第 381 章
第381章：老人常見內科疾病——中暑怎麼預防
老人常見內科疾病——中暑怎麼預防
中暑是夏令季節常見性內科急病，尤以年老體弱及多病老人更易發生。老年人在夏季要了解中暑的種類以及中暑的症狀，最後就是能夠及時的急救，安全的度過夏天。
中暑按病性輕重可分為先兆中暑、輕症中暑與重症中暑三種情況。先兆中暑一般表現為：疲乏、頭昏、眼花、耳鳴、口渴、噁心、注意力不集中、動作不協調等症狀。此時如能讓病人立即離開悶熱環境，到陰涼通風處，並鬆開衣服，讓其喝點含鹽飲料或冷開水，一般即可很快復原，如果病人不便轉動，應立即打開窗戶通風，或用電扇吹風，並給予清涼飲料或人丹、風油精等解暑藥物，也可終止中暑的發展。
輕症中暑除有上述表現外，還可出現以下症狀：面色潮紅、皮膚灼熱、心悸胸悶、體溫升高（37.5℃以上）、大量出汗、脈搏加快等。此外，除需將病人立即搬離悶熱環境外，還要脫去衣服，讓其平臥，用冷水毛巾溼敷頭部或包裹四肢和軀幹，一邊用電扇吹風，讓病人體溫儘快下降。對面色蒼白、伴有嘔吐和大量出汗者，應及時喂以含鹽飲料（鹽汽水或鹽冷開水均可）。
重症中暑除有上述現象外，還伴有昏迷、抽筋、高燒、休克等症狀。這時就需要緊急搶救了。
為預防老人中暑，應注意下列幾點：
一、盛夏炎熱季節，家中老人最好有人陪伴，事先做好各項防暑降溫工作。家中要備足清涼飲料。
二、注意膳食調理。夏季老人飲食應儘量清淡一些，多吃些西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆製品等。
三、有助於充分的休息和睡眠。每天中午最好有1-2小時的午睡，家人要為老年人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境。
四、度夏前應請醫生檢查一次身體，及時輔助管理原發性和併發性疾症。平時要注意加強運動鍛鍊，增強體質，以減少中暑的可能性。
老人常見的腳部疾患以及防治處理的辦法四季保健
老年人有時會覺得有疼痛的感覺在腳上，而真正的禍根可能是由於跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如。於是胸的前部承受了更大的壓力，時間久了就會感到疼痛。
那麼怎祥面對來自腳的麻煩呢?下面就介紹幾種常見的腳部疾患以及防治處理的辦法。
腳的疲勞
如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個突起的平面，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉;也可以原地伸屈雙腳，即翅起腳後跟，然後再放下來;也可以脫掉鞋，把一個岡球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
腳跟痛
很多人以為腳跟痛是由於腳跟骨刺引起的，實際上是由於附在腳跟骨上的組織一再處於緊張狀態，每天發生被扯破現象，日積月累就會感到劇痛了。被扯破的是由腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織棗跟腱。要想防止這種疼痛，可以赤腳面對著檣，雙手撐住牆，右腿屈膝向前跨，左腿在身後伸直，整隻左腳平貼著地面，儘量向後伸，然後左右腿交換，重複這個動作，這種伸展動作能鬆弛小腿的肌肉，能夠舒展跟腱，使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。
趾骨痛
造成趾骨痛的原因很多，例如神經受損，所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等，所以應該改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋儘量只在特殊的場合穿。
趾甲
趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內彎麴生長並戳到肉裡，通常是由於剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裡生長。
最後要提醒一點的是，老年人的鞋子大小需要合腳，買鞋的時間最好選在下午。
老人常跳廣場舞有哪些好處
老人常跳廣場舞有哪些好處？近年來不少老年人喜歡上了跳廣場舞，也就是健身舞，不管是在白天還是夜晚，在偌大的廣場上，與其他人一起翩翩起舞。老人們跳廣場舞既鍛鍊了身體，又為他們的生活帶來了歡樂，吸引了不少同樣有跳舞愛好的中青年加入。那麼老人常跳廣場舞有哪些好處？老人跳廣場舞有沒有什麼注意事項？
下面就讓小編為大家介紹一下。
老人常跳廣場舞有哪些好處？
廣場舞近年來在老年人群中是很受歡迎的運動項目。跳廣場舞的好處有很多，老年人會在跳舞前換上特定的衣服，在熱身一番之後，跟隨其他人一起隨著音樂翩翩起舞，既放鬆了精神，又鍛鍊了身上的肌肉等，在一些比賽裡面也開始出現老人廣場舞的身影。
1、健美肌肉
常跳老年健身可以增強肌肉的彈性和韌性。廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入排舞操練是一項很好的形體練習，提高人體的協調能力，健旺身體的各個部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度。另外，廣場舞屬於有氧運動，長期堅持有利於減肥瘦身。
2、活動關節
研究表明，避免早期關節炎與輔助管理關節不適的最好方法是適度地使用關節，而老廣場舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛鍊。
3、保護脊椎
常跳廣場舞，可以幫助歸正老人彎曲的脊椎，預防和輔助管理椎間盤突出。
4、促進呼吸消化能力
研究顯示，老年廣場舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。老人在進行廣場舞時經常需要調整自己的手勢和呼吸，有利於磨練心血管和呼吸系統，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消弭年夜腦委靡和精神嚴重，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退之類的目的。
5、放鬆精神
很多老年人因為兒輩和孫輩工作和學習生活繁忙，導致老人缺乏一定的而溝通，長期下去會產生孤獨感，心情抑鬱等，經常跳廣場舞可以放鬆精神，結交同齡或有共同愛好的的朋友，通過溝通和跳舞可以增強老人的自信心，減輕生活的壓抑感和孤獨感。
老人跳廣場舞要注意哪些事項？
老年人因為自身體質的原因，需要遵循一定的注意事項，否則容易在跳舞期間被誤傷或者出現意外事故。
1、動作不宜過劇
老年人心血管彈性較差，不宜跳過於劇烈的舞。因為老人跳舞過劇會使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，容易誘發或加劇心血管疾病。
2、不宜飽腹跳舞
老年人消化機能較差，每次吃完飯後要注意休息30分鐘。飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。
3、跳舞不宜過早
在寒冷的天氣下，不宜過早跳舞，因為跳舞可能使身體冒汗、口渴，老人注意不要和冷飲，避免引起呼吸道疾病；另外老人不能因為一時的溫度高而脫衣服，這樣很容易受到冷空氣的刺激，誘發感冒或腦溢血等疾病。
4、切忌酒後起舞
老人有的喜歡在跳舞前喝酒暖身，但是有關專家建議，最好不要酒後跳舞，因為酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。
5、不宜穿硬底鞋
舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。
6、跳15分鐘要休息
很多老人跳舞時興致一高，往往一跳就停不下來，有時候甚至跳到額超過了2個小時還沒休息嗎，這樣實際上不利於老年人的身體健康，容易導致肌肉或韌帶拉傷。跳舞前要注意做5-15分鐘的熱身運動，然後循序漸進，由簡單到複雜，15分鐘一個動作，時間控制60分鐘左右即可。
以上就是針對老人常跳廣場舞有哪些好處的相關介紹，僅供參考。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。