第 416 章
第416章：老人心理知識 老年人如何保持心理健康
老人心理知識 老年人如何保持心理健康
一、老年人心理特點有哪些
1.認識能力低下。老年人身體機能衰退，大腦功能發生改變，中樞神經系統遞質的合成和代謝減弱，導致感覺能力降低，意識性差，反應遲鈍，注意力不集中等。
主要表現兩個方面，首先是感覺遲鈍，聽力、視覺、嗅覺、皮膚感覺等功能減退，而致視力下降，聽力減退，靈敏度下降;再有是動作靈活性差，動作不靈活，協調性差，反應遲緩，行動笨拙。
2.孤獨和依賴。孤獨是指老年人不能自覺適應周圍環境，缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。孤獨心理最易產生憂鬱感，長期憂鬱就會焦慮不安，心神不定。依賴是指老人做事信心不足，被動順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動依靠別人決定。長期的依賴心理，就會導致情緒不穩，感覺退化。
3.易怒和恐懼。老年人情感不穩定，易傷感，易激怒，不僅對當前事情易怒，而且容易引發對以往情緒壓抑的怒火爆發。發火以後又常常感覺到如果按自己以前的性格，是不會對這點小事發火的，從而產生懊悔心理。恐懼也是老年人常見的一種心理狀態，表現為害怕，有受驚的感覺，當恐懼感嚴重時，還會出現血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等症狀。
4.抑鬱和焦慮。抑鬱是常見的情緒表現，症狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內生物胺代謝改變有關。長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執、急躁，久則會引起神經內分泌失調，促使疾病發生。
二、心理衰老怎麼辦
多用腦，勤思考
大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。
參加體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。
處理好人際關係
對老年人來說，最重要的人際關係乃是家庭關係。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。
有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達到心理平衡。
互助忍讓更健康
互助為樂，我為人人，人人為我。一人有難大家幫，一家有事百家，我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。“氣能一忍，方可過後無憂。”加強道德修養，學會理智處事，在非原則面前，堅持“忍讓哲學”。
三、老年人如何情緒保持良好的狀態
1、對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什麼情況下，把握住熱情，並與之為友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
2、對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對事後的結局容易接受。
3、學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事。事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。“風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩定。
4、遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂鬱，寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最後想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑑。
5、保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。
6、適當地讚美自己。不自卑，不自憐，不自責，以積極的態度稱讚自己，這樣會對你的行為產生積極的作用。
7、在不利的環境面前，要學會疏洩自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，發洩內心的苦悶和不滿，正當的宣洩，有利於心理沉澱的釋放。
四、老人穿衣扮靚心理更年輕
應將心理年齡和生理年齡分開
黃全提醒，我們提倡老人更加地愛自己、愛美麗，但有種情況要引起家人的注意。如果老人本來非常低調、穿衣平淡，但是突然變得穿著新潮、引人注目，特別是穿得風格奇特，那麼需要考慮是否患有躁鬱、腦萎縮、腦動脈硬化。
另外，我們常說“人老心不老”，這是因為從心理學角度看，人的心理與身體分開，身體的年邁並不意味著心理的衰老。黃全指出，老年人的心理應該隨著年齡的增長更加成熟，但同時保有年輕的活力。有資料顯示，老年人的心理年齡應該比實際年齡小十歲。
衣著透露朝氣與年輕
如何才能評判心理年齡呢?黃全表示，老年人的心理應該從心態及生活方式評判，但這都需要技巧與時間，最直接的方法就是老年人通過衣著，將自己的朝氣與活力傳遞給別人，告訴別人的同時也告訴自己：“我不服老!”
很多老人內心深處是愛美的，但衣服的年輕化卻很難讓他(她)們接受。這應該主要因為怕別人的眼光。當子女給老人買來鮮豔的衣服時，老人最常說的就是“穿成這樣像什麼樣子”，但其實偶爾穿一次，就會發現大家只會覺得眼前一亮。所以在晚輩送鮮豔衣服時，不要一口拒絕，要學會接受，先試一試。當然也可以試著給自己買些年輕化的衣服鼓勵鼓勵自己。
中老年女性怎麼穿?
1.不要盲目追求流行款式。
2.披散長髮，會略顯憔悴和蒼老。適當的挽個端莊的髮髻，讓人感覺整潔清爽。
廣告3.儘量選擇直線條的服裝為好，不要穿無袖的衣服，如選擇穿短袖，袖長應以在臂一半處為宜。
4.不要選擇圖案太大的衣料，而以穿細格子和條格的面料比較適宜。
5.不要穿太素的顏色，衣服太素使人顯得沒有生氣，顯得老氣。可選蝦藍、豆綠、金黃、棗紅、蔚藍，膚色白皙可大膽地穿玫瑰紅、淡黃、海藍、印度紅、淺粉、淺綠等。
老人心理老化種種表現
隨著人們生活水平的不斷提高，人們對自身的健康要求越來越高，但是卻忽視了心理健康，尤其是老年人……心理專家認為，老年人心理出現老化，主要表現在以下方面：
1、對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心。
2、已經沒有任何創新的企圖了，而且經常感到空虛乏味。
3、認定自己屬於時代的落伍者。
4、覺得家人及周圍的人都在和你過不去，而想超然於眾人之外。
5、常不厭其煩地向別人提起自己的往事，全然不顧人家願不願意聽。
6、對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷淡。
7、當生活稍不如意時，常常會怨天尤人。
8、當面臨突發事件時，會不由自主地感到緊張無措。
9、越來越變得固執已見，自以為是。
老人心理衰老怎麼辦 4招教你調節
生活中老年人需要注意自己的身體變化，避免造成一些疾病出現，很多的老年人還會出現心理障礙，嚴重的危害到了生活，平時大家應該注意這樣的情況出現，要注意勤動腦，有效的進行鍛鍊，避免造成更多危害，老年人出現心理衰老怎麼辦？
老人心理衰老怎麼辦？4招教你調節
多用腦，勤思考
大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。
參加體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。
處理好人際關係
對老年人來說，最重要的人際關係乃是家庭關係。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。
有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達到心理平衡。
互助忍讓更健康
互助樂我為人人，人人為我。一人有難大家幫，一家有事百家忙我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。“氣能一忍，方可過後無憂。”加強道德修養，學會理智處事，在非原則面前，堅持“忍讓哲學”。
大家需要儘早瞭解一些調解方式，而且要注意合理的進行保健身體，日常生活當中，應該處理好人際關係，要全面的進行保健，要注意心理調節，有一個樂觀向上的心態，多與家人親戚朋友交流，而且要注意全面的進行護理，要保持好的心情。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。