第335章：老人如何春季調節便秘的方法春季保健

②要堅持腹肌鍛鍊，常做腹肌按摩：起床前或剛就寢前仰臥床上，右手掌放於肚臍上，左手掌置右手背上，以臍為中心，按順時針方向繞上、下腹按摩50～100圈。然後右手掌置於左手背上，以相同方法逆時針方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便動力。

③在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等。

④早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育輔助管理可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

老人如何正確吃偉哥

偉哥是輔助管理男性的常見性功能障礙的藥物，由於身體狀況體質的不同副作用反饋回來的也是不同的。那麼老人常吃偉哥會不會不管用呢？老人吃偉哥是不是副作用很大呢？老人保健方面的專家指出：目前沒有證據證明偉哥會產生耐藥性，因此老人用藥需謹慎，不要傷害自己。

人們常說的“偉哥”學名是PDE-5抑制劑，是目前國際國內輔助管理勃起功能障礙（ED）的一線藥物。常見的藥物有萬艾可（西地那非）、希愛力（他達那非）、艾力達（伐他那非）等。

目前沒有證據證明偉哥會產生耐藥性。一般來說，藥物的耐藥是指患者在服用藥物時，需要增加藥物劑量才能達到輔助管理效果。大多數ED患者口服1-2次偉哥就會有良好效果，如果服用無效，就要及時尋找原因。

首先，要正確服藥，在性生活前30-60分鐘應按需服用;要有充分的性刺激;儘量要避免高脂飲食和飲酒;避免服用藥物劑量不足，例如若服用萬艾可50mg，效果不明顯，可以嘗試100mg，但一天只能服用一次。其次，“只有身體好，性功能才好”，積極調整不合理的生活方式，積極進行體育鍛煉，養成良好的生活方式等。

特別是老年人更應該積極控制、輔助管理原發病，例如：高血壓、高血脂、糖尿病、前列腺肥大等。有研究表明，控制以上的危險因素可以增強偉哥類藥物的相關效果。最後，遇到ED要早檢查、早診斷、早輔助管理，不要諱疾忌醫。如嘗試服用偉哥無效，要到大醫院就診，不要相信小廣告，病急亂投醫。

老人如何正確散步呢？養性

散步是許多老年人日常的健身方式，但是很多老人卻沒有采取正確的方法，那麼老人如何正確散步呢?專家提醒喜歡散步的老年人需注意以下幾點。

第一，隨意走走停停地溜達，不能算散步。運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛鍊一樣。

健康的老年人，可按“3、5、7”原則散步，就是每天走3000米，30分鐘內完成，一週走5次，心率控制在（170-年齡）/分鐘內。比如一位65歲的老人，用170減去65，那他散步的心率應保持在105次為宜，最高也不過在125次/分鐘範圍內。運動時出點汗，呼吸順暢，就達到了鍛鍊效果。

第二，揹著手走路不能充分活動身體各部位，也不利於身體放鬆，因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子，坑窪路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。

因此，散步時要保持正確的姿勢，挺胸、抬頭、擺臂，有利於全身運動和身體協調。

第三，散步地點要選擇好。人體在運動時，需氧量高。空氣清新，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益。

第四，不要在坡多的地方散步。郭遠認為，老年人很容易出現老年骨性關節炎，這也與不當散步有關係。

知道了老人如何正確散步，而爬坡或爬樓梯會導致膝關節負荷過重，加重關節磨損，要多加留心。

老人如何正確的運用降脂藥

降脂藥能夠血脂管理，這是很多血脂高的朋友必不可少的常用藥物，但是，大家要知道，是藥三分毒況且你是不是和降脂藥呢？並不是每個患者都適合服用降脂藥物的，想讓藥物達到更好的輔助管理效果，我們希望大家能在服藥的時候繞開下面的五個誤區。希望大家能正確的運用降脂藥。

看化驗單服降脂藥

有的患者認為只要化驗單上的血脂處於正常範圍內就可以停止服用降脂藥，其實不然。化驗單上血脂正常範圍是針對一般人群來說的，而對於糖尿病合併心臟病、反覆出現心絞痛等冠心病、高血壓等高危人群來說，血脂需要控制比正常範圍還要低的水平，所以是否需要服用降脂藥，不取決於化驗單上血脂水平，而取決於患者的整個身體狀態。

吃降脂藥就能立刻降脂

降壓藥可以有效控制血壓，有的人因此也認為吃完降脂藥就會立刻降脂。而其實即使按時吃降脂藥也需要兩週至一個月後才會起到降脂的作用，所以不要心急。

高血脂都需服降脂藥

醫生提醒，並不是所有的高血脂患者都一定需要服用降脂藥。如果是甘油三酯高引起的高血脂不一定需要服藥，可以通過控制飲食、合理運動來達到控制血脂的目的;如果膽固醇高也要先確診造成高血脂的原因，如果是飲食、缺乏運動引起的不一定需要用藥，如果是由於遺傳原因導致的血脂高則可能就需要用藥。

吃藥時不監測身體指標

醫生提醒，降脂藥可能會對肝腎功能造成損傷，一些患者在服用降脂藥兩週後就可能出現轉氨酶升高的情況，這說明已經發生肝功能的轉變，所以在服用降脂藥時需要定期到醫院檢測肝功，最好是兩週到一個月就需檢測一次。

另外吃降脂藥時還可能刺激胃部，引起胃部不適等症狀。

用中藥降脂

有降脂作用的中藥多起到的是協同作用，一是降脂效果可能不明顯，達不到控制血脂的作用;二是有些中藥成分不明，如果長期服用可能會造成肝腎損傷，甚至中毒。所以使用降脂藥一定要遵醫囑，服用劑量大小、時間長短也要在醫生指導下進行。

吃藥是很科學的事情，只有吃對藥才能達到輔助管理的效果，如果吃錯只會嚴重傷害自己的健康，老人們在服用藥物的時候一定要遵守醫囑，這樣才能更好的保護自己的健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。