第 423 章
第423章：老人必須向醫生說明十點養性
老人必須向醫生說明十點養性
生了病，你對醫生隱瞞任何情況，都可能增加誤診的風險，甚至可以致命。以下這十個方面的任何情況，你都應向醫生開誠佈公。如果實在無法開口，你可以告訴護士、給醫生髮電子郵件，或寫張便條說明情況。1、吸菸、酗酒。如果你隱瞞不講，醫生就無法針對你的肺部和肝部的健康問題給予考慮，作出準確診斷。
2、大小便情況。有不少病人死在了不好意思上。大小便問題可以讓醫生髮現你是否有早期結腸癌，可以提高改善相關困擾率。3、是否正在吃中草藥。有些中草藥與西藥是不能同服的，醫生會全盤考慮。4、是否定期按摩推拿。如果你要輔助管理頸痛的話，最好還是把幾天之前曾讓推拿師按摩脖頸的事實告訴醫生。
5、囊中羞澀。一定要和醫生商量你能負擔得起的療法，這能幫你堅持輔助管理。6、希望用便宜的藥。大膽地向醫生詢問是否還有更便宜的藥，也能達到相同效果。7、最近是否抑鬱、焦慮或緊張。不對醫生講你當下的心理症狀，你的身體輔助管理往往達不到效果。8、未遵醫囑。當婦科醫生詢問你是否每月做一次胸部檢查時，如果沒有千萬不要撒謊點頭，否則會讓醫生誤診。
對服藥情況也是如此，如果你未嚴格遵醫囑服藥，一定要告訴他。9、喜歡吃甜食。你喜歡吃甜食等熱量高的食物，又長時間不運動，向醫生坦承實情，他會給你開出不同的處方。10、輕微疼痛。偶爾有輕微吞嚥困難帶來的疼痛，也要告訴醫生，他能因此判斷你是否有早期食道癌。
老人必須提防 睡眠老化！養性
有些老年人，多年來就是睡不深、睡不香、睡不長。每晚總是2～3個小時的混沌覺，而且噩夢連連，似睡非睡。要麼輾轉反側，要麼浮想聯翩，以致長期以來總是頭腦昏漲、精疲力竭、食慾不振、情緒不穩、身體每況愈下，這是老年人睡眠老化的必然結果。人會老化，睡眠也會隨之老化
睡眠，對任何個人的生命來說，都是不可缺少的“營養”要素。因此，莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的“鎮靜劑”。人的一生有1／3的時間是在睡眠中度過。按生理要求，人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香，身體才會健康。但是在日常生活中，很多人都不會睡眠，尤其不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。
睡眠不是享受，成了精神的折磨。為什麼會如此痛苦呢？
這是因為人老了，大腦也老化了，隨之而來的睡眠也老化了。這樣，睡眠質量便大打折扣，而其中最關鍵的是深睡眠時間大大地減少。經研究調查顯示，大多數70歲～80歲的老年人，其每晚深睡眠時間只佔全部睡眠時間的5％～7％，而30歲左右的青年人卻佔20％～25％。
老年人的多數時間是淺睡眠形式，這是人老化在睡眠上的一種反映，我們對它不必過分緊張、憂慮，不然會更加失眠。
老年人睡眠老化的表現可以多種多樣。
1、可由單相性睡眠轉變為多相性睡眠。即除了夜間睡眠外，往往白天還要睡2～3次，有人則愛睡早晨的“回籠覺”。
2、上床就寢到起床的時間較長，而有效睡眠時間則比年輕人短。
3、睡眠的潛伏期長，難以入睡，胡思亂想。
4、睡眠不深，快速睡眠減少，常睡得頭昏腦漲。若如此長久繼之，則帶來心煩意亂、焦慮不安，沒精打採，甚至加速衰老或衍變成痴呆、抑鬱症。
怎樣延緩睡眠老化
睡眠老化雖多發生在老年人群體中，但並不是每個老年人都會發生。縱使發生了，其進程也有所差別。老人睡眠老化的原因是綜合性的，但生活中往往多見於性格內向、孤寂、不愛活動、不願思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老人。
因此，要延緩和減少睡眠老化，在日常生活中必須做到：
1、堅持不懈地參加力所能及的活動，要勤於用腦、善於用腦，做有利於促進思維活動的事情，如讀書、看報、寫作、繪畫、舞蹈、唱歌等皆可幫助睡眠。總之，若要睡得好，白天用腦不可少。
2、睡覺前做好準備，不要接觸容易刺激交感神經興奮的事情，如與人爭論，觀看緊張情節的電視劇和激烈的球賽，閱讀煽情的小說等。在心平氣和、情緒穩定的情況下，就能很快入睡且覺醒次數減少。
3、遠離影響睡眠的不利條件。既然老人夜尿多覺醒也多而影響睡眠質量，那麼在臨睡前就要根據自己的實際情況適當減少喝水，更不宜喝濃茶、咖啡和啤酒，亦不要多進補品和飲食。洗個溫水澡、泡個腳，溫暖全身，常是安睡的催化劑，不妨一試。只要輕輕鬆鬆上溫床，有助於悠然入夢鄉。至於依賴藥物助睡，那不是理想的長久之計。
老人必須提防睡眠老化養性
有些老年人，多年來就是睡不深、睡不香、睡不長。每晚總是2～3個小時的混沌覺，而且噩夢連連，似睡非睡。要麼輾轉反側，要麼浮想聯翩，以致長期以來總是頭腦昏漲、精疲力竭、食慾不振、情緒不穩、身體每況愈下，這是老年人睡眠老化的必然結果。人會老化，睡眠也會隨之老化睡眠，對任何個人的生命來說，都是不可缺少的“營養”要素。
因此，莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的“鎮靜劑”。人的一生有1／3的時間是在睡眠中度過。按生理要求，人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香，身體才會健康。但是在日常生活中，很多人都不會睡眠，尤其不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。睡眠不是享受，成了精神的折磨。
為什麼會如此痛苦呢？這是因為人老了，大腦也老化了，隨之而來的睡眠也老化了。這樣，睡眠質量便大打折扣，而其中最關鍵的是深睡眠時間大大地減少。經研究調查顯示，大多數70歲～80歲的老年人，其每晚深睡眠時間只佔全部睡眠時間的5％～7％，而30歲左右的青年人卻佔20％～25％。老年人的多數時間是淺睡眠形式，這是人老化在睡眠上的一種反映，我們對它不必過分緊張、憂慮，不然會更加失眠。
老年人睡眠老化的表現可以多種多樣。1、可由單相性睡眠轉變為多相性睡眠。即除了夜間睡眠外，往往白天還要睡2～3次，有人則愛睡早晨的“回籠覺”。2、上床就寢到起床的時間較長，而有效睡眠時間則比年輕人短。3、睡眠的潛伏期長，難以入睡，胡思亂想。4、睡眠不深，快速睡眠減少，常睡得頭昏腦漲。
若如此長久繼之，則帶來心煩意亂、焦慮不安，沒精打採，甚至加速衰老或衍變成痴呆、抑鬱症。怎樣延緩睡眠老化睡眠老化雖多發生在老年人群體中，但並不是每個老年人都會發生。縱使發生了，其進程也有所差別。老人睡眠老化的原因是綜合性的，但生活中往往多見於性格內向、孤寂、不愛活動、不願思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老人。
因此，要延緩和減少睡眠老化，在日常生活中必須做到：1、堅持不懈地參加力所能及的活動，要勤於用腦、善於用腦，做有利於促進思維活動的事情，如讀書、看報、寫作、繪畫、舞蹈、唱歌等皆可幫助睡眠。總之，若要睡得好，白天用腦不可少。2、睡覺前做好準備，不要接觸容易刺激交感神經興奮的事情，如與人爭論，觀看緊張情節的電視劇和激烈的球賽，閱讀煽情的小說等。
在心平氣和、情緒穩定的情況下，就能很快入睡且覺醒次數減少。3、遠離影響睡眠的不利條件。既然老人夜尿多覺醒也多而影響睡眠質量，那麼在臨睡前就要根據自己的實際情況適當減少喝水，更不宜喝濃茶、咖啡和啤酒，亦不要多進補品和飲食。洗個溫水澡、泡個腳，溫暖全身，常是安睡的催化劑，不妨一試。只要輕輕鬆鬆上溫床，有助於悠然入夢鄉。
至於依賴藥物助睡，那不是理想的長久之計。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。