第63章：老人從6大方面預防春夏睏乏的妙招四季保健

第二是做頭皮操

春夏季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。

第三是視覺刺激

春夏季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春夏困。

第四是飲食調攝

科學的飲食對解決春夏困也有積極的效果。春夏季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛溼、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。

採取上述方法，對消除春夏困能起到較好的效果。

第五是科學用腦

科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春夏季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。

更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。

第六是勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春夏困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。春夏天是美好的季節，也是人們最愛犯困的季節，只要人們正確認識，採取積極有效的措施，就會克服春夏困帶來的煩惱，輕鬆愉快地度過春夏困季節。

通過這幾個方面的緩解，人麼就可以擺脫春夏時節睏乏的困擾了。

老人從象棋中悟到的養生之道

老人健康是現在社會比較受關注的一大話題。古稀老人談起了自己的養生之道。

“象棋源於生活，更蘊藏著生活之道”

“象棋來源於生活，和工作、學習、修身養息、為人處事都有著密不可分的關係……”一談到象棋對自己的影響，陳仲富老人神采飛揚。他認為，象棋中最基本的戰略應該講究“三子齊頭並進”，它折射出了在現實生活中應儘量避免孤軍深入以及個人英雄主義，無論是在學校還是在工作單位，都應該有團隊精神，懂得團結周圍的人，集合大家的智慧和力量。

“不要因小失大，而是要從全局去考慮……”陳仲富說，下象棋也就如同你在人生中不得不經歷得失選擇一樣，每走一步，都必須經過細緻的推敲，當局勢迫使你必須退讓時，就應該做必要的捨棄，生活中同樣如此，有時候放寬心的退讓，意外收穫的則是一片海闊天空。

此外，即便是處於再劣勢的局面，都應該堅持不放棄，努力尋求反敗為勝的契機，相反的，即便是勝券在握也不應該驕傲自得，而疏於防範。“延伸到生活中，這就印證了最基本的"勝不驕，敗不餒"的道理……”陳仲富說。

“生活因象棋而多彩”

退休至今已經有十餘年的陳仲富老人，生活卻並沒人因退休而閒暇下來，如今的陳仲富還擔任著區委黨校支部書記、區老體協秘書長等職務，在打理公事的同時，他還會堅持每天做做家事、幫兒子打理生意上的雜事，日子雖然忙碌卻因心態健康而活得悠然自得。

“無論我再怎麼忙，每星期都一定會抽時間到文化宮來，會會棋友……”陳仲富告訴記者，也是緣於象棋，他認識很多志同道合的老年朋友，大家會不約而同地相聚在一起，品品茶、聊聊天、下下棋，最終輸贏並不重要，重要的是一週的心情得到了徹底地釋懷。

“象棋是"思維的體操"”

談到陳仲富，翠屏區委機關退休的老幹部們都會翹起大拇指，稱讚他有著一手高超的棋技：能一個人同時下三副盲棋，在區委組織的每次象棋比賽中，屢屢奪冠……

“我的棋藝也只能算是業餘水平，市內經常一起切磋的、和我水平不相上下的，少說都有好幾十個。”陳仲富打開了話匣子。他說，象棋只是在業餘時間可以消遣、娛樂的一種渠道，至於一定要達到什麼程度、練到何等級別，他從來不強迫自己。

“象棋能夠鍛鍊一個人的思維，可以幫助我們拓寬思路，使我們的大腦時刻保持清晰、敏捷，對於我們老年人，更有益於促進身心的健康……”陳仲富告訴記者，幾十年下象棋，他最大的收穫並不在於輸贏，而是在下棋的反覆輸贏間，潛移默化地形成了遇事沉穩、不驕不躁、怡人自得的健康心態。

陳仲富說，下象棋其實就是一個孤獨而漫長的過程，它需要的是強韌的意志以及周密細緻的思考，敢於選擇象棋，敢於走出棋子的第一步，那就已經是勝者，而急功近利的人最終只會是輸家。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。