第38章：老人不宜住高樓可能會加重慢性病四季保健

專家說，久居高樓，深居簡出的害處顯而易見。首先，出門少，鍛鍊少，這將直接影響到高血壓、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等症的患病幾率或病情控制情況。其次，與外界交流變少會增加老人的孤獨感。

此外，如果樓層太高，也有可能讓老人產生一種不穩定的感覺，加上空氣相對稀薄，就會加重某些疾病的不適感，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管以及內臟有病變的病人。還有不少地方的高層住宅樓被設計成了塔樓，房子戶型很難做到南北通透，空氣對流不好，也會影響到老人的健康。

因此，專家建議，在有條件的前提下，老人選房子應該注意以下幾點：1.有低層的通透板樓，就不要選高層的塔樓。2.能層數低一點，就不要太高的。如果怕潮氣重，或者有風溼病的老人，可以選擇二三層。儘量選擇有電梯的樓房，如果只有樓梯，還要看看樓梯坡度不能太陡、臺階不能太高，扶手有助於安全。3.如果受客觀因素所限，要在高層塔樓中選擇，就要挑朝陽的。

類似塔樓西北角這樣的位置，光照情況很差，不適合老人居住。

已經住在高樓的老人，首先，要改變居室環境，可在陽臺、室內栽種綠葉植物和花卉，點綴美化。其次，老人自己應該有意識地外出走走，最好能一天下兩次樓，活動身體;沒事的時候，到樓上樓下的鄰居家裡串串門，聊聊天。畢竟，生活方式都是靠自己掌握的，只要有心，就能做到。

老人不宜吃油炸湯圓養性

很多人為了講究口感，喜歡吃油炸湯圓，但是老人不宜吃油炸湯圓，因為油炸湯圓熱量太高，油炸還會對身體健康產生不利的影響。

除了煮湯圓外，有人還喜歡把吃不完的湯圓油炸了吃。雖然油炸的湯圓色澤金黃、香脆可口，但油炸高溫會破壞很多湯圓本身所帶有的營養素，降低湯圓的溫補作用;油炸還會使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，而且熱量增加，更易導致肥胖。此外，油炸還會產生一些對人體健康不利的致癌物質。因此油炸湯圓從營養角度來看是最不可取的，千萬別為了口感而犧牲了健康。

因此，為減少熱量，食用湯圓應避免用油炸的方式，同時多攝取一些高纖維的食物，並比平時多做些運動，吃完後可快步走一小時等運動方式消耗熱量。

知道了老人不宜吃油炸湯圓，尤其是有膽囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的湯圓很可能會使這類患者的疾病復發。

老人不宜常飲中草藥茶養性

近年來，中草藥當茶飲也成為一種時尚，但是是藥三分毒，要是身體健康的話，不建議常飲中草藥茶，尤其是老人不宜常飲中草藥茶。

如胖大海是純粹的中藥，只適於風熱邪毒侵犯咽喉所致的音啞，因聲帶小結、聲帶閉合不全或菸酒過度引起的嘶啞，用胖大海無效。而且，飲用胖大海會產生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人突然失音及脾虛者更應慎用。

決明子雖然有血脂管理的作用，但同時可引起腹瀉，長期飲用對身體不利。

甘草長期服用會引起血壓升高。雖然甘草有補脾益氣、清熱解毒等功效，但長期服用能引起水腫和血壓升高。

銀杏葉含有毒成分，用其泡茶可引起陣發性痙攣、神經麻痺、過敏和其它副作用。銀杏葉有毒，不可泡茶飲用。

乾花泡茶，也不是通常安全，如飲用野菊花茶後少數人出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、便溏等消化道反應，脾胃虛寒者、孕婦不宜。專家指出，不要將乾花、中草藥當補品飲用。另外，無論劑量過大還是服用時間過長，都可能發生毒副作用。

知道了老人不宜常飲中草藥茶，正在服用西藥的患者飲用中草藥茶更應注意，因為不適當地與西藥聯用可能對身體造成傷害。

老人不宜獨居大房子

老人家辛苦了一輩子，理應過上好日子：衣食無憂，住上寬敞的大房子。但是，好心有時候也會辦壞事。據國外媒體報道，有些老人因為住的房子太大，竟然引發了抑鬱症。這是為什麼呢?從心理學上來說，孤獨感與空間上的遠近有莫大關係，過大的房子確實有誘發抑鬱、焦慮等不良情緒的風險。首先，當人與身邊的各種事物距離比較遠時，主觀感覺到的疏離感越強，親密感越少，從而落落寡歡。

其次，在人與生俱來的安全感的驅使下，老人對空曠的空間感覺到更多的不可控因素，也多了更多的胡思亂想。有研究證明，房子越大想象力就越豐富。再次，老人的動作更為遲緩，房子大增加了取物和操作家務的難度。所以，一般說來，老人居住的房子面積適宜在50-90平方米左右。如果已經住進了大房子怎麼辦呢?在一些歐美國家，房子較大的老人一般會招租，找同齡的幾家人住在一起，其樂融融，還解決了缺乏陪伴的問題。

還有一種辦法，就是把房子變成橋牌室、象棋室等公共活動場所，讓群體感擊退衰老。那麼能不能把屋子填得滿一些，或者刷上深色讓它看起來小一點呢?不行。老人心情容易煩躁，深色會讓他們更壓抑，相反，冷綠色則對改善心情有輔助作用。另外，繁瑣的擺設也會加重壞心情，傢俱最好也以簡約為主。

老人不宜睡午覺養性

據《科技日報》報道，以色列研究人員對455名老人調查了6年後發現，在此期間去世的75位老人中，習慣午睡的死亡率為20%，除去疾病等因素影響外，午睡者的死亡率明顯較高。研究者認為，人在睡眠時，心率、血壓均會降低，醒來再恢復，這種變動可能會增加血管受傷的幾率，如老年人體質較差，午睡不但不能延年，反而可能成為“殺手”。

許多老年人都保持著午睡的習慣，睡午覺難道真的這麼可怕嗎？為此，記者採訪了北京軍區總醫院心肺中心留美博士和渝斌教授。

和教授認為，這種流行病調查，沒有透徹地分析病因、環境及死亡者的身體狀況等，可以作為一種百家爭鳴的學術爭論，但作為一種指導式的醫學定論則為時過早。

和教授說，老人睡不睡午覺應該順其自然。有些老人睡午覺已成為多年的習慣，如果硬性改變這種習慣，把生物鐘打亂了，反而不利於身體健康。人在睡眠時，循環系統處於低動力狀態，這對於心腦血管疾病患者可能會不利，但對身體健康的老人不會產生任何影響。

德國有專家研究認為，有以下幾種人不適宜午睡：第一種，年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人；第二種，血壓過低的人；第三種，血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭暈的人。和教授認為，以上3種人，最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張“保健處方”，從根本上輔助管理所患疾病，在生活上養成良好的健康習慣。

老人是否需要午睡，要因人而異。如果覺得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撐著不去睡。睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是如果有些老人中午常年沒有午睡習慣，也可以不用午睡。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。