第379章：老人常熱敷 聰耳又明目！

溼熱敷每次可持續20-30分鐘。對於身體機能下降的老人而言，熱敷的保健養生作用更加明顯。明目：將毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透摺疊，放在合閉的雙眼上，雙手在毛巾上做輕柔地揉眼動作;待毛巾稍冷後，將毛巾重新泡熱再熱敷。每次做時要保持呼吸自然，心情放鬆。每次可重複做3-5遍，每天1-2次，能起到緩解疲勞，保護視力的作用，對預防老花眼、近視也有效果。

聰耳：用熱水（手能耐受為宜）浸透過的毛巾掩蓋在雙耳上，也可先掩蓋左耳或右耳，每次交替重複做3-5次，每天1-2次，能增加耳部的氣血流量，預防耳部疾病及老年人常見的耳聾病。健腦：將熱毛巾放在小腦部位（枕骨兩側，俗稱後腦勺），兩側同時熱敷或左右交替熱敷均可，每次進行4-8遍，每天1-2次，可提高反應力和思維能力，對老年人常見的頭暈、高血壓等也都有一定的防治作用。

老人常照鏡子 增強自信心態好

老年人雖然臉上的皺紋變多了，很多的時候不能因為皺紋就不去照鏡子，對老人來說，沒事更應該多照鏡子，不僅能夠增強自信，還能及時察覺五官和全身的一些疾病的蛛絲馬跡。老年人照鏡子有很多的好處，也有很多的講究，我們下面就來一起看看吧！

上了年紀，很多老人變得不愛照鏡子，怕看到自己衰老的模樣。其實，對老人來說，沒事更應該多照鏡子，不僅能夠增強自信，還能及時察覺五官和全身的一些疾病的蛛絲馬跡。

照心態。

美國心理學家研究發現，老人常照鏡子能夠使自己充滿信心，從而告別負面情緒。有些老人自覺皺紋多了而回避照鏡子，這是一種不願面對現實的負面情緒，老人可每天筆直站在鏡子前，修飾下外表，對自己微笑。注意要抬頭挺胸，然後深呼吸三四次，讓積極向上的感覺傳遞到全身，這種良好的心態十分有助於老年健康。

照面部。

一般情況下，健康人的面色應是紅潤而有光澤的，但如果照鏡子時發現，自己膚色晦暗、蒼白、萎黃，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。膚色晦暗提示氣血運行不暢，有微循環障礙;面色蒼白則有可能是突然受驚，心、腎、腸胃有問題，或血壓突然下降;萎黃是貧血的典型信號;臉發青、發黑，則標誌著肝膽腎功能障礙。

照舌頭。

仔細觀察舌苔，正常情況下舌苔應是淡淡的薄白，是溼潤的，不滑不燥。沒有舌苔說明消化、吸收功能虛弱，要通過食療補足氣血;舌苔發白是體內有寒，要少吃寒涼的水果、蔬菜，多吃溫補食物;舌苔黃而舌質紅，說明體內有熱，而且多數都是寒中帶熱、虛中帶熱，建議用推拿、按摩等疏通經絡的方法散熱、消熱。

此外，老人照鏡子應選在每日清晨洗漱以後，空腹時最佳。如果是從戶外急行歸來，或在進食肥甘厚味之後，都不能體現真實的身體狀況。照鏡子應選擇在自然光線下，而不要在燈光下看，要平視，仰頭、低頭都不準確。

老人常犯困要當心健康問題

我們日常會經常看到，上了年紀的老人沒事坐在院子裡，小區裡，坐著坐著就迷迷糊糊睡著了。但是要讓老年人晚上睡覺的時候，他們怎麼都是睡不著的，為什麼會出現這樣的狀況呢？這其中大腦衰老、耐氧能力減退，或者新陳代謝減慢、身體自我調節能力差都是誘因。

上了年紀，好像越來越愛打盹，有的老人常常坐著就迷迷糊糊睡著了。這其中大腦衰老、耐氧能力減退，或者新陳代謝減慢、身體自我調節能力差都是誘因。

但要注意的是，老人常犯困，首先要排除以下疾病。1.心臟疾病。如果血液供應不足，就會導致大腦缺氧，從而導致神經系統活躍性降低，具體的表現就是睡不醒。經常出現犯困症狀，說明心臟收縮功能可能出了問題，要進一步檢查確定病因。2.腦血管病，如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導致腦組織缺血、缺氧，也會有犯困的表現。

3.其他慢性病如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等，會降低新陳代謝的速率，導致其體內有毒的代謝物不能順利地排出體外，進而影響到植物神經的調節功能，也會出現整天犯困、睡不醒、多汗等症狀。4.尤其要當心的是，頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。

所以，發現家中老人犯困後，不要疏忽大意，最好觀察是否伴有其他症狀，如頭暈、頭痛、口乾口渴、肢體活動不便等，如果犯困頻繁，伴隨症狀又明顯，就要及時到醫院做對應的檢查，找出病因並儘快輔助管理。

對排除以上病理原因，只是單純犯困的老人，家人可以在日常生活中查找原因，比如是否晚上睡得太少，餐後過飽，經常吸菸等。要提醒老人平時不要吃太飽，多吃魚類、穀類食物;堅持早睡早起，每天午飯後睡半小時左右;多到戶外呼吸新鮮空氣，注意室內通風;多吃水果或者喝點綠茶。家人要儘量多陪他們活動身體，多引導他們做一些感興趣的事，以轉移注意力。

或者做一些穴位按摩：每天早晚按摩太陽穴（前額兩側，外眼角延長線的上方）、風池穴（在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處）等各3~5分鐘。

老人常用的補藥分類

人們常常把“補益藥”、“滋補藥”、“營養藥”等統看成補藥。確切地講，現代醫學中沒有補藥這個概念，補藥概念源於祖國醫學理論。嚴格地講，“補藥”有補藥和補品之分。前者是說補氣血陰陽，增強正氣，輔助管理虛症的藥品；後者是有一定藥療作用的營養保健食品。它們包括：（1）常用的補氣藥。有人參、西洋參、太子參、黨參、黃茂、山藥、白朮、五味子等。

如黃芪近年發現其多糖具有廣泛的藥理作用（促進白細胞及巨噬細胞功能；促進幹擾素誘生；增強細胞的生命力及抵抗力及腎上腺皮質功能；還具有抗炎抗感染作用）。中成藥有補中益氣丸、十全大補丸、人參歸脾丸、參芪膏、陳半六君丸、人參養榮丸等。（2）常用的補血藥。有當歸、熟地、何首烏、阿膠、白芍、枸杞子等。

如何首烏近來研究證明有促進幹細胞增生、增強或調節免疫功能、興奮腎上腺皮質及皮質樣作用。又如白芍具有免疫調節、抗衰老、抗疲勞作用。中成藥有；烏雞白鳳丸、八珍益母丸、補血丸、定坤丸、當歸養血丸。（3）常用的補陰藥。有北沙參、玉竹、麥冬、天冬、冬蟲夏草、黃精、靈芝、石斛、女貞子、百合、柏子仁、龜板等。

如女貞子可促進骨髓造血紅細胞生成；促進抗體產生；抗炎抗變態反應；還有改善冠脈流量及血脂管理作用。中成藥有：六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸、柏子仁丸等。（4）常用的補陽藥。有鹿茸、鹿角膠、狗鞭、海馬、蛤蚧、紫河車、鎖陽、淫羊藿、狗腎、杜仲，補骨脂、肉蓯蓉等。如淫羊藿對腎上腺皮質功能及雄性功能有興奮作用，抗炎、抗過敏作用；

促進骨髓造血細胞的生成及外周白細胞和巨噬細胞數量及增強其功能；增強免疫；誘生幹擾素等作用。中成藥有：金鹿丸、金匱腎氣丸、多鞭精、鹿茸片等。藥物都有兩重性，虛症方可補之，無病者不可隨意濫用，即便是有病也應根據病情選擇使用。否則有害無益。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。