第329章：老人如何保護自己的聽力？養性

人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等抗生素，不要一次過量，或者服用時間過長，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥輔助管理。

4、經常按摩

老年人聽力減退，與內耳血液循環減弱也有一定的關係，而局部按摩可增加血液循環，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴（耳垂後凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次，每次5～10分鐘。

知道了老人如何保護自己的聽力，人到老年要控制情緒，情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙，出現聽力銳減或耳聾。

老人如何健康養生：喝茶謹記六方面

茶文化在我國源遠流長，受到很多人的歡迎，尤其是老年人。但是茶葉中含有鞣酸，鞣酸與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質。因此，常喝濃茶會阻礙鐵的吸收，所以老年人喝茶還是要注意。

老人養生：喝茶謹記六方面

量多不飲。大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑，會使人體心跳加快，血壓升高。老人心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人，喝茶多，會產生胸悶、心悸等不適症狀。另外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀，胃不好的老人尤其要注意。

濃茶不飲。很多老人喜歡濃茶。但茶葉中含有鞣酸，鞣酸與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質。因此，常喝濃茶會阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的老人更要注意。相比淡茶，濃茶所含的咖啡因也容易過量，造成心跳加速、心律不齊。建議每次泡茶量2克左右。

飯前飯後不飲。飯前飯後20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。空腹飲茶甚至會引起心悸、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現象，嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐後一小時再喝茶，慢慢小口品飲，並續水兩到三次。

睡前不飲。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質量。睡前2小時內就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開水。

隔夜不飲。飲茶以現泡現飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會大打折扣。泡好後若放置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益。因此切不可喝隔夜茶。

服藥不飲。茶葉中的鞣質、茶鹼，可以和某些藥物發生化學反應，特別是老年朋友在服用催眠、鎮靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶製劑藥、含蛋白質等藥物時，不宜用茶水送藥，以免影響藥品作用。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。

溫馨提示，不是每個老年人都適合飲茶，患有甲狀腺機能亢進的老年患者不應飲茶；茶裡的鞣酸，能影響人體對鐵和蛋白質等的吸收，患有營養不良及缺鐵性貧血的人不宜飲茶；患有嚴重的動脈硬化、高血壓的老人在病情不穩定時不要飲濃茶。

老人如何健康長壽呢？養性

人的心理與壽命密切聯繫。很難想象一個整日憂慮、頹喪、具有多種不良生活習慣的人，能夠長壽。老年工作者在長期的研究和走訪一些老壽星後。

首先老年人要重視飲食上的合理與平衡。眾所周知老年人機體各種生理功能的減退往往可直接或間接影響著營養的吸收和對體內毒素、代謝產物的排洩。因而老年人的飲食要求除了一般要求如均衡飲食、定時定量、少量多餐、粗細搭配和形成良好飲食習慣之外還有一些特殊要求。老年學家將這些特殊要求歸納為“三多三少”即蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些而糖類宜少些、脂肪宜低些、食鹽宜更少一些。

用通俗的話講就是飲食方面做到食物多樣穀類為主適當節食飲食清淡多吃蔬菜適量魚鴨常吃豆類每日飲奶少吃肥肉等。

其次老年人要重視運動鍛鍊。俗話說“生命在於運動”運動不僅可消耗熱量調節食慾防止肥胖維持和增強老年人的心肺功能還有助於改善老年人的步態和平衡能力使人矯健自我感覺良好促進身心健康的維護。此外運動鍛鍊的合理開展還可有效改善和控制心血管病、糖尿病和其他慢性疾病起到積極的輔助管理作用。所以老年人可根據自己的實際情況如身體條件健康基礎和興趣等選擇不同的運動方式堅持量力而行持之以恆的運動原則長期堅持下去對維護老年身心健康十分有益。

一般來說對老年人最為有益的運動方式是有氧運動如步行、慢跑、游泳和騎車等。其中最為適宜的老年人運動方式是步行鍛鍊每天散步3000米以上就可從中獲益。

再次要重視在日常生活中養成良好的習慣。老年人養成並保持有規律和良好的生活方式是維護身心健康的基礎保健措施。為此首先要使自己的日常生活具有規律性按時就寢按時起床按時就餐按時入廁。第二要注意培養自己的生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、餵魚、養鳥等合理安排每日的娛樂、學習和運動時間使自己感到生活的充實與滿足。

第三要積極戒除不良習慣如戒菸限酒、不熬夜或不睡懶覺避免長時間看電視或沉湎於電腦之中必須注意做到勞逸結合。

面對當今社會五光十色的生活環境不為所動活出自我活得瀟灑。要注意交幾個知心朋友心中不快就與朋友聊天及時釋放不良情緒。老年人保持心情愉快情緒穩定並有精神上的寄託和希望是十分重要的只有這樣才能真正做到身心健康。

老人如何養生更講究

老人如何養生更講究

老人健康關係社會的和諧，所以老人如何通過養生達到健康非常重要。

走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，

可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，

一般每分鐘約60-70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，

應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助於人體的平衡和步履的穩健。

改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，

血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。

因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，

時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。

進餐慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。

進餐時要細嚼慢嚥，這樣不但有助於消化，而且還可避免把碎骨、

魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重後果。

排便要慢

老人容易便秘，如果排便時操之過急，

直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、

冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，

誘發腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。