第350章：老人害怕衰老 老後努力克服5件事

專家建議：退休後應該主動學習力所能及的新技術，與年輕人多交往，保持社交網絡，充實退休後生活。

出行困難。年紀大了之後，出行受限制，為了安全，有的人還不得不交出家裡的車鑰匙，這些都會讓男人有一種失去獨立的淒涼感。

專家建議：為了自己和他人的安全，老人最好別開車，出行時最好與家人朋友結伴。

記性變差。很多男人不但擔心自己記性變差，還擔心一旦老伴得了認知障礙症，自己無法照顧好老伴。

專家建議：只有15%的認知損傷會發展為認知障礙症，因此不必過於擔憂，有益心臟的生活方式有助於降低患認知障礙症的危險。

女性最害怕的5件事

失去魅力。隨著年齡增加，女性會出現皺紋增多、乳房下垂、頭髮花白、腹部隆起等衰老現象。女性因此擔心自己失去吸引力。

專家建議：有助於充足睡眠、經常鍛鍊、笑口常開和保持社交等都會讓女性更年輕。

被單獨留在家中。女性身邊家人朋友越少，壓力就越大。家人上班走了、老伴去世等，都會讓女性產生孤獨感。

專家建議：不要擔心老後與家人朋友的聯繫變少，增加親密度最重要。

沒錢花。很多女性擔心自己生活來源不穩定，未來無保障。

專家建議：隨著社會保障體系的完善，老有所依和老有所養問題已經逐步得到改善，如生活遇到問題，要及時向民政部門反映。

患癌。癌症是女性最擔心的健康問題之一，乳腺癌位居榜首，其次是卵巢癌、肺癌和結腸癌。

專家建議：保持健康生活方式和堅持常規篩查是防止癌症的兩大有效措施。

成為他人負擔。男女都害怕成為家人負擔，而一直照顧家人的女性，如果需要別人照顧，心裡就會更難受。

專家建議：老人一旦不能自理，家人也需讓老人適當做些力所能及的事，讓他們感覺自己“有用”。

老人家中常備保健工具 家中有老人定要常備五類藥物是哪些

一、家中有老人要常備五類藥物

1、感冒類藥物

中醫將感冒分成為風寒、風熱和暑溼三種類型。由於疾病類型不同，選用的藥物也就大不一樣。針對風寒型感冒的輔助管理，應以辛溫解表及宣肺散寒為主。一般常備的中成藥有感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、感冒軟膠囊等。對於風熱型感冒，應以辛涼清解及肅肺瀉熱為主，常備的中成藥有銀翹解毒顆粒、夏桑菊感冒沖劑、羚翹解毒丸、銀柴合劑、清熱解毒顆粒、雙黃連口服液等。

對於暑溼感冒，則應當解表祛暑、化溼和中。其中藿香正氣水、十滴水都是相關效果不錯的中成藥，在夏季更是家中必備的良藥。

2、止咳化痰藥

與感冒經常同時發生的病症就是咳嗽、痰多。中成藥如蜜煉川貝枇杷膏、祛痰靈等，在這些方面的相關效果也比較好。

其中，蜜煉川貝枇杷膏具有清熱潤肺，止咳平喘，理氣化痰的功效。適用於風熱型、肺燥型、痰熱型咳嗽。而複方鮮竹瀝液(祛痰靈)主要是清熱、化痰、止咳，常用於痰熱咳嗽，但需注意該藥是孕婦禁用的。

3、消食類藥物

人吃五穀雜糧，難免會引起胃腸道疾病。所以家中要常備山楂丸、健胃消食片等消食藥。雖然消食藥比較安全，但對於伴有嘔吐、腹痛症狀者，應及時向醫師諮詢。

4、通便類藥物

輔助管理便秘的非處方中成藥很多，如複方蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。但選用中成藥輔助管理便秘必須辨證施治，所以長期便秘患者最好使用醫生推薦藥物。

5、清熱解毒類藥物

常見的有六神丸、牛黃解毒片等藥物。但六神丸含有蟾酥等有毒成分，因此切勿濫用。牛黃解毒片常用於咽炎、急性扁桃體炎、口腔潰瘍、齒齦炎、癤腫等。近年來出現一些患者，為了減肥或者祛痘，長期服用該藥，而發生了毒副反應，這是非常危險的，所以一定要對症合理使用該藥。

此外，家有老人要常備速效救心丸等急救藥;家有女性常備坤寶丸、烏雞白鳳丸、婦科千金片等婦科常用藥;家有小孩要常備小兒止咳糖漿、健胃消食口服液;家有慢性病患者，要注意及時補充常用藥。還應該準備一些輔助管理跌打損傷的外用藥物，如紅花油、正骨水等。

二、老人家中常備三大保健工具

1、浴桶

腳有第二心臟的美稱，說明瞭腳對健康的重要性。足浴桶可以浸泡腳部及下肢，使老年人足不出戶就享受到足部保健。每天晚上臨睡前，為老人準備一個大而深的桶，以水能浸到小腿一半以上為原則。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。否則，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還會使角質層乾燥、皸裂。

泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。

2、平車

清代曹庭棟所著《老老恆言》中對太平車有詳細的記載：“骨節作酸，有按摩之具曰‘太平車’。”太平車是古*們使用的一種按摩器，用玉石、檀木等雕琢而成算盤珠大小，中間鑽小孔，用線或鐵條穿起來，按摩身體痠痛處，可以有效緩解痠痛感，因為珠動如車輪，所以叫太平車。

3、痧板

可以作用於皮膚、經絡、穴位和病變部位，把阻滯在人體內的病理代謝產物通過皮膚排洩出來。根據刮痧部位不同，可以選擇不同形狀的刮痧板，如橢圓形、方形、缺口形、三角形。刮痧工具材質的選擇也很關鍵。現在常用的材質有，水牛角、玉石、砭石、樹脂等刮痧板，光滑耐用又易於擦洗消毒。在刮痧過程中，注意配合刮痧油等來加強效果。

有出血傾向疾病、危重病症的患者、孕婦等不能刮痧。

刮痧、足浴、按摩是老年朋友最喜歡的養生方式，因為這些方法在自家中就可以完成，要達到最好的保健效果，一定要準備好需要的保健工具，例如刮痧需用到的刮痧板，足浴用到的足浴桶，以及按摩時使用的太平車，這些專業工具可增強保健效果。

三、長壽老人必備五大心理特徵

1、心胸開闊、樂觀豁達

長壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂於助人，不易發怒。事實證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機會多;而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機會少。

2、與人為善、知足常樂

許多長壽老人都是心地和善，不發怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質內環境長期處在平衡有秩的狀態。

3、熱愛生活、善於生活

古今中外許多傑出人物，都有明確的生活目的與奮鬥目標，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活，熱愛自己的工作，還有著科學的生活方式，愉快的情緒，使身體各器官協調，並處於良好的狀態。

4、忘我無私、剛毅耿直

秉性耿直，堅強剛毅，坦率直爽，忘我無私，是那些事業心很強的長壽者的共同特點。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經系統有較強的協調能力，能適應環境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩，有利於長壽。

5、興趣廣泛、有所追求

書畫棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人動腦思索，延緩大腦衰老。許多長壽者愛好棋琴書畫，對工作負責，精益求精。由於藝術的陶冶和對事業的執著追求，鍛鍊了身心，獲得了長壽。

有關老人的五大心理特徵，使之就是上述所列舉的這些。希望在日常有經常出現不良情緒的老人，現在大家最好積極的熱愛生活，隨時保持一個與人為善、心胸開闊的健康心理去積極的進行生活，相信這樣才能達到老人長壽目的。

四、老人保健有妙招

1、要每年查體防疾病

疾病是每個人都避不開的，所不同者只在於輕重而已，醫家提倡早期發現、早期輔助管理是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。

對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫囑服藥;二不要人云亦云、道聽途說，盲目服藥，新藥的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。

2、要根據體能選補藥

這一代老年人由於身體底子差，大多存在多種虛症。我體會根據自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內流行的各種成品補藥很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用;財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。

補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類藥以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。

3、要適當運動強筋骨

運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的。而且需要注意的是，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。

其中適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。