第 60 章
第60章：老人買拖鞋可不要隨意
老人買拖鞋可不要隨意
老年人居家的時候多，輕巧、方便的拖鞋就成了他們日常生活的必備品。而對年事漸高的老人來說，拖鞋合不合腳，不但關係健康，還與摔跤等意外傷害密切相關。那麼，怎麼挑選一雙合適的拖鞋呢？
首先，拖鞋一定不能買太大、太寬鬆的。老人腳背一般比較高，喜歡買大一號的拖鞋。但一般來說，拖鞋的長度和高度應以剛剛能將足部塞滿為宜，這樣既能讓雙腳充分放鬆，也能跟腳，防止老人摔倒。
其次，老人儘量少穿鞋面是細帶子的，要選擇一整塊鞋面的拖鞋。細帶子拖鞋和人字拖不能給腳足夠的支撐面，每當腳後跟離地時，腳趾必然會彎曲起來試圖“鉤”住鞋面，這屬於不自然的施力情形。時間過長，會導致小腿前方肌肉痠痛。為了避免掉鞋的尷尬，老人還要不自覺地縮短步幅，很容易引起摔倒。
再則，底不要太平太薄。上了年紀後，老人很多部位的肌肉都會萎縮，腳底也不例外，會變得乾癟一些。如果鞋底太薄，會硌得腳疼，鞋底太平，走路時，腳掌必須緊緊用力貼住鞋底。這會使腳部壓力增大，導致足部因神經緊張產生疲勞感。如長期壓迫和摩擦，還容易造成皮膚破損，特別是一些患有糖尿病的人，皮膚破損後很難癒合。
因此最好選擇後跟在2-3釐米的拖鞋，或者乾脆就穿有點跟的布鞋，以減輕足弓壓力，起到一定保護作用。
第四，老年人因頻繁出入洗手間、廚房，因此應選牛筋底、鞋底花紋比較深的，以防打滑。
第五，老人要選保暖性較好的拖鞋。人的雙腳遠離心臟，供血相對較少，受寒時足部的循環末梢感應力降低，適應性和耐受力變差，導致僵硬、麻木，此時突然著地或用力，易引發組織挫傷。而老人經常在家穿拖鞋，若忽視了腳部保暖，寒邪極易通過腳部侵襲人體，或舊病復發，或損傷陽氣，誘發新疾。所以建議老人選擇柔軟的、帶有絨毛的，鞋底稍厚一點的拖鞋，以隔離寒氣。
需要注意的是，身體肥胖或患有高血壓的老人，最好備一雙合腳的布鞋在家穿。▲
老人瞭解致病原因 從根源預防疾病
吸菸和被動吸菸可增加主動脈鈣化或頸動脈硬化的風險;腿越長、腿長與身高的比例越大，心腦血管疾病的風險相對越低;午睡頻率增加可能會增加二型糖尿病幾率，而體力活動可明顯降低二型糖尿病發生。針對於這樣的狀況，我們要知道，老年人瞭解了什麼樣的情況可以導致疾病，那麼就能找到方法預防，不是嗎？
心腦血管疾病
是城市死亡率最高疾病
廣州市第十二人民醫院副院長劉移民介紹，心腦血管疾病，包括高血壓、糖尿病、肥胖與代謝綜合症，惡性腫瘤和慢性呼吸系統疾病等慢性重大疾病是目前威脅人類健康的最主要疾病。
我國城市人口死亡率最高的前3位病種是心腦血管疾病（193/10萬，其中腦血管疾病113/10萬、心血管疾病80/10萬）、呼吸系統疾病（142/10萬）和惡性腫瘤（106/10萬）。
吸菸可增加
主動脈鈣化風險
“以前，人們總把吸菸和被動吸菸跟呼吸道疾病聯繫在一起，卻不知道還跟主動脈和頸動脈疾病有關係。”廣州市第十二人民醫院主治醫師江朝強介紹，根據他們首期取得的新發現，吸菸和被動吸菸可增加主動脈鈣化或頸動脈硬化的風險，並呈現明顯的劑量與效應關係，也就是說吸菸和被動吸菸的量越多，患病率就越高，戒菸可明顯減少出現鈣化或硬化的發生率及其嚴重程度。
江朝強說，他們還在國際上首次報道了每週接觸二手菸的時間達40小時，並且接觸期限達5年以上，患慢性阻塞性肺部疾病的風險增加48%，預計我國將有190萬人因被動吸菸罹患慢性阻塞性肺部疾病而導致死亡。
腿長打鼾頻率低
患心腦血管疾病風險低
該課題組還發現了心腦血管疾病一系列新的危險因素：在經濟快速發展的廣州人口中，腿越長、腿長與身高的比例越大，心腦血管疾病的風險相對越低。江朝強解釋，這是因為腿長跟人在幼年時期的營養狀況有關係。
研究還發現，打鼾頻率可增加心腦血管的風險。香港大學公共衛生學院院長林大慶解釋說，打鼾的頻率越多，患心腦血管疾病的可能性就越大，每週午睡的次數越多，患糖尿病的可能性就會增加。
“當然，這只是我們的初步發現，我們目前的研究表明，一個人每週午睡的次數跟二型糖尿病相關，但是否具有直接的因果關係，還要進一步證實。”他進一步解釋道，“總之，午飯後睡覺不利健康。”
此外，新發現還包括，婦女懷孕次數增多及月經初潮年齡提前可增加代謝綜合徵的風險;白細胞計數和C反應蛋白水平的升高，可增加代謝綜合徵的風險。
老人五臟健康身體才健康 五臟的健身方法四季保健
人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。髒，古稱藏。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神髒。由於精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。
心主血脈是全身血脈的總樞紐，心通過血脈將氣血運送於周身;心又主神志，是精神、意識和思維活動的中心，在人體中處於最高主導地位。肝主疏洩，能調節人的情志活動，協助脾胃消化。肝又藏血，有貯藏血液、調節血量的作用。脾主運化，促進飲食物的消化、吸收和營養物的輸布，為氣血生化之源，故有後天之本之稱;脾又統血，能統攝血液不致溢出於經脈之外。
以下是老人五臟的健身方法：
（一）、健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足;手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。
（二）、健肺法立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反覆做10次。
（三）、健腎法站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。
（四）、健肝法站立，兩手置於身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次。然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反覆做3次，再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。
（五）、健心法站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸;向左移時，右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。
老人五臟易疲勞 如何緩解和應對
養生並非只是針對年輕人來說的，對於老人來說，養生也是非常重要的。特別是患有慢性疾病的老年朋友們要尤為注意，因為身體的健康狀況，所以很多疾病的出現都會增加五臟的負擔，老年朋友應該多瞭解五臟疲勞的症狀，以便做好疾病預防工作。
1、脾疲勞
脾傷疲勞易引起食慾不振、懶於言語等症，多因飢飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多所致，輔助管理脾疲勞以益氣健脾為主，兼以行氣活血。
2、肝疲勞
肝疲勞多因酒食辛辣，或壓力過大、疲勞過度所致，常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結、小便黃而短澀等症狀表現。輔助管理肝疲勞以養陰柔肝、祛疲醒神為主。
3、心疲勞
心疲勞多因思慮過度或緊張所致，其症狀主要表現為心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅，輔助管理心疲勞以養心安神、提神醒腦為主。
4、腎疲勞
腎疲勞的症狀主要表現為耳鳴、精神昏憒、腰膝痠軟、足跟痠痛，輔助管理腎疲勞強腎固精、祛疲提神為主。
5、肺疲勞
肺疲勞多為肺氣不足或久病失養所致，表現為呼吸表淺、口鼻乾燥、咽痛、皮膚乾燥、毛髮焦枯等。輔助管理肺疲勞以宣通肺氣、祛除疲勞為主。
老人的身體狀況是很特殊的，既要輔助管理身體患的疾病，還要預防各種疾病的發生，如果生活中不注意就很易被疾病鑽空子。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。