第64章：老人們可以通過自我勸誡來制怒養性

那麼你是不是清楚了呢，知道其實老人們一定要根據這些情況來幫助自己解決自己身上的怒氣呢，而不是一味的去發怒呢，也許這些情況對於大家來說是好的呢。

老人們多看書 可以預防痴呆

每一個老人都不希望自己遇到老年痴呆的問題，怎麼樣預防老年人痴呆的問題就是非常的重要的，老年人想要預防痴呆的話，多看看書也許就是很重要的。

1、每日一讀。“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”古代人以黃金和美玉來形容讀書的美好。讀書能增長自身的知識，提高修養，老人經常讀書，可多思考，這樣能讓大腦經常處於活動狀態，動得多了腦子自然也就靈活多了。但是老人讀書時一定要選擇安靜我環境，太過吵鬧對老人的視力和聽力都會有損傷。

2、選擇性讀。老人退休後，在家可以多看下每天的報紙，瞭解當下的形勢，能減少跟兒女間的代溝。除此之外，可以多看些笑話類的，愉悅身心。其他的書，如書法、名人傳記、歷史、養生之類的書都能提高自身修養，陶冶性情，對老人的身體大有裨益。

3、宜讀短篇書。老年人的精力有限，不能長時間的看書，所以建議選擇一些篇幅比較短的書，最好是一段一段的故事類的，這樣既能看書，又不損害健康。

4、要學會記筆記。讀書並不是讀了就完事了。老人的記憶力所下降，看過的不會馬上記住，所以有時想到卻擠不出話來。平時看書時可以準備一本筆記本，隨時把好的故事、好的語句、自己的心得看法記錄下來。其目的是活動活動大腦，練練寫作，日積月累，堅持久了，總會有進步、有收穫的。

那麼你是不是清楚了呢，知道其實一個老年人如果可以在生活中多看書的話，也許就可以防止自己痴呆的問題，讓自己保持一個比較清醒的狀態啦。

老人們失眠率高是因為什麼養性

我們都知道一個老人在生活中失眠率高是非常平常的，但是一個老人失眠率噶高到底是因為什麼呢，下面就跟著大廚藝小編來具體的看看吧，希望可以幫你改善老人失眠的情況了呢。

六成老人遭受失眠困擾

據中國睡眠研究會抽樣調查：我國成年人失眠發生率已達38.2%，其中老年人失眠發病率高達60%。這是由於神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

老年人的臟腑器官都在進行著退化，因此就會引發多種疾病，而疾病自然會產生身體不適，就會擾亂睡眠。尤其是一些骨質疾病，常常痛得老人無法入睡。

人在睡覺時，臟腑就在修復，一旦出現失眠，臟腑就會一直處於工作中，無法進行修復，而連續的過勞工作，自然身體就會出現毛病。對於體弱的老人來說，輔助管理失眠顯得更加重要。

想要解決失眠的問題，可以從床的風水、環境、床上用品等方面著手。

一、床也要看風水

床是人養精蓄銳的地方，床的擺位意味著你是否能正常入睡。雖然我們不用太過迷信風水學，但一些對健康有益的事，學習一下也未嘗不可。

1.房門不能對廁所：廁所是臭氣、晦氣的產生之所，通常廁所還會很溼，房門對著廁所不僅會導致呼吸受阻，還會讓身體感染到溼氣。

2.房門不能對著床：人在睡覺時，神經與與毛孔是處於放鬆與打開狀態，這時房門對到床，風會直接吹到身體，對受到風寒的部位會造成病變。

3.鏡子不能對床：試想下，當我們晚上起床上廁所時，看到鏡子裡蓬頭散發、又模糊不清的影像，非嚇掉半條命不可。

二、臥室環境也不可馬虎

白天宅在家，家裡的衛生可以不注意，但是臥室的衛生關乎睡眠質量，一定不能馬虎。

1.大面積的深色會刺激眼睛，不但會影響心情，也會導致無法睡個好覺，久而久之，身體亦會出現問題。所以臥室一定要保持溫和的顏色。

2.臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。

3.一般高度以8cm-15cm為宜。枕頭過高或過低都會引起頸椎不舒服。

4.當然臥室一定要乾淨，不能有灰塵，否則人在睡眠時會吸入到肺部，引發肺部疾病。

也許這些方法就是比較好的呢，對於你來說，只有掌握了這些情況就可以很好地幫助你解決自己的失眠問題了呢，讓你可以更好的解決所有的問題呢。

老人們如何調適自己的心理養性

對於一個男人來說，心理的調節功能就是很重要的呢，如何調節自己的心理問題就是很重要的呢，也許在很多情況下老人們要這麼樣調節自己的心態了呢。

1.正確認識衰老

老年人對衰老要有正確的認識，明確衰老是一個正常的生理現象，就像日升日落、花開花敗一樣，沒有人能夠逃脫生老病死的自然規律。所以要順其自然，以平和的心態對待衰老。

2.合理安排生活

退休後的第一個半年是老年人思想波動、情緒低落最明顯的時期，這個時候，如果身體狀況較好，又有一技之長的話，老人可以再就業;不想工作的老年人應多參加一些集體活動、戶外活動，把生活安排得豐富一些。對於85歲以上的高齡老人，最好是通過社區或者家人在家裡組織一些活動來豐富生活。

3.家人應多給予關愛

如果夫妻一方出現了心理問題，另一方要儘可能地關心體貼，可與老伴一同做家務、聊天、逛公園，勿因為老伴的心理問題而對其冷淡或發火;子女應多回家與老人團聚，讓家中重現往日的熱鬧和溫馨，使老人得到心理上的慰藉。

4.廣交良友

有幾個開朗、豁達的朋友也是財富。當出現心理問題時，可與一些過得快樂而充實的老年人交談，參加一些老年人的活動，比如晨練、跳舞、唱歌、打門球、郊遊等，使自己儘快融入社會。

5.尋求醫生幫助

如果通過以上的方式，問題依然存在，甚至逐步加重時，應該帶老人到專業的精神衛生中心就診，通過醫生的心理輔助管理，或者聯合一些藥物輔助管理排解心理問題。在醫生的幫助下，老人一般都能很快康復。

也許很多情況下這些方法對你來說是很好的，可以很好的幫助你解決自己的心理問題，讓老人們的心理可以變得更加的健康和完善呢，也許這些就是好的呢。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。