第319章：老人失眠怎麼調理三款食療做法方調理老人失眠

2、食物調節

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

3、移情輔助管理

享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣輔助管理老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

4、藥物輔助管理

西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經化學物質的不平衡為輔助管理原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣輔助管理老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。

二、三款食療做法方調理老人失眠

輔助管理失眠，食療做法是個不錯的輔助管理方法，哪些食療做法能有效改善失眠症呢？

1、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

2、烏靈參燉雞：將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服後補氣健脾、養心安神，對失眠者相關效果甚佳。

3、柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

三、老年人失眠症的調養建議

下面是給老人失眠的幾條建議。

1、作息時間要有規律

老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

2、飲食要清淡滋補

對經常受困於失眠症的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養。抽菸喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

3、心態要順其自然

老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，只有採取這種“隨它怎麼樣”的態度，它對人的影響才會越來越小。

4、環境要適宜睡眠

適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠症的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

小編提醒：老年人在晚上睡覺前儘量避免不喝濃茶，因為喝濃茶會導致失眠。

老人失眠或許用錯了枕頭四季保健

枕頭是生活中再常見不過的物品了。它是一種睡眠工具，是人們為了有助於舒適的睡眠而創造出來的一種具有悠久歷史的東西。枕頭的使用讓我們的睡眠過程變得更舒適，然而枕頭的功用不止於此，專家介紹說，恰當地選擇枕頭還能為失眠症的輔助管理幫上大忙。

《老老恆言-枕》說：“凡枕堅實不用。”一方面，老年人睡過硬的枕頭時，頭與枕的接觸面積小，人頸部的肌肉就會有意識的收縮來有助於頭部不會偏移，頸肌在睡覺的時候就得不到正常的休息，容易因為過度疲勞導致頸部痠痛和失眠，也容易產生落枕。另一方面，人在睡眠時也不宜睡過軟的枕頭，因為過軟的枕頭會增大頭和枕頭的接觸面積，進而壓迫頭部四周的血管，這樣容易因頭部流血不暢而導致睡眠輕，容易驚醒，影響睡眠質量。

同時，《老老恆言-枕》裡還指出：“高下尺寸，令側臥怡與肩平，即仰臥亦交安舒。”就是說側臥的時候，枕頭的高度要保持使頭躺下去後與肩同高，這樣高度的枕頭能使脊柱在水平面上成一條直線，不會導致脊柱的側彎，且與平躺在這種高度的枕頭上，身體也容易放鬆。所以對於經常失眠的老人不妨看看您的枕頭是否選對了!

老人失眠有害健康 藥物輔助管理要選擇正確

老年人晚年的時候經常會失眠，睡不好，睡眠不好有時候是身體患有其他疾病導致，有時候是老年人的身體情況導致，這個原因是有很多的，但是睡眠不好會導致老年人休息不好，疲勞得不到很好的恢復，更加的不利於健康，老年人除了要食療之外，藥物輔助管理主要有以下幾種。

一、腦寧糖漿（安神益腦液）

本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料製成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經抑制作用，能縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質量，睡醒後無西藥類催眠鎮靜藥的副作用。適用於失眠、焦慮、煩躁，以及神經官能症、植物神經功能紊亂而出現上述症狀的對症輔助管理。本藥可加強氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮靜作用，如同時使用上述藥物時應減量。

不良反應：偶有噁心、嘔吐、胃腸不適。規格：糖漿。劑量和用法：成人30毫升/次。2次/天;或30毫升/次，睡前服。一般1個月為1個療程，連用3個療程。

二、豆腐果甙（昆明神衰果素）

本藥是從中藥山龍眼科植物蘿苄枘的果實中提取的有效成份製成的。具有顯著的催眠、鎮靜、除煩、止痛作用。適用於各種原因所致的失眠、多夢。以及神經衰弱、偏頭痛、三叉神經痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無交互作用。

不良反應：偶有口乾、精神不振，但較輕微。規格：25毫克/片。劑量和用法：成人1～2片/次，3次/天;症狀嚴重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個療程，連用3個療程以上。

三、安神補心丸（補心安丸）

本藥由硃砂、遠志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮靜、安神、促進記憶、增強智力等作用。適用於神經衰弱者、腦力勞動者或思慮過度者出現失眠、多夢、心煩、乏力等症狀時的對症輔助管理。規格：丸劑。劑量和用法：用於催眠：成人2030粒/次，睡前服;用於鎮靜：1015粒/次，3次/天。

一般10天為1個療程，連用3個療程。

四、養血安神片（養心血片）

本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補血、除煩作用。適用於失眠、焦慮、貧血等的輔助管理，以及植物神經功能紊亂見上述症狀者。規格：丸劑。劑量和用法：成人5片/次，3次/天。1個月為1個療程，一般用2~3個療程以上。

五、靈芝片（靈芝粉）

本藥是由中藥靈芝製成。具有補心安神、健脾和胃等作用。適用於神經哀弱所致的失眠、多夢、心煩等的對症輔助管理;也可用於動脈粥樣硬化症、高脂血症、冠心病等的輔助輔助管理。規格：片劑（含生藥1克）。劑量和用法：成人3片/次，3次/天。一般10天為1個療程。用3個療程。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。