第398章：老人維護健康狀態十條準則養性

因為當沉醉於愛河時，體內會分泌一種被稱為幸福激素的東西，可使免疫系統得到加強。（5）看待一切事物要有自己的觀點：同消極地隨波逐流的人相比，有自己觀點並能堅持的人，能做到有意識積極地生活，較少憂鬱、消沉。（6）要運動：那怕每天只運動8分鐘，也能延長生命。在運動中，生長激素能得到釋放。

而人過而立之年，這種激素的分泌通常大大減少。所以，尤需注意運動。（7）臥室溫度應稍低：研究證明，若長年睡在17℃～18℃的房間裡，就可延長青春年華。因人體的新陳代謝和年齡標誌的出現，都取決於周圍環境的溫度。（8）偶然解放一下自己：不要總伍守“清規戒律”限制自己，偶然也可有所突破。

例如讓自己來點兒平時不敢進食的美味等。（9）不要永遠壓制怒火：壓抑自己消極情緒是有害的，從不發洩心中鬱悶，使人容易得病，甚至引起癌症。據調查，64%的癌症患者，都經常強壓怒火。所以有必要對別人講一講你的傷心事，或乾脆和與意見相左的人爭論一番。（10）鍛鍊大腦：經常猜猜謎語，和朋友們一起玩動腦筋的遊戲，迫使大腦工作，可延緩大腦思維能力的衰退速度。

總之，勤於用腦是鍛鍊大腦的最好方法，大腦功能正常有益於身心健康。

老人維護健康狀態的關鍵養性

愛因斯坦說：“您是否能認識眼前的事物。取決於您用什麼理論，理論決定您能看到什麼。”對人生關鍵期的認識還要感謝一位科學大師、諾貝爾獎得主--奧地利著名動物行為學家洛倫茲。

他曾做了一個有趣的實驗：如果讓剛孵出不久的小鵝，第一眼見到的不是它的“母親”，而是其他東西，例如是人或移動著的物體，它也會跟著走，原來它有跟隨出生後最先看到的移動物體的習性。洛倫茲把這種行為稱之為“印記行為”。他還發現，“印記行為”只能在幼時形成。過了這段時間，就會失去“印記”效果。

“印記”發生的時期就是這個反應獲得的“關鍵時機”。

動物如此，那麼人有沒有關鍵期呢？此後，不少學者對“關鍵期”進行了深入的研究，並擴延至人體，發現兒童的智力發育也存在著類似動物的關鍵期。例如，從出生到4歲是形狀知覺發展的關鍵期；2～3歲是兒童學習口頭言語的關鍵年齡；兒童掌握詞彙能力在5～6歲時發展最快……所以，教育家認為，兒童的早期教育與其說是使他們得到什麼，還不如說防止他們失去什麼。

關鍵期的潛能若不及時開發，便是坐失良機。

那麼，關鍵期是否為兒童所特有呢？不是！人的一生都存在著關鍵期。例如，生殖器官是“與生俱來”的，但要到十二、三歲才會來初潮（女性）和遺精（男性），才會出現第二性徵，25歲左右生殖功能從頂峰開始下跌，表明存在著“潛在的衰老”，45歲左右（女性）或50歲左右（男性）又會出現更年期，60歲左右是發病的危險期，70歲是步入長壽的關鍵期等等。

我們不僅要認識這些關鍵期，更重要的是抓住這些關鍵期，為自己的健康服務。“關鍵期”的開發，可增強體力，開發智力，還可維護健康狀態，保持歡心愉快，增添人生之美，當然也可使事業輝煌，老年燦爛。

進一步研究發現，關鍵期開發的好壞，存在著“終身效應”或“後半生效應”，甚至有“第二代效應”。例如智力關鍵期未能很好地開發，則形成終身低智，以後再盡力彌補也是事倍功半，甚至無濟於事了。身材高矮、體型胖瘦也需要關鍵時期奠定基礎，而且決定了一個人的終身體型。一個人小時受到不良心理刺激，常常影響終身……可見關鍵期事關重大。

可惜這種與人類共存的，在每個人身上都存在的事實和規律，卻長期未能引起人們的注意，而將它輕易放過了，以至造成了嚴重後果，實在是可惜可悲。現在應該是“覺今是而昨非”、“知來者之可追”的時候了。

老人維護健康狀態經驗做法 吃蓮子是首選四季保健

老人維護健康狀態經驗做法之一就是吃蓮子，關於蓮子的好處出處有很多，下面就給老人來介紹一下吧！

民間相傳古時有一位夫人，因失眠日久而求治於一個道姑，道姑隨手一指水中荷花，稱那形如睡蓮，可治不眠之症。於是，失眠者在荷花中找到蓮蓬，剝出蓮子食之，終得安睡。《紅樓夢》五十二回中提到建蓮紅棗湯，便是指福建建寧縣出產的蓮子，在當時是貢品。

蓮子是食品也是藥品，產於溫暖地區的湖塘中，產於湖南稱湘蓮，產於江蘇稱湖蓮。蓮鬚為蓮花中的花蕊，可補腎清心、止血固精。荷葉為蓮的葉片，可清熱利溼、止血涼血，現代研究發現其對血脂管理、血壓管理有一定作用。蓮房是蓮子的花托，有消瘀止血作用。蓮子心是蓮子中的青嫩胚芽，性味苦寒，可清心退熱。

藕節是蓮的地下莖的節，有收斂止血功能，又兼能化瘀，是常用的輔助管理吐血、咯血的藥物。

蓮子是蓮的成熟種仁，歸脾、腎、心經，有養心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛洩瀉、食慾不振、腎虛遺精等症，多吃蓮子是有益的。《本經》稱蓮子“主補中，養神，益氣力”。《本草拾遺》稱蓮子“令發（頭髮--編者）黑，不老”。《本草綱目》稱蓮子“固精氣，強筋骨，補虛損”。

現代研究證明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉鹼、金絲草甙等物質，對輔助管理神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等病症有效。動物實驗發現，蓮子可使大鼠胸腺皮質T淋巴細胞活性增高，蓮子多糖可改善化療藥環磷酰胺對小鼠的免疫抑制作用，又可提高某些酶的活力，具有一定的抗衰老作用。

蓮子心味苦、性寒，清心祛熱作用較大，今人多用代茶飲，但應注意量不可過大，胃寒者勿用，空腹時不宜飲。蓮子澀腸止瀉，年老體虛者、大便燥結者勿用。蓮子是收澀傷陰之品，故因陰虛內熱、腸枯血燥引起的大便燥結也不宜使用。蓮子不宜與柿子、柿餅同食，以防加重便秘。

安神益智方用於失眠、健忘、心煩、焦躁。蓮子肉20克，益智仁10克，百合30克，慢火煮爛，加白糖少許，早晚飲用。

健脾止瀉方用於脾虛久瀉，或腫瘤病人放化療引起的食少納呆、噁心、便溏。蓮子20克，薏苡仁10克研粉，雞蛋2～3個兌入，酌加開水調勻，根據個人口味可加糖或鹽，調料自定，上籠蒸成蛋羹。

蓮子心味苦、性寒，清心祛熱作用較大，今人多用代茶飲，但應注意量不可過大，胃寒者勿用，空腹時不宜飲。蓮子澀腸止瀉，年老體虛者、大便燥結者勿用。蓮子是收澀傷陰之品，故因陰虛內熱、腸枯血燥引起的大便燥結也不宜使用。蓮子不宜與柿子、柿餅同食，以防加重便秘。

安神益智方用於失眠、健忘、心煩、焦躁。蓮子肉20克，益智仁10克，百合30克，慢火煮爛，加白糖少許，早晚飲用。

健脾止瀉方用於脾虛久瀉，或腫瘤病人放化療引起的食少納呆、噁心、便溏。蓮子20克，薏苡仁10克研粉，雞蛋2～3個兌入，酌加開水調勻，根據個人口味可加糖或鹽，調料自定，上籠蒸成蛋羹。

能夠幫助老年朋友做好保健，健康長壽。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。