第306章：老人多喝綠茶能增強獨立性四季保健

“喝綠茶與出現功能性障礙風險大幅降低關聯性極強，即使考慮到可能的複雜因素。”Tomata及其同事寫道。

該研究並不能證明綠茶是唯一因素。綠茶愛好者大多有更健康的飲食習慣，攝入更多魚類、蔬菜和水果，受教育水平更高，吸菸率更低，更少的心臟病和中風，頭腦更靈活。

儘管少量的綠茶及其提取物被認為是安全的，卻仍含有咖啡因和少量的維他命K，因此可能會干擾抗凝藥的功效。

老人多喝茶有利於口腔健康養性

老年人大多喜歡喝茶，他們只是因為喜歡，或是因為知道喝茶具有保健功效，但具體有哪些保健功效卻是很少人能說出來。黃老伯是遠近聞名的“吃茶大戶”，不管是好茶差茶，他都笑呵呵地接受。他不但泡著濃茶，還要嚼茶葉。看到他瘦瘦的樣子，大家知道飲濃茶大概可以減肥或預防肥胖症。但是，看到黃老伯那一口被茶染黃的牙齒，竟然到了70歲還一顆也未爛掉，更讓人驚奇了!

是的，茶葉的確對人的牙齒有益。

專家們說，要想擁有一口健康潔白的牙齒，當然需要養成每日刷牙的良好習慣，不過，專家還會告訴你，每日飲茶對牙齒也大有益處。原因是茶葉中含有豐富的氟化物，能堅固牙釉質，並能夠防止口腔中形成過量的酸性物質。

每一種茶葉都含有豐富的氟化物，在沖泡過程中，這些營養物質能夠轉移到熱水中。氟化物能夠堅固牙釉質並防止齲齒的形成。僅1升紅茶就能為人體提供大約2毫克氟，這個數量能夠滿足，個成年人1天所需氟含量的50%。每千克乾燥的茶葉含有40毫克到330毫克的氟，比一般植物要高10倍乃至幾百倍。牙科研究人員研究了世界各地的茶葉，發現中國的烏龍茶和綠茶含氟量最高。

此外，新採摘的茶葉中含氟量較高;低檔茶含氟量要高於高檔茶;粗老茶葉高於茶芽和嫩葉。因此，常用低檔茶葉沖泡的茶水漱口，是個不錯的選擇。

另外茶葉中還含有多酚類化合物，它能防止齲齒的形成。齲齒也叫蛀牙，是因口腔中的組織將含糖類和澱粉類的食品分解為酸性物質而造成的。多酚類化合物能夠阻止澱粉在口腔中轉化為葡萄糖，而葡萄糖正是導致牙斑裡細菌生長和製造酸性物質的罪魁禍首。有實驗顯示，當被試者用紅茶每隔3分鐘漱口5次，每次30秒，牙斑細菌就停止生長和製造酸性物質。

值得一提的是，由於綠茶茶葉在生產過程中就沒有被氧化，所以它含有比紅茶更多的多酚類化合物。

飲茶還能消除口腔異味。因為茶中的果膠等物質，與唾液發生化學反應，能增強口腔的抗菌能力。

老人多想積極方面 別把老字常掛嘴邊

老年人晚年和子女聊天的時候經常會將老了老了，掛在嘴邊，其實這是一種心理暗示，老年人這樣說其實是在畏懼衰老和死亡，老人不妨多想想一些積極的方面，別把“老”字常掛在嘴邊。

別人誇一句，也不妨心安理得地受著，暗示自己，我還很年輕，還可以做很多事。人老心不老，自然眼界就開闊了許多，生活質量也會得到提升。

前幾天散步，碰到個長輩，我很有禮貌地問候了一句：“好久沒見，您身體不錯啊。”那阿姨特謙虛的回我說：“老了，不成啦。”我當時就心裡一動，阿姨也算不上多老，五十多歲的年紀，為啥就把“老了”掛嘴邊了?

其實，誰都知道，這就是中國人傳統的客氣話，但若總是這樣唸叨，說不準就成了自我暗示，潛移默化的時間長了，心態也就變老了，生活自然會跟著受到影響。最近，英國某健康小組的國際健康醫療研究報告公佈了一組數據，中國45-54歲人群中，約有54%已把自己看成是老人;28%想到自己變老會心情沮喪。

而在法國，32%被調查者認為超過80歲才是老年。這樣巨大的差別，或者真與生活中的這些小細節不無關係。

孔子早有古訓：四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。本意就是說，年輕時血氣方剛，遇事容易衝動，看問題容易片面，對挫折比較敏感;經歷了人生後，隨著年歲的增長，閱歷多了，見的事多了，心態就比較平和了，看問題也比較客觀全面。

平時，不妨多想想這些積極的方面，別有事沒事把“老”字掛在嘴邊;別人誇一句，也不妨學學老外，心安理得地受著，暗示自己，我還很年輕，還可以做很多事。人老心不老，自然眼界就開闊了許多，生活質量也會得到提升。

老人多曬太陽 可補充維生素養性

研究人員的研究報告稱，造成老人維生素Ｄ不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素Ｄ太少，以及日照不足。

科研人員把９７６名６５歲以上、平均７４．８歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最後的結論是，凡是體內維生素Ｄ水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素Ｄ正常的同齡老人低５％到１０％。

研究報告稱，在６０歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素Ｄ含量過低。根據早先的研究，維生素Ｄ不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。

這項研究的負責人指出，維生素Ｄ可由太陽的自然照射中產生，也可從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素Ｄ，所以多曬太陽是吸取維生素Ｄ的有效途徑。

另據專家的推薦，目前５０歲到６９歲的人維生素Ｄ的每日推薦攝入量是４００國際單位；７０歲以上老人的攝入量是６００國際單位。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。