9時11時、14時~16時為佳。若住處臨街，則應爭取在車少的時間開窗。第二，室內溫度控制在16℃~22℃。
低於16℃易引發感冒。老人最好在開窗前披一件外套，或暫時到其他房間休息。第三，兩種情況不宜開窗。一是霧霾天，霧霾中的顆粒物被人體吸入後，會黏附在呼吸道和肺葉上，易引起炎症;二是家有重病患者。
冬季室內溼度在30%-60%時，感覺最舒適。暖氣房裡應有加溼器等溼化設備，或在暖氣上放盆水。每週要用溼抹布清掃暖氣房的衛生死角，特別是暖氣片下面、縫隙及衣櫃後面、牆角等。
老人保健 垂釣保健時尚新熱潮四季保健
老人的休閒娛樂活動有哪些?當下老人的休閒娛樂活動可謂是多種多樣，老人們可以下棋，可以跳廣場舞等等。不過，現在最熱門的老人休閒娛樂活動是垂釣，越來越多老人參與到垂釣這種時尚的休閒活動中去。
原野的萬千變化，荷塘的芙蓉花香，野草的陣陣芳香，沁人肺腑的清新空氣，柔和的陽光等等，對人的身體大有好處。即便是驕陽似火的夏天，也是可以垂釣的，並且能鍛鍊人同大自然鬥爭的意志和勇氣。
垂釣之時，眼、腦、神專注於水面浮漂的動靜，意識完全潛沒在魚漂的一抖一動的意境之中。這時，一小部分的顱神經在運動，大多數顱神經則得到充分休息。這就起到了調節、放鬆、消除疲勞的作用。尤其是一旦有尾歡蹦亂跳的魚兒被釣出水，釣翁的心裡就別提多高興啦!
有人說：“吃魚哪有釣魚樂，樂在其中無法說，身體健康百日釣，老叟此時更快活。”什麼煩惱不快，完全被活鮮鮮的魚兒抖掉了。正如有人說的：“垂釣可以解乏、清肺、養性、順氣、增加食慾。”精神愉快，性格開朗，經風見雨，不憂不愁，乃是益壽延年的更重要條件。
釣魚，靜字非常重要。它包括心情平靜、環境寧靜，走步動作輕，下鉤動作緩慢等。靜，對釣魚有好處，對人的心臟和血管更有好處。通常在靜的情況下垂釣，人的心跳搏動更正常，血壓更穩定。
垂釣時，釣者要有好的意境，“湖水瀅瀅波微微，柳蔭下面一竿垂。釣翁注目視浮標，未知斜陽已映背。”這就是好的意境所在。意和形是同一體的兩個方面，但意更為重要。沒有好的意境，垂釣時思這想那，必然神不守舍，塘中有魚也是難釣到的。
垂釣又是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之時，眼、腦、神專注於浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應功能，都起到了積極作用。
常常垂釣對增強人的記憶力也有好處。垂釣，需要不斷總結經驗，如在什麼情況下、用什麼釣技、什麼塘口、要打多少米窩、釣著什麼魚和什麼季節等，經過歸納總結後，記錄下來或裝在頭腦中，這對一個人的記憶力也是十分好的鍛鍊。
據悉，垂釣對輔助管理中老年高血壓和神經衰弱也能起到良好的作用。特別是高血壓病人，往往不能進行劇烈運動，也怕跌跤，並且遇事易急躁，一急躁，心臟跳動快，血壓也陡然升高。通過釣魚，很多人自我覺得良好，血壓漸漸趨於正常。還有一些人，常常苦惱，為了失眠，大多因為顱神經過分緊張勞累，得不到正常的休息導致。
有一些人經過釣魚，神經放鬆後，病情就會轉好，覺也睡得甜了。
釣魚行家們還認為，釣魚是耐心與細心的結合體，並說，“穩坐釣魚臺”的“穩”字，是釣魚的關鍵一字，也就是耐心與細心的入化。
通過大廚藝小編的介紹，相信大家已經知道，垂釣的保健作用是如此之多，因此大廚藝小編建議那些喜歡釣魚的老人家，都可以加入到垂釣的行列中去，既能夠保護身體健康，又能夠獲得一定的樂趣。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。