第35章：老人下肢水腫輔助管理民間做法 老人為什麼腳會腫

7、茯苓磨成粉狀，加等量的粳米粉和白糖，用水調稠糊狀，然後用文火煎烙成薄餅，作點心用。養生之道網提醒，本方含糖頗多，有糖尿病者不宜。

8、豬肚1個，用食鹽搓洗乾淨，塞入水發去心蓮子40粒，放鍋內加水煮熟，煮熟後撈出豬肚切絲。蓮子取出與豬肚共放盤中，加入香油、食鹽、蔥薑蒜適量拌勻調味食用。

9、玉米鬚、白茅根、薏苡仁各50克。先將玉米鬚，白茅根煮水，煮沸約10分鐘，去渣，用其汁將苡仁煲爛。

10、冬瓜皮30-60克，蠶豆60克，清水三碗，同煮湯服食。

大家需要注意輔助管理水腫的一些方法，合理進行保健身體。要注意合理的進行保健，並且要注意多喝水，在日常生活當中，出現水腫的因素很多，大家需要注意一些腎病疾病的出現，全面進行調理。平時大家應該注意這種疾病出現，有效地使用民間做法輔助管理。

二、老年人小腿浮腫是什麼原因

患有高血壓：很多患有高血壓的中老年人，都會發生小腿浮腫的情況，一般來說，這種現象在白天的三四點鐘左右尤為明顯。如果經常性的出現這種情況的話，建議老年朋友要通過飲食療法或其它緩解高血壓症狀的方法，來緩解小腿浮腫的現象。

肝病：老年朋友身體器官逐漸老化，肝臟也會相應的變衰老，因此容易發生變化。老年朋友如果有長期飲酒的習慣的話，更好引起肝病，從而容易導致出現小腿浮腫。建議中老年朋友不要經常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。

營養不良：很多老人如有偏食習慣，導致身體營養不良的話，也容易引起小腿浮腫。建議平時要攝取多方面的飲食營養，多吃雜糧健康食品，葷素科學搭配，這樣就能加強營養，緩解小腿浮腫的症狀。

除此之外，引起老年人小腿浮腫還有很多原因，像腎炎、心臟病等，都會造成這種情況，所以要去醫院進行專業就診，不要延誤了病情。

三、老年人小腿浮腫的應對措施

許多老年人有腳踝或下肢出現浮腫現象，當用手指輕按這些部位時，肌肉凹陷，不容易恢復。一般人認為這是正常現象，人老肌肉鬆弛，失去彈力，自然會出現這種問題。其實，它可能是許多疾病的徵兆。心臟病或心臟功能不全，也可能造成下肢凹陷浮腫。這些患者通常還會出現胸悶、尿少和不能平臥等症狀。此外，甲狀腺功能低下、嚴重營養失調、缺乏蛋白質、老年血管硬化、靜脈迴流障礙(顯現明顯的青筋)，都是可能造成下肢凹陷性浮腫的原因，不可忽視。

某些藥物，如血壓管理的藥，也可能導致下肢浮腫。

老年人以脾腎陽虛所導致的水腫最為常見。其症狀是精神疲倦、肢體發冷、下肢無力、胃口差、吃得少、大便稀、小便赤短、腰部痠軟冷痛、臉色微黃或蒼白等，因此，宜溫補脾腎。有的人早上容易疲憊，午後則下肢浮腫，小便量正常，食量正常卻身子消瘦，屬於脾氣虛弱，氣血不足，宜健脾益氣生血。有的患者下肢浮腫，不能平臥，可能出現心悸、氣短、胸悶，與心肺功能有關，宜瀉肺利水。

如果患者出現下肢浮腫的症狀，在飲食方面應儘量清淡，少吃高鹽分的食物，宜多吃水果和蔬菜。

老人腳腫了的消腫方法

1、泡腳消腫

泡腳是消腫的最常見的也是絕佳的辦法，患者可以用溫水天天泡腳，每次十五分鐘左右，也可以用冬瓜皮湯來泡腳。

2、食療消腫

選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿蔔、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。

3、運動消腫

老人應該保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛鍊，如散步、慢跑、健身器械鍛鍊等，以增強體質，提高適應能力。避免久坐久站，經常活動下肢，並注意經常上抬兩下肢。此外，充足的睡眠是消腫的前提，所以建議老人們有助於起居有規律，良好的睡眠。

四、能消除水腫的食物有哪些

紅豆：紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。

綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內排出多餘鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。

黑咖啡：黑咖啡中的*能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，*還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。

冬瓜：冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴鹼的物質，它主要存在於冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。

海帶：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對輔助管理甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

西瓜：西瓜含有的酸檸檬黃素是代謝與飲食管理的重要元素，它有助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜後很容易出現飽腹感，可以降低食慾。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。

老人不僅要預防中暑 還要小心陰暑

在炎熱的夏季，我們經常會建議老年人，要預防中暑，因為老年人一旦中暑，就要做好全面的準備，老年人的自我調節能力較差，所以對於中暑一定要事先的預防，還有，就是在夏天，老年人不只要預防中暑，還要預防其他三種疾病：寒溼、中風和陰暑。

因為氣溫一升高，人們就會採取很多的降溫方法，這反而會使人們發生陰暑的情況，還有女性穿的衣服少，有愛吃冷飲，就會發生寒溼的現象。

一防“中風”

如今，中暑病例數相對下降，而夏天“中風”的發病率卻升高，甚至高於冬天。

有研究資料指出，高溫天人體的血流量比正常時高出3-4倍。如果老年人本來就動脈硬化，血管韌度減低，脆弱的血管經受不起快速血流的衝擊，一旦血管破裂，就會發生中風。既可以表現為“腦中風”，也可以表現為眼底動脈破裂的“眼中風”，或耳部毛細血管破裂突發性耳聾的“耳中風”。

有些老人由於味覺減退，已有脫水狀況，卻不覺得口渴，故大汗後沒有及時補充水分。由於水分補充不足，血容量不足和血黏度增高，從而產生腦梗。

所以夏季老人要堅持服藥，及時補水，及時調節居室溫度，以防中風。

二防“陰暑”

暑熱致病固然常見，而盛夏裡因貪涼致病的也不在少數。以中暑為例，大多因環境氣溫過高致人體不能適應，這僅僅是中暑的一種，中醫學稱之為陽暑。而另一種稱之為“陰暑”的發病率正日益增多，但還沒有引起應有的注意。

“陰暑者，因暑熱而受寒也，凡人之畏暑貪涼，不避寒氣，則或於深堂大廈，或於風地樹蔭，或以乍熱乍寒之時，不近衣被，以致寒邪襲於肌表，而病為發熱頭痛，無汗惡寒，身形拘急，肢體痠疼等。此以暑月受寒，故名陰暑，即傷寒也。”這裡講的傷寒，是指被寒邪所傷害之意。

在夏季裡經常有身熱頭痛、無汗怕冷、關節痠痛、大便稀薄的陰暑患者到醫院就診，這主要是過於貪涼受寒所致。陰暑患者有時也會發生高熱，來勢兇猛，此時人體的體溫調節功能發生障礙，清熱解毒藥或抗生素毫無用處，必須採用散寒化溼解表的方法，重者應及時到醫院救治。

所以夏天注意不過貪寒涼，避寒氣，以免發生陰暑。

三防“寒溼”

中醫把關節疼痛麻木稱為“痺”，中醫認為其由於“風寒溼三氣雜至，合而為痺”。夏天，人們在室溫過低的場所工作，或頸肩被空調電扇猛吹受涼，以致頸肩部位受風寒溼邪侵襲，頸部肌肉僵直痠痛。或在陰寒潮溼的環境下逗留時間過長，寒溼之邪侵犯肩、肘、膝關節，引起肩、肘、膝關節病變。

有些年輕女性夏天喜穿“露臍衫”，又嗜食冷飲，就易出現大便溏薄、口膩、食慾減退等症狀，中醫稱之為“寒溼困脾胃”，也是夏季常見的寒溼性疾病。所以說在夏天我們也是要積極預防這三種疾病發生的，不只是只預防中暑。

老人不僅需要物質保障更需精神慰藉四季保健

上海有30%老人有“越老越不中用”的想法，有部分老人常感到緊張、害怕、孤獨---老人吃飽穿暖之後，還想要什麼?他們需要什麼樣的精神文化生活?專家認為，健康快樂的老年生活不僅需要物質保障，更需要精神慰藉;社會要照顧關愛老年人，更要為老年人提供展示風采，發揮潛能的舞臺。

據調查報告顯示，上海有60%以上的老人對生活條件感到滿意，但同時有30%的老人有“越老越不中用”的想法，有15%的老人“遇到事情想不開”，有5-10%的老人經常感到緊張、害怕、孤獨，以及對自己的事情不能作主。由於老年期會遇到退休、喪偶、親友過世、自己患病、生活習慣改變等等人生“負性事件”，如果缺乏社會支持，就容易導致抑鬱，損害心理健康。

老年人的心理健康需要社會提供相應的精神文化服務，但由於各種條件的限制，目前上海的老年人活動場所相對較少，許多老年活動室面積狹小而擁擠，活動內容單一枯燥，幾乎成了麻將活動室。調查顯示，80%的上海老人平時最多的娛樂活動就是看電視和聽廣播，文化生活封閉而單調，只有2%的老人經常走出家門，參與開放性活動。

事實上，上海有近40%的高齡老人經濟上有積餘，物質生活水平和接受教育程度的提高，使絕大多數老年人開始追求與時代相適應的精神文化生活。他們穿得越來越精神，中老年女士化淡妝的也越來越多;他們不再滿足於下棋打牌，而是想追求情趣高雅，融娛樂性、知識性和自身身心健康發展為一體的文化活動，希望能有一個展示自己才能，體現自己價值的社會舞臺。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。