第328章：老人如何保護聽力？6個方法保護老人聽力

老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪聲，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發噪聲性耳聾。因此，儘量避免或減少噪聲的幹擾，是老年人保護聽力的首要一條。

2、避免摳挖耳朵

挖耳朵是很多人喜歡做的事情，主要是為了清潔都塞在耳道裡面的廢物，但是經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，卻很容易碰傷耳道，引起感染、發炎等，一不小心還有可能會弄壞耳膜。所以老年人要避免挖耳朵。當耳道很癢的時候，可以叫人用棉籤沾少許酒精或甘油輕輕在耳道擦拭即可，或者內服維止素B、C和魚肝油，都能起到一定的作用。

3、避免使用耳毒性藥物

老年人應盡最避免服用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為老年人的消化功能脆弱，腸道蠕動慢，導致排洩功能低，如果應用這些藥物則容易引起耳中毒而損害聽力。可以說，耳毒性藥物對於已經存在感音性聽覺缺失的老年人聽力會造成更大的傷害，嚴重的甚至容易導致永久性耳聾。

4、經常按摩翳風穴和聽會穴

耳朵上同樣包含有不少的穴位，想要保護聽力，老年人可以按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴，前者在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中，後者則在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處。經常按摩此二穴可以增加內耳的血液循環。一般每天早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，不過需要長期堅持。

5、保持愉快心情

老年人要保持愉快的心情，主張養心，焦慮、暴怒等負面的情緒會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，有可能導致聽力下降，甚至出現耳聾的情況。建議老年人平時可以練練太極拳、氣功，找朋友打打牌、聊聊天、喝喝茶之類的，讓心情始終保持愉快，降低聽力下降的風險。

6、多吃補腎的食物

中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。所以老年人可以在正規中醫的叮囑下適量攝入一些補腎食物，像是核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，也可以服用一些補腎的藥物，少抽菸喝酒，多吃一些含鈣、磷、鋅豐富的食物，這些都有助於保護老年人的聽力。

以上就是針對老人如何保護聽力的相關介紹，僅供參考。

老人如何保護腸胃呢？養性

進入老年以後，要重視腸胃的養生保健，否則會出現胃部不適、便秘等症狀，那麼老人如何保護腸胃呢?專家指出，腸胃保健六字訣是：

一是“水”.多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利於軟化糞便通大便。

二是“軟”.人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排洩。

三是“粗”.常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是“排”.定時（早晨）排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五是“動”.適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。

六是“揉”.每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排洩。

知道了老人如何保護腸胃，其實隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

老人如何保護腎臟

腎臟最重要的泌尿器官，通過泌尿排洩機體在代謝過程中產生的廢物。如腎臟發生病變，就可影響代謝廢物的排出，嚴重時可引起尿毒症而危及生命。因此每個人尤其是老年人應注意保護自己的腎臟。要多喝水：一般來說，老年人每天應喝水1000毫升以上，在炎熱的夏季則應適當增加喝水量，以充分排出體內的代謝廢物。

水應以白開水和礦泉水為主，也可喝些綠茶，不宜長期服用蘋果汁和葡萄汁等飲料，以免引起腎臟結石。每天清晨空腹服用1-2杯水，十分有助於代謝廢物的排出。低鹽飲食：成年人每日攝鹽量應不超過6克，吃鹽過多，不僅會增加腎臟負擔，而且還可引起水腫和血壓增高。平時應少吃鹹雞蛋、鹹鴨蛋和鹹菜等醃製食品。

不過量食用蛋白質：蛋白質的代謝產物必須通過腎臟排出，故過量食用蛋白質可增加腎臟負擔，易引起體內代謝產物積累。蛋白質每天攝入量以60克左右為宜。防治感染：患感冒、扁桃體炎、齲齒和皮膚感染時，病菌可通過直接侵害和免疫反應損害腎臟，引起病變，故應積極防治。慎用腎毒性藥物：慶大黴素、卡那黴素、磺胺類藥物和一些解熱止痛藥物等，都可引起腎功能損害，故應晝避免使用。

此外，要積極防治高血壓病、糖尿病、腎盂腎炎、尿路感染和尿路結石等可引起腎功能損害的疾病。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。