第352章：老人家居裝修應適應老人身心特點

老年人的床鋪高低要適當，便於上下;床上用品要求保暖性較好，床單、被罩最好選購全棉材質;老人適合使用稍硬的床墊，或在硬床板上加厚褥子，“彈簧床”等軟床墊，對腰肌勞損、骨質增生的患者尤其不利，常使症狀加劇。同樣，沙發也不宜過於柔軟，否則會令老人“深陷其中”，不便挪身。

燈光

老年人起夜較勤，為有助於老年人起夜時的安全，裝修時，臥室內可裝置低照度長明燈。

開關

電器、煤氣開關應該設在顯眼的位置，控制方便、簡單;衛生間的燈光開關最好有夜視功能，或選擇帶有光控、聲控功能的開關。

衛生間

在淋浴間、浴缸、馬桶旁及過道安裝扶手，能最大限度地有助於老年人的安全;儘量別鎖住衛生間的門，以方便救援人員進入;有條件的家庭，可在適當高度安裝報警器，使家人能在第一時間發現問題。另外，老人洗浴時，即使有人陪護，也千萬不能緊閉浴室門窗，應該留一條“生命縫”，以保持空氣流通。

老人家的血壓多少正常 預防高血壓很重要

人作為一個生物體，本身就是一個有機的整體，各種各樣的器官和系統組成了生命，少了誰，我們的生活都會受到影響，其實只要有一個方面出現的問題，也會大大影響我們的生活，血液作為我們人體的重要組成部分，在我們的生命中承擔著替代的作用。所以今天讓我們好好了解一下關於血液。

血液作為人體循環系統一個重要組成部分，和心臟淋巴系統一起，它們之間相互聯繫，構成一個基本上封閉的管道系統，正常的心臟是一個強有力的肌肉器官，它像一個水泵，它日夜不停的有節奏的律動，心臟跳動，血液就川流不息，血液在血管內流動，無論心臟收縮或舒張，都對血管壁產生一定的壓力。

血液是否正常的一個重要衡量標準就是血壓，所謂血壓就是人的血液輸送到全身各部位需要的一定壓力，這個壓力就是血壓，血管內血液對於單位面積，血管壁的側壓力及壓強，由於血管分動脈，毛細血管和靜脈，所以也有動脈血壓，毛細血管壓和靜脈血壓，而我們通常所說的血壓是指動脈血壓。

然而血壓的高低不僅與心臟功能血管阻力和水容量密切相關，而且還受到神經體液等因素的影響，年齡季節氣候和職業不同，血壓值也會有所不同，運動吃飯情緒變化大變動均會導致血壓的升高，而修及睡眠則會使血壓下降，今天我們主要了解的是關於老人的血壓，老人血壓的正常值，近幾年都有較大的變動，目前所認為的老人的正常血壓在90mmHg-140mmHg之間,超過此標準都屬於高血壓。

如果患有高血壓，常常會感到頭暈頭痛，眼花耳鳴，失眠乏力，注意力不集中等等，另外，頭部還可能由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發血壓急驟升高，劇烈頭痛，視力障礙等等，除此之外還可能影響心臟的功能，導致心功能室，長，發生心力衰竭等等，不僅如此，腎臟也會因此而受到影響長期的高血壓致腎小動脈硬化，腎功能減退，可引起夜尿多料中含蛋白等等。

總的來說，高血壓對於我們人體的影響非常嚴重因此生活中我們必須要時刻注意的自己的血壓，保持自己的血壓在正常範圍內，這樣才能擁有一個健康的身體，擁有健康的生活。

老人家的血壓正常範圍 高血壓的中醫療法

一、老人家的血壓多少是正常的

正常成人血壓為90-130/60-90毫米汞柱（即12-17.3/8-12kpa）。男子比婦子稍高。兩側肢體血壓可差10毫米左右。

正常血壓最高值：40歲以下，小於140/90毫米汞柱；40歲以上，每增加10歲，其收縮壓正常標準可增高10毫米汞柱，而其舒張壓正常標準不變。脈壓差：正常成人為40-50毫米汞柱（1kpa=7.5毫米汞柱）。

1、成年人的正常血壓。要了解老年人血壓的正常範圍，首先得了解成年人的正常血壓。2004年，我國高血壓防治指南修訂委員會根據國際和國內最新研究報告和指南，確定正常血壓水平為：收縮壓低於120mmHg，舒張壓低於80mmHg。且，收縮壓120mmHg——139mmHg，舒張壓80mmHg——89mmHg為正常高壓。

2、老年人的正常血壓。理論上，老年人也屬於成年人的範疇，血壓的正常範圍也應該與成年人一致。然而，由於老年人血管彈性變差，血壓會相對而言稍微升一點。但這個範圍也不應該超過正常高值過多。約在140/90mmHg左右。

3、孕婦血壓的正常範圍。專家指出，孕婦的正常血壓應不超過（140/90mmHg），或與基礎血壓相比不超過（30/15mmHg）。比如一個基礎血壓為110/70mmHg的孕婦，懷孕後期血壓增到140/100mmHg，這就不算正常了，稱為妊娠高血壓。

二、高血壓的日常監測

有專家表示，目前我國至少有兩億高血壓患者，每10個成年人中就有兩人患有高血壓，約佔全球高血壓總人數的1/5。專家介紹，目前在心內科門診中發現，高血壓病人的就診率很低，在就診人群中多以老年人為主。新修訂的中國高血壓防治指南指出，有超過50%的高血壓病人不知道自己有病，超過40%的人不輔助管理，目前全國高血壓的控制率低於10%。

1、正常血壓應是多少

提高知曉率自然要知道自己的血壓值是否符合標準。根據新的高血壓防治指南，最佳正常血壓是收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg。正常高值血壓範圍為收縮壓120至139mmHg/舒張壓80至89mmHg;高血壓為收縮壓140mmHg/舒張壓90mmHg。

2、判斷自己的血壓值

如首次測量血壓數值為小於120/80mmHg者，認為是正常血壓。如首次測量血壓數值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓，建議複查，隔幾個月複查一次。

如首次測量血壓≥140/90mmHg，但小於180/110mmHg，有可能是高血壓，建議每隔1至2周測一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達到140/90mmHg，則繼續監測血壓。

3、應多久測一次血壓

年齡大於18歲以上的成年“正常血壓”人，建議每兩年測一次血壓；對大於35歲以上的人，建議每年測量一次血壓；對易患高血壓的人群（血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長期過量飲酒、有高血壓家族史），建議每6個月測量一次血壓。堅持首診血壓測量制度，對到衛生機構就診的患者，不管看何病，均應測量血壓。

建議中老年人備有血壓計，在家中自測血壓，瞭解自己的血壓水平。

三、高血壓的外在表現

早期表現：早期多無症狀，偶爾體檢時發高血壓現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀，可能系高級精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。

腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。

心臟表現：早期，心功能代償，症狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。

腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排洩及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。

小兒高血壓：原發性高血壓在小兒少見，約佔20%～30%，但近年來有增加的趨勢；繼發性高血壓較多，約佔65%～80%。在小兒繼發性高血壓中，腎臟疾病佔79%，高血壓其次為心血管疾病、內分泌疾病、神經系統疾病和中毒等。

妊高徵：即妊娠高血壓綜合症，也是以往所說的妊娠中毒症、先兆子癇等，是孕婦特有的病症，多數發生在妊娠20周與產後兩週，約佔所有孕婦的5%。

老年收縮期高血壓：是指60歲以上的老年人收縮壓高於正常水平而舒張壓正常，是一種獨立類型的疾病，是發生老年心血管疾病和腦卒中的獨立危險因素，是影響老年人健康的重要疾病。

四、高血壓的中醫療法推薦

降壓枕療法據明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細理石，又名寒水石，其性大寒，主治中風寒熱，有解肌發汗，除口乾舌焦，頭痛雅疼等功能，及袪瘟解熱之良藥”。據中醫理論及民間使用證明：高血壓屬熱症，石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱，能自然調節腦神經和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長期堅持使用，能將血壓逐步降低至正常水平。

石膏降壓枕氣功療法一般取內養靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放於大腿上，手心向下，全身放鬆，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放於身前，全身放鬆意守丹田，調整呼吸。每次10～30分鐘，每日1～2次。

頭部按摩法中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經高血壓脈和奇經八脈都匯聚於頭部，而且頭部有幾十個穴位。正確的按摩和日常的一些良好習慣對高血壓患者可以起到意想不到的保健作用。

老人家睡不好，an眠藥要注意選

老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，一般睡眠時間較少，每天睡5－6個小時就足夠了。有此老年人夜間睡眠時間短，但卻能利用白天打嗑睡來彌補睡眠不足，這種情況不能算作失眠。此外，偶然一兩次睡不著覺也不能算是失眠。真正失眠則是一種病態，患者經常在床上躺上幾個小時仍無法入睡，而影響第二天的正常生活，白天常有頭昏、頭脹、精神萎磨不振。

失睡時，最好不要急於用藥催眠，應首先找出來失眠的原因，並設法消除這些原因。其中最常見原因：1．軀體因素，這是因各種疾病的不良刺激引起的失眠，須針對病因給予輔助管理；2．環境因素，如睡眠環境及睡眠習慣的改變；3．心理因素，情緒變化，精神過度緊張等；4．睡眠節奏和時間的改變。為了避免失眠，晚飯後不要飲濃茶或吸菸，睡前不宜過度飲水，晚餐不宜過飽，睡前要避免精神緊張和劇烈運動。

每天固定入睡時間，睡前一個小時適當運動，然後用溫水泡腳有利於睡眠。如果發現已過了半個小時仍未入睡，乾脆坐起來，按摩一下雙耳，腳底。老年人失眠，不可採用魯米那（苯巴妥鈉）及阿米妥等藥物。因為這些藥物能造成頭昏腦脹、步態不穩、容易跌跤，還可產生類似動脈硬化性痴呆及智力障礙，尤其是肺性腦病的患者禁用。

如果要用速可眠，一定要先從小劑量開始使用，半夜裡起夜時一定要小心跌跤。相對來說，安定類藥物要安全的多，可選用安定、硝基安定、舒樂安定，品種現在也很多，應從小劑量開始使用，一段時間後更換一種，以減緩耐藥性的產生。除此以外，一些中成藥也有一定效果，可酌情選用。另外，對睡眠不深，徹夜多夢和易醒者應選用長時間作用的催眠藥，如安定、眠而通、水合氯醛等，對睡眠尚好但入睡困難的患者，則可選用發揮作用快的催眠藥，如速可眠、安眠酮等。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。