第334章：老人如何護理保健消化道

由於這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強的食品

生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應儘量少吃。

5、少吃燻烤、醃製食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒菸

煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退?對健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧

經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

9、進餐要有規律、宜定時定量

每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。

上述是關於老人要怎樣護理和保健自己的消化道，我們也要對這做好正確的瞭解，同時也希望老人沒事的時候都關心自己的身體，如若發現了問題也能及早的發現，同時在注意好這些之後也要遠離一些對自己身體有害的菸酒，及時的選擇好的食物來進行飲食。

老人如何護理肺炎食療方來助力

老年肺炎是老年人的常見病，藥物的控制不容忽視，但是生活中的護理也不容忽視！下面為大家介紹一下食療護理老年人肺炎的方法，一起來看看吧。

護理老年人肺炎的方法

（1）儘量多飲水，吃易消化或半流汁食物，以利溼化痰液，及時排痰。

（2）忌菸酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免產生過度的咳嗽。

（3）肺炎常伴有高熱，機體消耗甚大，故應提供高能量，進食高蛋白且易於消化的食物。可適當多吃水果，以增加水分和維生素。維生素c能增強人體抵抗力，維生素a對保護呼吸道粘膜有利。

另外，老年人肺炎患者可選擇如下食品以進行食療

（1）鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調服。具有清熱潤腸作用。適用於老年肺炎、大便乾結病人。

（2）雪梨1-2個，黑豆30克。將梨洗淨切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟後服食。適用於老年人肺炎肺腎虧虛者。

（3）燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發，擇洗乾淨，放入冰糖，隔水燉熟服。適用於老年人肺炎。

（4）豬肺一具不灌洗，以甜杏仁49粒（去皮尖），川貝15克（去心），生薑汁1茶匙，蜜30克，四味入肺管內紮緊，白水煮熟，連湯同食。適用於老年人肺炎。

（5）紫皮大蒜30克（去皮，放沸水中煮1分鐘後撈出），大米60克，白及粉5克。將大米、白及粉放水中煮熟，再入大蒜共煮成粥，早晚餐常服。

（6）新百合200克，蜜和蒸軟，時常食用有潤肺止咳之功。適用於老年人肺炎乾咳少痰者。

疾病三分治七分養，為了擁有一個健康的身體，平時一定要注意平時的護理。

老年人在預防肺炎方面應注意

1.早晚要及時加減衣服。

2.多吃富含維生素的食物、水果，如蘋果、香蕉、梨、大棗等。可以經常喝薏米粥，方法是用薏米煮粥，加入健脾胃的中藥，如山藥、百合、蓮子、大棗等。

3.如果出現肺炎的早期症狀，儘快就醫輔助管理。

4.有高血壓、糖尿病、肺心病等基礎疾病的病人，可以提前注射國家每年公佈的肺炎疫苗、流感疫苗，但注意注射時間最好間隔開。這樣患感冒、肺炎的幾率就會變小。

老人如何提高睡眠質量？養性

很多老人都為睡眠不好而深深苦惱，其實要想提高睡眠質量也是有訣竅的。專家認為有4個方法簡單易行，非常有助於提高睡眠質量。

一是調整好生物鐘

如果每天準時起床，定時置身早晨的陽光中，週末也不例外，那麼生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量最關鍵的一步。

二是調節好體溫

與日照有關的體溫波動影響人的生理節律。當體溫下降以後，睡意隨即來臨。體溫調節失控時，睡眠會產生紊亂。睡前洗個澡，或在睡前做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫就會下降。

三是注意飲食

雖然某些老人和年輕人都喜歡大量飲用咖啡、吃巧克力、喝可樂和茶後，主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜的睡眠。

四是迴避噪音

人往往置身於某種噪聲中，時間一久便習慣於那種環境，其實深度睡眠時間是會因此而減少的，所以應儘量避免噪音的幹擾。

此外，對於容易失眠的老人來說，應該在有睡意時才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。

老人如何擺脫對維生素B1的依賴

一位患有多種疾病的老年人，其中因患有青光眼而服用維生素B1（每日6×10毫克）和維康福（複合B族維生素，每日1片）已有6年餘。

2002年1月因服降眼壓藥無效而進行手術輔助管理，手術之後維生素B1改服4×10毫克，維康福仍是1片。不久即出現手麻、腳痠，當時即恢復每日服用維生素B16×10毫克和維康福1片，可是手麻腳痠依舊，並出現手指、腳趾、腳踝、膝關節、大腿關節疼痛，皮膚燒灼感，四肢無力，肌肉萎縮，人乏力、消瘦，以及心血管方面的疾病。

我看過神經內科，但病情仍在加重。我知道這是維生素B1缺乏所致，說明6×10毫克已不夠，再多服如何得了?請問我如何才能從維生素B1中解脫出來?

維生素B1為水溶性維生素，很容易從尿中排出，不會在體內蓄積中毒。按中國營養學會制訂的標準，每天最多可以攝入60毫克，多吃則不一定會增加效果。一般人每天只要1毫克左右即可滿足需要，疾病或劇烈運動、勞動時會增加消耗，通常每1000大卡需0.4毫克。根據您的症狀，是否除服用維生素B1外，增加其他維生素，如複合維生素B（B1、B2、B6、煙酸，可從原來的1片加至2片）、維生素C、魚肝油（維生素A、D）。

如果不吃藥，可以適當吃些粗糧，其中維生素B含量高。另外可適當吃點動物肝臟（每週1～2次，炒或燒湯均可）和雞、鴨血等含鐵豐富的食物，胡蘿蔔等食物含胡蘿蔔素高，在體內可轉變為維生素A。總之，水溶性B族維生素（B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸等）和維生素C在體內不會蓄積，沒有中毒的報道，你可以除神經科外，再看看心血管或營養門診。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。