第375章：老人常坐沙發上看電視傷全身

建議老年人，最好選擇直背且椅身進深合適的椅子，有硬質靠背，椅面也不能太軟，竹椅、木椅是最好的，太師椅就是個不錯的選擇。坐著時，腳下不妨放一個擱腳凳，讓雙腿可以平置，防止下肢缺血。家中只有沙發的，建議在沙發上墊一個靠墊，改變它的後弓結構。

老人常失眠不能依靠an眠藥 否則會導致痴呆

an眠藥，特別是安定類的藥物，因為長期抑制大腦神經細胞的興奮性，久而久之就會損傷大腦細胞，造成永久性的傷害，影響記憶力、認知能力等，加速老年痴呆進展。老年人失眠多夢，經常會吃一些an眠藥，其實老年人不能經常吃，睡眠的改善是需要一些飲食和習慣的改善的！

隨後的化療加速記憶力衰退。化療藥物會加速老年痴呆麼?

“不僅化療藥物會加速老年痴呆，就連老年人平時經常吃的an眠藥也會損壞腦細胞，影響記憶力、認知力等。”北京朝陽醫院神經內科主任許蘭萍介紹說，“我在門診見著的老年人睡眠不規律的情況比較多，很多人有服用an眠藥的習慣，特別是安定類的an眠藥其實對大腦細胞是有損害的，會加速老年痴呆的進程。

”

an眠藥，特別是安定類的藥物，通過減少神經細胞的興奮性來鎮靜催眠。藥物長期抑制大腦神經細胞的興奮性，久而久之就會損傷大腦細胞，造成永久性的傷害，影響記憶力、認知能力等，加速老年痴呆進展。

當然，是否服用an眠藥應由醫生綜合評估風險後處方。有的老人長期嚴重失眠，已給身體帶來嚴重影響時，也懼服an眠藥也是不對的。

老人常常“丟三落四” 怎麼回事

日常生活中常看到一些老人四處尋找剛放下的物品。有一位老人把錢借給鄰居，第二天竟想不起來究竟是誰借了他的錢，於是常被人們認為是“老糊塗”，甚至認為老人得了“老年痴呆症”。為什麼老年人會常出現這樣的問題呢？

實際上，遺忘現象即使在年輕人中間也會經常發生。在人際交往中，我們常有這樣的體會：與人初次見面，一邊寒暄，一邊相互交換名片，迴轉身卻又忘了那人的尊姓大名。這不能說你腦子出了毛病。倒是證實了記憶基本規律中說的“形象記憶只能維持極短暫的時間”這句話的道理所在。

學習是通過高級神經系統不斷適應環境變化而獲得新的行為習慣或知識經驗的過程。記憶是指在獲得新的行為習慣或知識經驗後在大腦儲存一定時期的能力，學習和記憶是腦的重要功能之一。知識和資訊不斷產生，人類的學習活動也就永無止境。學習知識後必須進行記憶，才能鞏固所學的知識，並不斷地積累。第一次學習時只是初級記憶（形象記憶和一級記憶），如不進行復習和運用，所學的知識很快就被遺忘。

經過反覆的複習和運用，就能達到高級記憶，所學的知識可能幾年不被遺忘，甚至永久不被遺忘。記憶的過程是與腦內的物質代謝，尤其是與腦內蛋白質的合成有著密切的關係。持久性的記憶更與新的神經細胞之間的聯繫及傳遞突觸的增多有關。

隨著年齡的增長，腦細胞數目逐漸減少，腦細胞內與記憶有關的蛋白質合成的量與合成的速度明顯下降，使老年人的學習過程明顯延長，記憶力下降。隨著增齡，腦內已經合成的蛋白質逐漸減少，使那些不常“複習”的知識逐漸遺忘。腦細胞的大量萎縮變性，甚至可發生嚴重的記憶障礙。

與年輕人相比，老年人的記憶能力的確在衰退，達到高級記憶的學習過程明顯延長，在日常生活中，老年人常出現的“丟三落四”現象也就不足為奇。

腦的許多老年性病理變化過程明顯影響老年人的記憶能力。腦內神經遞質的合成障礙、神經細胞的變性、腦細胞內物質代謝過程的異常，常使老人明顯喪失記憶力。老年痴呆症患者“六親不認”，想不起上頓飯吃的是什麼，出門後想不起回家的道而迷路走失等，對於老年痴呆症者來說已習以為常。當然，老年痴呆症患者不僅存在記憶障礙，而且還存在其它腦功能異常，如演算能力、推理能力、言語敘述能力、分析綜合能力等無法克服的功能障礙。

老年人如果僅僅是記憶能力方面的減退，未必都要與疾病相聯繫，老年人近期記憶能力變差就被扣上腦子有病的帽子，顯然是誰也無法接受的。

老人常常兩腳劃圈可以預防中風

中風也叫腦卒中。分為兩種類型：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要症狀的一類疾病。

中風是中老年人常見病及多發病，但隨著生活水平的提高，中風的發病率也呈現年輕化。正確的保健養生運動能有效預防中風，如“雙腳劃圈，就能預防中風”。

雙腳劃圈主要是踝關節的運動，中醫認為，踝關節為足三陽經、足三陰經和陰陽二蹺脈的通過之處，經常活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使得肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。

現代醫學研究發現，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。

當做雙腳劃圈運動時，應要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可採取坐立或仰臥位進行，最好為站立旋踝。每次運動為15分鐘為宜，一天內一到兩次即可。

專家強調：平時預防是遠離中風威脅的唯一方法，日常生活的方方面面都要加以重視。

主要有以下幾點：

第一，及時輔助管理可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

第二，重視中風的先兆徵象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中風發作，應及時到醫院診治。

第三，消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。

第四，飲食要有合理結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果，戒除吸菸、酗酒等不良習慣。

第五，戶外活動（特別是老年人）應注意保暖。應在室內逐步適應環境溫度，調節室內空調溫度，不宜過高，避免從較高溫度的環境突然轉移到溫度較低的室外。

老人常常掏耳朵當心炎症糾纏你

在生活中，掏耳朵應該是很多朋友的習慣性動作，通常我們掏耳朵用的都是棉籤或者挖耳勺，還有一些朋友喜歡用指頭來掏耳朵，本身大家這樣做的意義是為了止癢或者清理耳朵內部，但是，這樣的習慣其實對身體健康並沒有好處，如果我們常常掏耳屎，不但不能達到我們想清潔的作用，反而會讓細菌趁虛而入，從而引起慢性炎症。

日常生活中，不少老人有挖耳屎習慣，人們常用的掏耳工具多半是用棉籤和挖耳勺，也有些人會將自己的小指指甲留得長些，不時伸到耳朵裡去搗弄著，其實這種習慣並不健康。經常掏耳朵，時間一長，有些人的耳朵的外耳道就開始發炎，甚至還有黃色的液體流出。掏耳朵是很多人都有的習慣性動作了，但是要知道，其實我們的耳朵有自我清潔的功能，如果違背了這樣的自我清潔遠離，耳朵就會發生炎症，老年人可能還會影響到自己的聽力。

耳屎是保護耳朵的防線

人們把耳朵的分泌物叫做“耳屎”，潛意識上，是把它當成了人體的廢棄物。其實，耳屎還有個學名叫耵聹，“它對耳朵有保護作用。”有關專家說。

耳屎呈酸性，它使外耳道保持酸性環境，和耳道壁上的耳毛一起，抵禦外部的細菌侵襲。頻繁掏耳朵，將耳屎一掏而盡，等於拆除了耳朵的外部防線，任由細菌侵入耳道和鼓膜，會引起慢性炎症，出現耳朵疼痛、流膿的症狀，嚴重的甚至會聽力下降。

常掏耳等於給細菌放行

健康的外耳道本身就有自潔功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙，讓耳屎出不來了。”因為用棉籤掏耳朵，有可能不僅掏不出耳屎，還會將它們往裡推，令耳屎不能自己排出。一旦洗頭、洗澡時耳朵不小心進了水，耳屎吸水膨脹，酸性的耳屎會腐蝕耳道深度的皮膚，引發炎症。而且，經常掏耳朵還會引起耳屎的分泌異常，耳屎可能越長越多，新分泌的耳屎會由原本的片狀變為碎屑狀，從而降低保護耳朵的能力。

最好不要自己掏耳朵，洗頭洗澡時溼了耳朵，最多隻能用棉籤擦拭一下耳廓的位置。假如出現耳屎堵住耳道的情況，可以上醫院處理。

所以，我們希望大家在日常生活中一定不要亂掏耳朵，如果因為洗頭和洗澡把水弄進耳朵，也不需要用棉籤去處理，如果進水較多時，我們可以用單腳跳的方式來處理，如果進入到耳朵裡的水並不多，我們只需要等它自然風乾就可以了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。