第389章：老人應怎麼選擇補鈣劑四季保健

那麼，老年人該如何選擇含有機酸鈣多的補鈣藥呢？專家介紹說，老年人在購買補鈣藥時一定要弄清藥品的成分。一般來說，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬於有機酸鈣。而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣等都屬於無機酸鈣。

需要注意的是，老年人最好能在飯後服用補鈣藥。因為在飯後服用補鈣藥，不但能減輕藥物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進入血液的速度，不至於讓人的血鈣濃度升得過高（血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害）。另外，降壓藥中的利尿劑和某些輔助管理心律失常的藥物都容易和鈣離子發生不良反應。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥，如果必須服用，應有醫生的指導。

老人應怎樣防止心理老化

現代心理衛生科學研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長，可以變得衰退蒼老，這是自然規律，人類難以逆轉。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。"讓老年人永遠煥發青春"是一句切中時弊的至理名言。人的軀體衰老無法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調節和控制的，這是發揮主觀能動性和自我心理保健的結果。

心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂趣，變得渺小自卑，無所作為，嚴重損害老年人健康長壽。這是老年人自我心理保健的大忌。

1.何謂“心理老化”?有些人身體健康尚可，亦無重大疾病和體衰蒼老徵象，但是他們自感老態龍鍾，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認為成為社會上的"廢物"和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無法克服，無能為力，思想負擔沉重，沉緬於失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對人對事淡漠，近乎麻木，空虛無聊。

人際關係疏遠，離群索居，自感自己已經風燭殘年。這類人常常是與世無爭，消極對待人生和世界，處事優柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責任感。2.如何防止“防止心理老化”?①提高認識，懂得心理老化的危險性，要培養樂觀開朗，胸懷寬闊和“不服老”的思想。人的心理活動無不與認知有關，只有認識提高，明曉道理，才談得上樹立“人老心不老”的觀點和產生“老驥伏櫪”的行為。

②樹立積極人生態度。人生好像是一個生活舞臺，儘管有主角配角，悲劇喜劇之別，但是隻要樹立積極人生態度，任何人都可以作出有益的貢獻。“浮生如夢”的消極人生態度，容易導致心理老化。每個人都要有一種理想追求和生活目標，併為此奮鬥終生，永不停步，這樣才不會感到生活貧乏蒼白，枯萎乏味。③勤奮好學，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。

④善於把自己的情緒調節至最佳狀態，培養良好情緒。⑤永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進取的積極生活態度。生命不息，活動不止。⑥豐富生活內容，培養多種興趣，專注和鑽研並從興趣愛好中尋求樂趣和活動。⑦經常動手，活動身體，不要懶於做事，創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友，接觸社會。

⑧最後要懂得生命哲理：“人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存”。

老人應慎用苯二氮卓類藥物

人老了，身體的抵抗力越來越差，很容易感染一些疾病，因此吃藥便成了家常便飯，但是，是藥三分毒，藥吃多了也會損害老人的身體健康。波士頓Brigham及婦女醫院的研究人員報道，即使是低劑量苯二氮卓類藥物和那些短半衰期藥物也可增加老年人髖部骨折的危險。

據一項在1222名髖部骨折老人和4888名對照者中進行的研究表明，劑量相當於3毫克/天以上安定的苯二氮卓類藥物可使髖部骨折的危險增加50%以上。

PhilipS.Wang博士及其同事從1994年新澤西州向65歲以上老人退還藥費的記錄中收集資料，並在分析時對慢性病指標進行了校正。

與長效製劑安定、氟安定、利眠寧和氯硝安定相比，應用其它苯二氮卓類藥物可使個體發生骨折的校正後危險比從未用過此類藥物者增加50%。該研究結果發表在6月出版的《美國精神病學雜誌》上。

Wang博士的小組觀察到，在用藥的前14天內髖部骨折的危險增加60%;使用時間超過28天時，危險增加80%;但在15～28天之間，這一危險則沒有顯著增加。

研究人員指出，不能將這些結果解釋為最安全的方式就是始終避免在老人中使用苯二氮卓類藥物。他們建議臨床醫生應對使用該類藥物的危險和未輔助管理潛在適應證（如焦慮症狀、激動或失眠）所帶來的危害進行權衡。

老人應慎用阿托品眼藥水

阿托品是一種老藥，為什麼老年人使用後有時會引起急性青光眼呢?因為阿托品為抗膽鹼藥，不管局部點用還是全身使用均可使瞳孔散大和睫狀肌麻痺，且作用時間長而持久。老年人由於晶狀體改變，一旦不當使用阿托品，易致眼壓急劇升高，引起青光眼急性發作。

由此，筆者提醒大家，該藥要在醫生的指導下合理使用，以防藥物引起的嚴重副作用。如出現上述副作用，特別是引起了青光眼的急性發作，應及時想到是此藥引起的可能性，以便得到及時輔助管理。老年人則一定要慎用阿托品類藥物，即使要用，亦一定要到醫院先測量眼壓，觀察眼部情況。

老人應注意“夏不坐木”養性

金大爺有個習慣，不論冬夏，到公園晨練或遊玩時，手裡總會捎上個小墊子，以備休息時用。而他的老鄰居張大爺，就不太注意這些，常常在公園的木椅上一坐就是大半天，結果前兩天關節炎發作出不了門。

北京中醫藥大學張湖德教授表示，中醫有句俗語叫做“冬不坐石，夏不坐木”，不無道理。

“冬不坐石”是因為石頭具有聚溫性及傳導性，在冬季十分寒涼，屬陰邪，對人體有侵害。中醫認為，冬季養生應以斂陰護陽為根本，如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會導致新陳代謝失調，尤其容易傷及腎臟。

“夏不坐木”是因為夏天氣溫高、溼度大，久置露天的木質椅凳，由於露打雨淋，含水分較多，雖然表面看上去是乾燥的，但經太陽一曬，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，會誘發皮膚病、痔瘡醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。

通常當排便時持續用力，造成此處靜脈內壓力反覆升高，靜脈就會腫大。婦女在妊娠期，由於盆腔靜脈受壓迫，妨礙血液循環常會發生痔瘡，許多肥胖的人也會罹患痔瘡。如果患有痔瘡，肛門內腫大扭曲的靜脈壁就會變得很薄，因此排便時極易破裂。痔瘡是人類特有的常見病、多發病。據有關普查資料表明，肛門直、風溼和關節炎等。

中醫認為，溼為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，溼邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導致消化不良。

因此，張教授建議，夏日在戶外乘涼的人們，尤其是老年人，應該像金大爺一樣常備個薄墊子。如果沒有，就不要在長椅上久坐，尤其在雨後。否則，不僅不利於血液流通，還容易患病。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。