第320章：老人失眠的幾大危害 老人失眠怎麼辦呢

5、導致老年痴呆

老年痴呆在我們的日常生活中屬於很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易導致老年痴呆的發病，這就要求大家對該病重視起來，儘量避免失眠的發生，以防止患者受到太大的傷害，導致老年痴呆。

6、有損容顏

熬夜看會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現，老年女性塗再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。這僅是短期之內熬夜而已，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。

二、老人總是失眠怎麼治

1、有助於睡眠環境適宜

有助於睡眠環境的適宜是儘快進入睡眠狀態，擺脫中老年失眠症的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要有助於適宜、不能出現各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環境中與失眠說拜拜。

2、保持規律的作息

睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當的進行一些鍛鍊，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再上床就能夠很快入睡。

3、保持良好的生活習慣

對經常容易發生失眠的老人，應該在飲食上儘量的保持清淡滋補。同時最好是不要抽菸、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利於睡眠，也可以吃一點餅乾和水果，都有利於入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因為甜食容易使人產生緊張，不利於睡眠。

4、做好心理準備

老年人如果出現了暫時性的失眠，這個時候一定要保持一顆淡定的心態，不要著急上火，如果剛剛躺下就開始擔心睡不著的問題，那麼就可能會導致真的睡不著，如果保持一顆淡定的心，對於睡眠問題保持一顆順其自然的心態，那麼就可能會變成良性循環，失眠對中老年人的影響就會越來越小。

三、老人失眠多吃有助入眠的食物

(1)、香蕉

香蕉是一種維護健康狀態，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高，含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。

(2)、牛奶

牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來，牛奶就被稱為“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯，可以幫助輔助管理神經衰弱，有效的緩解失眠的症狀。

(3)、大棗

大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

(4)、核桃

核桃仁含有豐富的營養素，是世界著名的“四大幹果”之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放鬆心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

四、老年人失眠原因有哪些

老年人產生失眠的原因

1、夜間尿頻的影響

中醫認為，人進入老年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的。

2、精神心理因素的影響

步入老年期以後從工作崗位上退下來，退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑鬱狀態。

3、腦部器質性疾病的影響

隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現狀。

輔助管理失眠民間做法

1、黨參、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。

2、花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

3、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服。

4、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

5、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

老人失眠的危害有哪些 如何解決老人失眠呢

一、老人睡不著的壞處

1、影響免疫功能長期失眠患者，其免疫力嚴重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。2、易患高血壓心血管疾病與睡眠障礙有關，但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的機率。3、與衰老相關研究表明，男性50歲後隨年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時間佔全部睡眠時間的比例下降，生長激素的分泌也相應減少。

4、易患糖尿病一個科研小組經過對兩組健康老年人長時間的比較研究後發現，每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對胰島素的敏感度降低40%。5、導致老年痴呆老年痴呆在我們的日常生活中屬於很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易導致老年痴呆的發病，這就要求大家對該病重視起來，儘量避免失眠的發生，以防止患者受到太大的傷害，導致老年痴呆。

6、有損容顏熬夜看會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現，老年女性塗再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。這僅是短期之內熬夜而已，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。

二、老人總失眠怎麼輔助管理

1、有助於睡眠環境適宜有助於睡眠環境的適宜是儘快進入睡眠狀態，擺脫中老年失眠症的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要有助於適宜、不能出現各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環境中與失眠說拜拜。2、保持規律的作息睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當的進行一些鍛鍊，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。

如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再上床就能夠很快入睡。3、保持良好的生活習慣對經常容易發生失眠的老人，應該在飲食上儘量的保持清淡滋補。同時最好是不要抽菸、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利於睡眠，也可以吃一點餅乾和水果，都有利於入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因為甜食容易使人產生緊張，不利於睡眠。

4、做好心理準備老年人如果出現了暫時性的失眠，這個時候一定要保持一顆淡定的心態，不要著急上火，如果剛剛躺下就開始擔心睡不著的問題，那麼就可能會導致真的睡不著，如果保持一顆淡定的心，對於睡眠問題保持一顆順其自然的心態，那麼就可能會變成良性循環，失眠對中老年人的影響就會越來越小。

三、老年人產生失眠的原因有哪些

1、夜間尿頻的影響中醫認為，人進入老年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的。2、精神心理因素的影響步入老年期以後從工作崗位上退下來，退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑鬱狀態。3、腦部器質性疾病的影響隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。

出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現狀。輔助管理失眠民間做法1、黨參、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。2、花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

3、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服。4、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。5、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

四、中醫怎麼輔助管理老年人失眠

下面來看看緩解老人失眠的幾個小竅門，讓您輕鬆趕走失眠。1.按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30次。

3.睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。4.揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。5.梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。

每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。以上這五個小竅門對老年人失眠很是管用呢，不妨試試吧。其實只要一些簡單的小動作就能讓您擁有一個安心舒適的夜晚。

老人失眠的原因與對策

老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，一般睡眠時間較少,每天睡5-6個小時就足夠了。有此老年人夜間睡眠時間短，但卻能利用白天打嗑睡來彌補睡眠不足，這種情況不能算作失眠。此外，偶然一兩次睡不著覺也不能算是失眠。真正失眠則是一種病態，患者經常在床上躺上幾個小時仍無法入睡，而影響第二天的正常生活，白天常有頭昏、頭脹、精神萎磨不振。

失睡時，最好不要急於用藥催眠，應首先找出來失眠的原因，並設法消除這些原因。其中最常見原因：

1.軀體因素，這是因各種疾病的不良刺激引起的失眠，須針對病因給予輔助管理;

2.環境因素，如睡眠環境及睡眠習慣的改變;

3.心理因素，情緒變化，精神過度緊張等;

4.睡眠節奏和時間的改變。

為了避免失眠，晚飯後不要飲濃茶或吸菸，睡前不宜過度飲水，晚餐不宜過飽，睡前要避免精神緊張和劇烈運動。每天固定入睡時間，睡前一個小時適當運動，然後用溫水泡腳有利於睡眠。如果發現已過了半個小時仍未入睡，乾脆坐起來，按摩一下雙耳，腳底。

老年人失眠，不可採用魯米那（苯巴妥鈉）及阿米妥等藥物。因為這些藥物能造成頭昏腦脹、步態不穩、容易跌跤,還可產生類似動脈硬化性痴呆及智力障礙，尤其是肺性腦病的患者禁用。如果要用速可眠，一定要先從小劑量開始使用，半夜裡起夜時一定要小心跌跤。相對來說，安定類藥物要安全的多，可選用安定、硝基安定、舒樂安定，品種現在也很多，應從小劑量開始使用，一段時間後更換一種，以減緩耐藥性的產生。

除此以外，一些中成藥也有一定效果，可酌情選用。

另外，對睡眠不深，徹夜多夢和易醒者應選用長時間作用的催眠藥，如安定、眠而通、水合氯醛等，對睡眠尚好但入睡困難的患者，則可選用發揮作用快的催眠藥，如速可眠、安眠酮等。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。