第414章：老人心理養生注意4要素

要素三：善良

善良，是心理養生的營養素。古今中外養生學家都把“樂善好施”視為養生的靈魂，長壽者也多是忠厚、善良之人。輕鬆愉悅的心理狀態，能促進體內分泌一些有益的激素、酶類和乙酰膽鹼等。

要素四：寬容

寬容，是心理養生的調節閥。在人生舞臺上，各種角色牽縛於一起，因而難免磕磕碰碰、恩恩怨怨。吃虧、被誤解、受委屈的事，總不可避免要發生。面對這些，最明智的做法就是寬容。

溫馨提示

對中老年人來說，秋季養生要培養樂觀的情緒，不妨靜想收穫累累的愉悅，保持神態安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。

老人心理出現問題 家人的陪伴關心很重要

老年人群一旦退休後都會有一種心理落差感，年紀大了害怕自己會被疾病纏身或者得老年痴呆，因此可能變得鬱鬱寡歡，愁眉不展。其實，老年人一旦晚年，更應該重視心理的疏導，因為只有保持樂觀積極的生活態度，才能使老人年安享幸福晚年。

一方面，不少老年人剛退下來時，會有一定的失落感甚至無價值感。老年人退休造成心理落差，有著不同的表現形式。有的老人認為經濟收入減少，不再像工作時那麼受人尊敬和重視;有的老人產生自卑心理，認為自己成了家庭和社會的累贅，自我評價過低;有的則表現為發牢騷、埋怨，對什麼事情都看不慣，甚至脾氣突然變得暴躁，經常和子女吵架。

因此，老年人們在退休前應該做好心理準備，讓心理與行為提前到位，就會更容易接受社會角色的變化，避免反常行為發生。老人們可以多和老同學、老鄰居走動走動，充分發揮自己的垂釣、種花、養鳥等愛好，家人也可多陪老人旅遊，分散他們的注意力。

另一方面，老年人都希望長壽，但這種美好願望與實際生活中的意外打擊、重大刺激、易患各類疾病往往形成強烈的對比和深刻的矛盾。很多老人關注健康、注意保健，取得了很好的效果。但也有一些老人過分關注養生保健節目並對號入座，對保健儀器、營養品幾乎沒有抵抗力，有的反覆到醫院進行檢查化驗結果卻正常，甚至出現疑病症現象等。

因此，老年人輔助管理疾病同時，要接納自身存在的疾病，抱著與疾病一同生活的心態。對老年人自訴病症，家人要理解，不要表現出不耐煩。否則，會給老人增添新的心理負擔。

以上就是老年人群在晚年階段心理上常見的一些問題和注意方式，應該引起我們注意的是，作為家屬，我們應當給予老人家更充分的耐心和更多的陪伴，幫助他們減輕心理上的壓力和焦躁，並多陪伴老人們到戶外走動，以使得身心能夠得到舒緩。

老人心理反映人到遲暮之年的悲哀

家有老人的都有這樣的感覺，老年人的心理像小孩，總是不讓人省心，往往需要家人花費很大的力氣來“哄”家中老人開心。其實老年人的心理特徵折射出的是人到遲暮之年的悲哀。老年人的心理究竟是怎樣的呢?

堅持到底的固執

老年人心理中有一個非常明顯的特徵，那就是固執，老年人的固執可以非常的頑固，他認定的事情，那就非要那樣做，姑且不論他說的對不對，但這份固執是讓人非常難以接受的。

老年人的固執源於他已經形成的世界觀，人生觀，和處事習慣，這些都非常難以改變的，而且老年人總有一種經驗豐富的感覺，這種感覺下讓他很難接受別人的意見或者建議。老年人的這種心理是值得原諒的，因為他們的出發點是好的。

莫名其妙的傷感

老年人常常會莫名其妙的傷感，這讓人感覺老年人的心理不可捉摸，其實人到暮年傷感是在所難免的。老年人可能因為看到年輕人的某個動作而傷感，這是他懷舊;老年人可能看到落葉傷感，這是他由物及人;老年人可能因為城市變化傷感，這是他感嘆物是人非。

老年人傷感是因為他懷舊，他在遲暮之間總結人生，思考得失，難免會流露出一些情感，所以老年人更需要安慰，更需要溫柔的關懷。

喋喋不休的嘮叨

老年人的嘮叨本事也是非常強大的，他們一般可以因為一件事情喋喋不休的說很久，這種嘮叨常常讓年輕人厭煩。許多人非常不理解老年人嘮叨的原因，其實老年人嘮叨也是老年人心理和行為無法統一的矛盾。

老年人對事情的看法有著自己的一套方法，可是他們又很難自己做到，在這種矛盾之下，他們只能以嘮叨這種行為來實現自己意見。

十分明顯的依賴

老年人一般都不喜歡獨處，他們會喜歡兒孫滿堂，孩子繞膝的場景，他們喜歡兒女常來看自己，他們對感情更加依賴。年輕人可能感覺老年人生活還能自理的話就不想過多的問候，其實這是忽視了老年人心理的一種表現。

老年人心理其實是非常惶恐和孤單的，他們對於人世間有著太多的眷戀，可是時間有總是匆匆而過，年輕人應該照顧到老年人的這種心理。

老年人的心理其實並不複雜，他們需要就是關懷，他們像孩子一樣渴望兒女們更多的關注。年輕人應該多花一點時間來瞭解老年人的心理，多花一點愛來呵護老年人的心理，因為他們是老人，我們的老人。

老人心理變化要注意 謹防心理衛生出現問題

我們常說要注意個人衛生，個人衛生有很多的方面，心理衛生就是一個方面，老年人心理有助於健康，那麼就會遠離很多的疾病，老年人晚年會出現哪些心理變化呢？要如何有助於心理衛生呢？

人們經常言論某某老人脾氣變了，原來是個急性子的人，老了卻變成了慢性子；有人原來是個慢性子，老了卻變成了急性子，容易發脾氣;有的人原來性格開朗，但到了老年，變得狹隘、孤獨、自卑、委曲、愛哭;也有的人由原來豁達、開朗、助人為樂的性格，變得自私、小氣、喜恐無常、待人冰冷、疑神疑鬼。一般來說，人到了老年，在心理上多少會有改變。

老年人心理上的變化，對自己身體健康是有影響的。老年人往往肝氣不舒，肝鬱氣滯，心情不舒暢，會促使早衰，造成高血壓、動脈硬化、糖尿病、冠心病和癌瘤等疾病。

老年人為什麼會出現性格方面的變化呢?這主要是老年時期大腦細胞的功能有不同程度的衰退。首先是腦動脈硬化，腦供血量減少，根據生理觀察，六十歲以上的老人腦血流量比中青年降低20%，這樣就使腦細胞營養不足，缺氧、能量減少，影響大腦功能。這是人老了容易忘事，用腦稍多，就容易疲勞、頭痛的原因。

還有少數老年人，大腦結構上也改變，這也會影響神經系統的生理活動。老年人內分泌腺的功能也有明顯變化，激素代謝緩慢，特別是性腺功能衰退，都會出現某些植物神經失調的症狀，象失眠、心慌、頭痛、便秘等，也會影響老人的精神狀態。老年人的性格不同，和遺傳、體質、生活習慣、健康情況都有關係。老年人的生活環境也十分重要。

在我們國家，由於優越的社會主義制度，給老年人創造了安度晚年的良好條件，使老人處處感受到生活溫暖和精神愉快，這會大大減少和推遲精神障礙的發生和發展。

老年人怎樣注意心理衛生，防止和推遲異常的心理變化呢?

首先，要保持愉快的情緒，對人對事想得開，放得下。心情要舒暢，精神要愉快。良好的情緒給人體器官、肌肉或內分泌腺以良性刺激，有利於人體的新陳代謝和健康長壽。

其次，生活要規律，每天要鍛鍊身體。做些力所能及的有益於身心健康的勞動和公益活動。

第三，還可以根據個人喜好，養花、養魚、釣魚、繪畫、寫作、下棋、玩樂器，豐富生活情趣。

第四，老年人出現了心理變化，進行氣功療法，有一定作用。

通過介紹，我們知道了如何有助於老年人的心理衛生，老年人晚年的時候可以培養一下自己的興趣愛好，不要閒的沒有時間做了，不然的話可能會閒出毛病來。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。