第327章：老人如何與抑鬱症保持距離

2.食物預防

血清膽固醇低於正常的老年人，出現抑鬱症狀的相對危險性明顯增高。越是高齡，這種情況越是突出。眾所周知，血清膽固醇的來源基於膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預防老年抑鬱症也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補充營養。

3.心理預防

其實老年人最需要的，還是子女給予的關心和慰藉，特別是那些老年抑鬱症患者，更需要家人的支持，來幫助他們鼓起勇氣，開心生活，戰勝困難。因此，為人子女，日常生活中要多抽空與家裡的老人進行交流溝通，給他們以精神安慰，這對預防老年抑鬱症起到的作用大過於一切。

通過介紹，我們知道了老年人如何和抑鬱疾病保持距離，老年人和抑鬱疾病保持一定的距離，心理就會相應的健康起來，那麼心理生病自然就不會了。

老人如何從中指看健康？

我們人類的身體是非常奇妙的，因為只要我們身體內部出現問題，我們身體的表象就會發生改變，例如我們今天介紹的中指看健康的方法，這種簡單的查疾病的方法是每位朋友都需要學一學的。

從中指看出壽命長短

我們每個人的手指的長短都是不一樣的，手指的長度都是根據個人身體結構決定的，所以說手指的長短也是有一定的道理的，並且我們還可以從手指中的某一個手指的長短來判斷一個人的壽命的長短。

中指（心、小腸），五行屬火

指腹凹：心氣不足，心肌缺血，造成腦缺氧，供血不足，易昏倒。

指腹凸：所謂指腹凸就是您手指的內測是特別高，並且捏手指的時候，還會出現一定的木羅紋的人，這就代表這樣的經常會出現心率不齊以及心動過速的現象，這樣這類人的壽命是不會很長的。

向橈側彎曲

心動過緩，心陽虛所致，頭頂痛。輔助管理：按壓心臟反射區3-5分鐘，每分鐘60次，中指橈側向下推（手腕）。

食指彎向中指：肝藏血不足，引起心臟供血不良。

中指指尖彎向橈側：心臟病，房室傳導阻滯、早搏。

向尺側彎曲

這類人也是經常會出現心動過速以及心率不齊的現象，並且平時還會出現偏頭疼以及心陰虛的現象愛你個，當他們的左手出現向尺側彎曲的話就會出現左側偏頭痛，反之是出現右側偏頭痛。

中指指尖彎向尺側：房顫、心肌炎。

中指與無名指相對彎曲，有間隙：肺心病

中指兩側凸起：心臟肥大，靠近橈側中節指骨段凸起，心室肥大;靠近尺側凸起，心房肥大。

中節掌側紋理散亂：在下二分之一，是心火攻擊心臟，在上二分之一為小腸溫熱，上移心臟致心煩躁，口舌生瘡。

根部彎曲：小腸有炎症

根部掌側紋理散亂：吸收功能差，消化不良。

掌握了上面的相關內容，我們現在就可以仔細看看自己的中指是否出現了上面的問題，如果發現問題老年朋友們一定要及時的去醫院接受身體檢查。

老人如何體驗多姿多彩晚年生活養性

老年時期是我們每一個人必須要經歷的一個階段，我們不得不面對是衰老和死亡，但是什麼樣的生活方式和內容是老年人自己決定的，那麼老年人究竟怎樣做擁有時尚、健康的老年生活呢?

健康的飲食習慣

健康老人每日的餐桌上向來都是膳食平衡的。他們每日的食譜裡以清淡素食為主，講究素葷的合理搭配。油炸食品、燻烤食品、醬制食物、冷飲及甜食等很少在餐桌上發現。而人體所必需的各種營養，如蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等一樣也不能少。每日做到多餐少食，以三至四餐為宜，並且每日進食的食鹽量在6克以下。

堅持飯後散步，不吸菸、不酗酒、不暴飲暴食。

形式多樣的娛樂活動

時尚老人會關心國內外大事，瞭解社會變更，學習新知識，接受新觀念，緊跟時代的步伐。書法、繪畫、釣魚、養花、弄鳥、弈棋等是他們的舊愛;MP3、電腦則是他們的新歡。有些時尚老人甚至會向子女們學習如何發送短信，他們認為，在如今的資訊時代裡，這是與子女進行交流、溝通的最佳快捷方式。他們的心是年輕的，他們的求知慾是旺盛的。

愉悅身心的社會交往

時尚老人會有一個屬於自己的生活圈。他們每天在一起進行晨練。閒暇時，女性老年朋友們還會在一起交流保持青春的美容經驗做法。時尚老人還會時常結伴去空氣清新的野外喝茶，充分感受大自然的美麗;會定時組織家庭聚會，在輕鬆的音樂、和諧的氛圍中享受人生。

適量的體能鍛鍊

時尚老人會堅持每天生活有規律，早睡早起，有助於每日充足睡眠的同時提高睡眠質量。清晨做一些適量的體能鍛鍊，時間也不會太久。健身跑、散步、太極拳（劍）、保健體操、門球等多種多樣的運動讓他們青春長駐。

平和淡泊的心態

時尚老人的每一天都能夠保持積極向上的良好心理狀態。他們樂觀豁達、自然平和。凡事保持寬心、靜心、誠心、善心的人生態度。他們的生活質量和人生價值觀都具有很深遠的社會意義。他們這種“樂中益心、心樂益壽”的健康、陽光的良好心態，為眾多的老年朋友們做出了表率。

老年人擁有怎麼樣的生活，完全是自己決定的，不是說年紀大了，就應該天天坐在那裡，看看電視，混日子，要讓自己活動起來，豐富起來。

老人如何保養脾胃呢？養性

人到老年，脾胃功能日漸衰退，而胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐，氣血生化之源，所以對脾胃的保養十分重要。那麼老人如何保養脾胃呢?

“動為綱”：指適當的運動可促進消化，增進食慾，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。因此，老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。散步是一種和緩自然的體育活動，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放鬆，氣血調順，整個身心在一種協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。

“素為常”：素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如麵粉、大米、五穀、雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等。應少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

“酒少量”：不要嗜酒無度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒，但過量飲酒，害處很多。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

“莫愁腸”：指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫認為：思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至不思飲食。久之氣血生化不足，使神疲乏力，心悸氣短，健忘失眠，形體消瘦，導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養，做到心胸豁達，待人和善，遇事不要斤斤計較、冥思苦想，更不要對身外之物多費心思。

儘量避免不良情緒的刺激和幹擾，經常保持穩定的心境和樂觀的心態，這也是保養脾胃、祛病延年的妙方之一。

知道了老人如何保養脾胃，“動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸”是保養脾胃的四大要訣。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。