第346章：老人如果愛上愛哭說明可能出現心理問題

所以，注意老人平時的表現，如果他的情感很是豐富的話，那麼就要思考老人是不是得了什麼心理疾病，那麼就要專門的和老人進行溝通和交流了!

老人學會上網的好處有哪些四季保健

上網似乎是年輕人的專利，但是其實在很多時候，老人們也很喜歡上網的，那麼老人們學會上網到底有哪些好處呢，下面就跟著大廚藝小編來具體的看看吧。

人的大腦如果不使用就會變得反應遲鈍，很懂事情都不能再第一時間反應過來。老人的大腦更是如此，那麼，要如何讓老人的大腦保持年輕呢?

1、老年人上網可預防大腦老化，對大腦的保健十分有幫助。適當地學習上網和使用搜尋引擎可幫助維持老年朋友大腦的年輕狀態，使老年朋友更有活力。

2、此外，學習一門新的語言、掌握一樣樂器、多做志願者的工作、玩有挑戰性的新遊戲、參加訓練班、接受新思想新事物、適度運動、去陌生地旅行都能有效鍛鍊大腦，延緩大腦的衰老。

3、其實，老人應該多給自己設置困難。這是因為，年齡越大，應對計劃、安排和多任務處理等複雜情況的能力就會越差。

如果一直從事一些讓自己感到特別舒服和特別得心應手的事情，那麼大腦學習機制就容易停滯不前。而一些稍微讓自己感到不太舒服的活動，則會讓人更加開放，更坦然地把握和接受新體驗和學習良機。

老人學會上網的好處

老人一人在家會倍感孤獨，這時候不若去學習如何上網，上網的好處估計大廚藝小編不說，大家也知道吧。

1、廣交了朋友

通過博客、電子信箱和QQ等，不但聯繫到而且見到了多年不見的同學、戰友、同事，而且還結識了許多新朋友。

2、增添了樂趣

上網本身就是一種樂趣，如果再裝點好玩的遊戲等，就更會趣味橫生了。比如打各種遊戲、打麻將、打紙牌、下棋等等，都可在網上進行。坐在家裡網上炒股、理財，也不用再到證卷大廳或銀行去擠位置了。可以極大地豐富晚年生活，有利於身心健康。

3、開闊了眼界

老年人精神生活相對單調，他們可望瞭解外部世界和與人溝通，而互聯網正好提供了一個獲取資訊的窗口和在線交流的平臺。一網罩全球，縱觀全世界;通過網絡可知國內外方方面面的消息，可查詢各行各業的疑難瑣事，網絡可以說是全人類共有的智囊寶庫;老年人雖然外出參加社會活動的機會減少了，但坐在家裡上網照樣能做到"秀才不出門，便知天下事"。

4、調整了心態

網上各年齡段的人都有，各種情況的人都有。通過和博友進行政治思想、專業技術、生活常識、道德倫理等各方面的交流，都會對調整自己的心態有好處，比如和年輕人交流，自己本身的心態也覺著年輕了。

那麼你是不是清楚了，知道一個老人們上網會有什麼好處的，對於一個老人來說，適當的學會上網是完全可以豐富生活的，可以很好的幫助老人更加的健康。

老人學會動靜交替養生延緩衰老養性

老人學會動靜交替養生延緩衰老。交替養生法，是歐美健康學家根據相對醫學理論設計的一種全新的健身法，對延緩人體衰老，保持和恢復老年人的健康十分有效。目前，這種老年健身操已在歐美許多國家風行。

上下交替。不少人只顧得腿部肌肉的鍛鍊，往往忽視了上肢。實驗證實，上下交替的鍛鍊能夠使上下肢都得到均衡的鍛鍊，比如在走路時手握小啞鈴，有意識地甩手。

前後交替。跑步、走路、騎自行車……我們接觸到的很多運動都是“向前”的。偶爾不妨嘗試後退著走路或者仰泳等“向後”的運動。後退能提高身體的協調性，也能讓大腦思維更活躍。這些反向行走對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛鍊效果。

左右交替。大多數人平時都習慣使用右手，其實多活動左手左腿，能讓大腦的兩個半球交流更頻繁。老人可以學學“左書”，用左手練毛筆字效果更佳，還可用左手持拍顛乒乓球、左手掌推牆壁等。

體腦交替。人年老之後比較注重身體的鍛鍊，實際上腦力鍛鍊也很重要。在進行跑步、游泳、爬山等體力活動的同時，也可以在腦中進行“智力風暴”，比如背詩歌，玩智力遊戲等。

冷熱交替。可以試試在冬天用涼水洗臉，身體好的老年人甚至可以嘗試冬泳。但患有心腦血管疾病的老人不能貿然下水。

動靜交替。有的老人喜靜，喜歡下下棋，練練書法，有的老人卻喜動，就愛登個山，打個球。其實為了達到既增強體質又鍛鍊大腦的目的，老年人最好動靜結合，體腦交替。專家指出，老年人要每天堅持戶外運動，同時也要保持8小時的睡眠，多看看益智的書籍，下棋練書法都是不錯的選擇。

老人學會十方法 冬季防流感作用大

秋去冬來，在生活中由於季節變化而引起的傷風感冒在我們身邊是屢見不鮮了，特別是中老年人群，更易受到這類疾病的困擾，那麼在生活中老人做些什麼可以有效預防冬季流感的發生呢？

1.及時接種疫苗

流感疫苗對人體的保護可達70%-90%，即使在接種後患上流感，也能減輕其症狀並降低併發症的幾率。專家建議，最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應使用注射式疫苗，5歲-49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。

2.避免觸摸公用物品

避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

3.常備洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專家提醒，抹上洗手液並揉搓10-15秒鐘後，兩手仍然是溼潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然後再衝掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

4.廣交朋友多交流

最新研究發現，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。相比只待在小團體裡的人、常有孤獨感的人，社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。

5.適當為自己施壓

當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會製造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助於增強免疫力。

6.多做運動，多按摩

每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每週鍛鍊3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

專家還建議，平時可以多做按摩。無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的複合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

7.勿盲目補充維生素

每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素。可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的複合型維生素製劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶於脂類物質才能被機體吸收利用。

8.服用人參、黃芪

人參、黃芪能刺激骨髓產生白細胞，白細胞能產生抗體和具有抗病毒功能的幹擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫力水平。

9.有助於睡眠

保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學的研究者在實驗中發現，同每天睡7.5-8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。

10.服用輔助管理流感的藥物

如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫囑服用藥物。

流感對於體質好，身體抵抗力的年輕人來說只是小毛病，但是對於老年人群來說很可能帶來嚴重的健康問題，所以，預防以及及時輔助管理是對老年人冬季保健非常重要的事情。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。