第347章：老人學按摩就能預防感冒

揉大椎穴

用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住後揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。

按足三里穴

用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴。小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然後用指慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。

點揉風池穴

用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次。

拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在後，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。

上文介紹的按摩方法，對預防感冒會有幫助，老人們可以來試試。感冒不是大病，但老人體質差，一旦感冒就可能會引發其他併發症。所以說，對老人來說，感冒也不是小問題，一定要及時解決。多學習一些預防感冒的好方法，就能為老人健康“保駕護航”。

老人學用一杯牛奶來平肝火

冬季乾燥容易上火，上火會導致我們身體肝臟火旺，而下火的方法相信老年朋友們也掌握了一些，不過今天大廚藝小編想分享給大家的是一種更加簡單的方法，那就是用一杯牛奶來解決。

很多人認為喝牛奶容易上火，所以從來不會把牛奶當作去肝火的佳釀。其實，牛奶性平、微寒，有很好的止渴生津、清熱祛火的作用，夏季時飲用，對去除肝火，補益身心十分有利。

牛奶是最古老的天然飲品，營養豐富，且很容易被人體吸收，不管是老人、小孩、男人、女人都可以服用牛奶。牛奶還有鎮靜安神的作用，感覺心煩意亂時，喝杯牛奶能顯著改善心情。睡眠質量較差時，喝杯牛奶有助睡眠。牛奶還有減肥作用，牛奶中的鈣質能夠促進脂肪代謝，很多中老年男人身材會慢慢變差，而常喝牛奶能夠保持身材苗條，精力充沛，還能夠預防高血壓、心腦血管疾病的發生。

青少年喝牛奶能夠促進身體發育和智力發育。

牛奶除了單獨飲用外，還可以和蜂蜜、粳米、生薑、大棗、雞蛋等食物搭配，做成各種美食，這裡就為大家介紹兩種牛奶美食。

1.蜂蜜牛奶

材料：牛奶200毫升，蜂蜜適量。

製法：先把牛奶倒入鍋中，煮沸後倒出，放至溫熱時，調入適量蜂蜜，攪拌均勻即可，早晨搭配早餐服用。

功效：止渴生津、補虛損、鎮靜安神、平肝去火，適宜煩熱、口乾、心緒不寧等上火的人服用。

2.牛奶粥

材料：牛奶200毫升，粳米50克，冰糖適量。

製法：先把粳米洗淨，放入鍋中，加入適量清水，煮至米半熟時，去除米湯，把牛奶倒入鍋中，文火慢慢熬煮成粥，加入適量冰糖調味即可，早晚服用。

功效：補虛損、潤五臟、生津止渴、平肝滋陰，適宜身體虛弱、氣血不足、肝火旺盛、煩熱不安的人服用。

需要注意的是：牛奶一定要加熱後服用，但不宜長時間煮沸，否則容易破壞其營養成分;牛奶不宜空腹飲用，在早餐時如果喝牛奶，一定要搭配一些澱粉類食物，以促進身體對營養的吸收;有腹脹、腹瀉等情況的人，不宜喝牛奶，否則會加重病情。

如果老人對於牛奶屬於乳糖不耐受體質，那麼大家可以用飲用酸奶來達到下肝火的目的，而且酸奶的營養價值也很高，在我們去除身體肝火的時候也能為我們的身體補充足夠的營養素。

老人學用六個方法保護視力

當我們在步入老年階段，視力下降成了很普遍存在的問題，如果視力下降不管不問將會給老年朋友的生活帶來很大的不便，所以，大廚藝小編希望幫老年朋友們介紹一些對保護視力有用的方法，下面就一起和大廚藝小編來看看下文吧。

一、穴位按壓法

每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

二、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1-2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

三、敷護眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

四、做操保健法

沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：

1、用雙手中指來回按摩眉毛20次。

2、用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次。

3、用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次。

4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次。

5、用雙手拇指按摩耳根20次。

6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

五、目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

六、定時遠眺法

每天早起、中午、黃昏前，遠眺1-2次左右，儘量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

對於視力的保護事在必行，除此以外，老年人對於聽力以及口腔等身體部位的保護也要及時的做好，這些部位的健康都與我們身體各大器官有著很密切的聯繫。

老人學著臉皮厚更加長壽養性

老人學著臉皮厚更加長壽。“人要臉，樹要皮”是不少老人貫徹了一輩子的生活準則，尤其上年紀了，更不能丟了面子。可還有一句話叫“死要面子活受罪”，老人本來身體就差，如果再抱著這樣的心態，只能是損害健康。要想更長壽，最好臉皮厚點。

臉皮厚其實是代表一種豁達開朗的性格。這樣的人不愛跟別人較真、對生活中的得失也想得開，所以更能保持比較平和的心態。反之，有些老人因為臉皮薄、怕羞，不敢穿新衣服、不敢學跳舞，到哪兒都怕因為說錯話做錯事而被人議論，以至於產生不必要的心理負擔。

這些負面情緒，很容易使老人心情低落，從而影響身體內分泌的改變或造成生理紊亂，久而久之使身體抵抗力下降，影響免疫系統正常運行。臉皮厚的人，也比較容易與人溝通交流。交流本身就是讓老人保持心理健康的最好手段，而且，老人參與社會團體活動的增多，還能使他們的身體素質以及大腦思維得到鍛鍊，可謂一舉多得。

所以，老人要學會裝聾作啞，面子該丟就丟了吧。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。