第415章：老人心理變化要注意 謹防心理疾病

還有少數老年人，大腦結構上也改變，這也會影響神經系統的生理活動。老年人內分泌腺的功能也有明顯變化，激素代謝緩慢，特別是性腺功能衰退，都會出現某些植物神經失調的症狀，象失眠、心慌、頭痛、便秘等，也會影響老人的精神狀態。老年人的性格不同，和遺傳、體質、生活習慣、健康情況都有關係。老年人的生活環境也十分重要。

在我們國家，由於優越的社會主義制度，給老年人創造了安度晚年的良好條件，使老人處處感受到生活溫暖和精神愉快，這會大大減少和推遲精神障礙的發生和發展。

老年人怎樣注意心理衛生，防止和推遲異常的心理變化呢?

首先，要保持愉快的情緒，對人對事想得開，放得下。心情要舒暢，精神要愉快。良好的情緒給人體器官、肌肉或內分泌腺以良性刺激，有利於人體的新陳代謝和健康長壽。

其次，生活要規律，每天要鍛鍊身體。做些力所能及的有益於身心健康的勞動和公益活動。

第三，還可以根據個人喜好，養花、養魚、釣魚、繪畫、寫作、下棋、玩樂器，豐富生活情趣。

第四，老年人出現了心理變化，進行氣功療法，有一定作用。

通過介紹，我們知道了如何有助於老年人的心理衛生，老年人晚年的時候可以培養一下自己的興趣愛好，不要閒的沒有時間做了，不然的話可能會閒出毛病來。

老人心理年紀年輕 衰老自然延緩養性

時間給老人留下了太多的東西，白髮，皺紋，駝背等等，但是身體的衰老並不能代表老年人就是老了，心裡年紀不老，就是年輕的象徵，老年人如果保持年輕呢？下面就是相關的方法。

俗話說，時間是把殺豬刀。它帶走了我們的我們的青春，帶走了我們的活力四射的心。但我們看到的一些老人他們老是活力四射。雖然外表有些蒼老，但多了一些神韻和精氣神。是什麼讓他們重新年輕起來呢?

答案就是我們接下來要介紹的三大支柱。

支柱一：一顆樂觀向上開朗的心。

我們看到的這些老人們，我們會時時覺得他們總是笑容滿面的。其實這青春的秘訣就蘊含其中，正所謂：笑一笑，十年少。一顆樂觀開朗的心就是年輕的秘密武器。除了樂觀，他們還具備的一點就是有一顆安寧平靜的心態。拿的起，放得下。遇事能安若泰山，不被影響得過於厲害。可謂寧靜安詳，樂觀向上就是一種幸福。

說的就是這個道理。

支柱二：能夠合理控制自己的體重。

體重對於老人健康也是一大關鍵。你看見那些青春活力的老年人，他們必備的一個特點就是他們體重都保持在一個正常的狀態。沒有太胖的，也沒有太瘦的。太胖的話，就會得各類疾病。整日病怏怏的何談活力?太瘦的話，自己弱不經風，窩在家裡。哪來的“青春”?

支柱三：注重外表的打扮。

有些人會覺得老人“打扮”屬於一種不正常的現象，其實不然，那是他們青春的秘訣之一。學會打扮自己，不僅能活得心靈的滿足，迎來他人羨慕的眼光，對自己的身體當然也有很大的好處。人老了，皮膚本來就老化得快。老人打扮的話，首先會注重自己的皮膚。什麼補水潤膚是第一步驟。其次，他們會注重自己的著裝，買一些比較時髦的服飾。

這些都是年輕的標誌。相比於與自己同齡的老人而言，他們外表的光纖靚麗，自然會讓他們信心大增，心情愉悅。自然他們就年輕了不少。

老人跟著歲月，有著很多的變化，但是很多的時候我們不能讓歲月留給老人什麼，就剩下什麼，要學會和歲月賽跑，保持年輕，至少心裡是年輕的。

老人心理的七個特點

一、充分的安全感。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。二、充分地瞭解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。

如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。三、生活目標切合實際。要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。

道家的創始人老子曰：“樂莫大於無憂，富莫大於知足。”　四、與外界環境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閒時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。

如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。

相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。六、具有一定的學習能力。在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛鍊老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。

七、保持良好的人際關係。人際關係的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯繫是人際關係的主要特徵。在人際關係中，有正性積極的關係，也有負性消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

老人心理的角色轉換

我是個年逾花甲的農村退休教師。由於多年的工作壓力，我患上神經衰弱症，常感頭暈、乏力，經常失眠，一度對生活失去了信心。大夫告訴我應對這種疾病主要得靠自我調節，建議我走出去，融入社會，最好進行適當的體育鍛煉。

我也曾多次下決心，但就是走不出去。女兒說，她們小區的健身場地每天都有不少中老年人學跳舞，算是一處獨特風景。在女兒的勸說下，我和妻子在春天來到了她家。到了健身場一看，果然，楊柳吐綠，花團似錦，入夜後燈火輝煌，人們翩翩起舞。年輕人跳的是雙人舞，老年人跳的是單人舞。望著他們優美的舞姿，我被深深地吸引了。

我尤其喜歡中老年人跳的單人舞，簡單易學，既不需舞伴，又行動自由。我被女兒拉了進去，和大家一起跳了起來。剛開始還有點兒跟不上節拍，一場舞跳下來常常渾身是汗，但是卻感到從來沒有過的輕鬆、爽快。

回家後，女兒一步一步地教我動作。學跳舞和所有事情一樣，都有個過程，由生到熟，由慢到快，多練就行了。

此後，我每晚都去健身場，在人群中合著音樂節奏跳起來，越跳越熟，越跳越覺得有味。跳舞還讓我結識了不少舞友，其中有年輕人，更多的是中老年人，大家對我都很熱情。他們耐心地給我“輔導”，我自己還作了記錄。努力就有收穫，不到半個月，我就學會了十幾套“四步舞”，舞友都誇我學得快、跳得好，居然還有老年朋友要拜我為師呢。

跳舞給我帶來了歡樂，使我戰勝了疾病，讓我結交了朋友。如今每當夜幕降臨，我都會來到健身場，伴著音樂翩翩起舞，心情格外舒暢。更重要的是，多年的神經衰弱也不藥而癒了。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。