第 307 章
第307章：老人多曬太陽 可防行動遲緩
老人多曬太陽 可防行動遲緩
美國的科研人員在研究中發現，缺乏維生素D可導致老年人行動遲緩，並可能增加身體變殘的風險。
研究人員在《老年病醫學》雜誌上發表的研究報告稱，造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少，以及日照不足。
科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最後的結論是，凡是體內維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。
研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究，維生素D不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。
這項研究的負責人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產生，也可從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。
根據美國有關部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。
老人多曬太陽 可防行動遲緩？養性
老年人上了歲數常常抱怨自己的腿腳十分的不方便，走路老是跌跌沖沖，沒走幾步就覺得累，到底是什麼原因導致的呢?還是老年人上了歲數都是這樣的呢?其實經過各類醫療機構的不斷調研，專家發現，缺乏維生素D是導致老年人行動遲緩的真正元兇，缺乏維生素D還有可能增加身體病變的風險。
科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最後的結論是，凡是體內維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。
研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究，維生素D不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。
這項研究的負責人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產生，也可從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。
根據美國有關部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。
看完上文就可以解決老年人常常抱怨自己的腿腳的原因還是因為缺乏維生素D，而怎樣才能補充維生素D的問題，其實多曬曬太陽就可以了，這十分的簡單，在曬太陽的同時，老年人不妨多出去進行各種的戶外運動，這樣有助於維生素D更好的吸收，通過合理的膳食搭配，更加能夠增強老年人的體魄，可防行動遲緩。
老人多曬太陽可促進維生素D的吸收養性
人老了為什麼會變得行動遲緩呢?做什麼事情都不靈活，腿腳也變得不靈便了。這到底是什麼原因造成的呢?美國的科研人員在研究中發現，缺乏維生素D可導致老年人行動遲緩，並可能增加身體變殘的風險。而最近的一項研究報告稱，造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少，以及日照不足。
科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最後的結論是，凡是體內維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。
研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究，維生素D不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。
這項研究的負責人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產生，也可從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。
根據美國有關部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。
根據以上的研究，我們可以很清楚的看到，通過每天多曬太陽，可有助於增加老年人維生素D的含量，從而有效的預防老年人的行動遲緩。
老人多曬太陽可防行動遲緩養性
隨著年紀的增加，有很多老年人常常抱怨自己的腿腳十分的不方便，走路老是跌跌沖沖，到底是什麼原因導致的呢？還是老年人上了歲數都是這樣的呢？其實經過各類醫療機構的不斷調研，專家發現，缺乏維生素D是導致老年人行動遲緩的真正元兇，缺乏維生素D還有可能增加身體病變的風險。
研究人員在某雜誌上發表的研究報告稱，造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少，以及日照不足。
科研人員把976名65歲以上、平均74．8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最後的結論是，凡是體內維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5％到10％。
研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究，維生素D不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。
這項研究的負責人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產生，也可從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。
根據美國有關部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位；70歲以上老人的攝入量是600國際單位。
綜上所述，老年人常常抱怨自己的腿腳的原因還是因為缺乏維生素D，而怎樣才能補充維生素D呢？其實多曬曬太陽就可以了，這十分的簡單，在曬太陽的同時，老年人不妨多出去進行各種的戶外運動，這樣有助於維生素D更好的吸收，通過合理的膳食搭配，更加能夠增強老年人的體魄。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。