第296章：老人夏季常飲三七粉茶有助降壓四季保健

第五，對中樞神經有鎮靜、鎮痛等作用。因此，丹參茶適用於患有冠心病、腦血栓、高脂血症，且兼有心煩的人士。但丹參性寒，長期服用可出現胃痛、食慾減少等不良反應，故寒性體質、胃口不好的人不宜服用。山楂冬青茶：山楂10克，毛冬青20克，煎水代茶飲。山楂有消食化積、行氣散淤的功效。現代藥理研究證明山楂能擴張冠狀動脈，增加冠脈流量、保護心肌缺血缺氧；

強心、血壓管理；抗心律失常；血脂管理、抗動脈粥樣硬化；抗血小板聚集等作用。毛冬青能清熱解毒、活血通脈，有擴張血管、增加冠脈血流量、血壓管理等藥理作用。山楂冬青茶適用於體質壯實、食慾好的心腦血管病老人。由於山楂能消食、毛冬青性寒，故脾胃虛弱者不宜服用。此外，有高血壓、高血脂的老人，亦可用山楂10克，荷葉12克，煎水代茶飲；

高血壓兼冠心病者，可用山楂10克，菊花3克，煎水代茶飲。服用以上活血茶，還應注意：一、藥量不宜過大，否則會增加藥物的不良反應；二、如果出現不良反應，應立即停用；三、活血茶只能起到保健、預防和輔助輔助管理的作用，病情重時，一定要去醫院就診。

老人夏季應多吃點生拌有機蔬菜四季保健

夏季天氣炎熱，老年人的腸胃以及其他消化器官會因衰老而變得比較弱，在這樣的天氣下很容易產生厭食或是食慾下降等症狀。《中國居民膳食指南精編版》中提到過適當吃點生鮮，對身體有利。尤其是夏天，吃點涼拌菜，開胃爽口，營養健康。

但現在的食品在自然生長中容易攜帶病菌，因此要想吃點生，吃得安全，就要注意蔬菜的選擇：最好選擇有機蔬菜。

就生吃的品種來說，適宜生吃的蔬菜有白蘿蔔、水蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心等。有些蔬菜則需要開水焯一下，如西蘭花、菜花等;菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜也最好焯一下;馬齒莧等野菜焯一下能徹底去除塵土和小蟲，還能防止過敏。

老年朋友們過夏天的時候，不妨參考一下以上的建議，選擇一些有利於身體健康的有機蔬菜來生吃，這樣既能增加自己的食慾，又有利於夏季養生，何樂而不為呢?

老人夏季手腳出汗找準原因是關鍵

夏天的到來，我們能明顯的感覺氣溫不斷的升高，在這種氣候下，不少的老年朋友會出現手汗和腳汗增加的問題，這種情況會給自己帶來尷尬同時也說明我們的健康存在問題，現在大家就一起了解一下關於這個問題的一些小常識吧。

平時若多食肥甘厚味，飲食不規律，可導致脾胃虛弱。當脾胃功能減弱，溼熱便會鬱積在體內。溼熱下趨，從而引起手腳出汗。對於這類人群，中醫專家建議平時可以用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材，配伍熬粥服用。

還有一部分人，在手腳出汗的同時還伴有口乾舌燥、手足心煩熱、大便乾結等情況，屬於陰虛血熱。對於這樣的人，在輔助管理的時候需要滋陰養血、涼血祛風，可以服用知柏地黃丸、防風通聖丸等中成藥進行調節。

在飲食上，建議以清淡為主，少食肥甘厚味、油膩之物。如魚蝦、雞肉、羊肉等“發物”儘量不吃，避免辛辣油膩食物和酒精的刺激。平時選擇穿透氣性較好的寬鬆鞋襪，有助於汗液的蒸發、乾燥，避免引起腳癬、皮炎等皮膚問題。

中醫講究整體觀念，各種臟腑功能互相作用，往往不會是單一方面的原因。因此，如果有手腳多汗的症狀，最好徵詢醫生的意見，根據自身情況進行調養。

根據季節的變化及時的調整自己的生活起居和飲食是非常有必要的，這種做法最重要的意義就是預防疾病的發生。

老人夏季洗澡之前要做好全面準備

夏季到了，天氣比較炎熱，那麼老年人就要每天洗澡，但是大家知道浴室的地面比較滑，老年人很容易發生摔倒等事件，如果老人洗澡時發生意外，情況會十分危險。所以老年人在進浴室洗澡之前要做好各個方面的準備。

補充足量水分。浴室通氣性較差、溫度高、溼度大，導致浴室內的氧氣含量較低。老人體質一般較虛弱，長時間洗澡容易感到口渴，進而出現目眩、心悸、胸悶等症狀，十分危險。

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科主任醫師白秀萍建議，老人進浴室前最好補充足量水分。提前1小時，準備約500毫升溫開水，慢慢喝，用1小時左右喝完。洗澡時，也可以帶一瓶水進浴室，每隔15-25分鐘，口渴時及時補充水分。洗完澡也應喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，嚴重的還可能會引起“水中毒”。

洗完澡後還可以先喝一小杯淡鹽水，靜止休息5-10分鐘後，再少量多次飲水。

適當補充能量。洗澡時，悶熱的環境會消耗掉人體的一部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現飢餓感。如果老人沒進餐便進浴室洗澡，很容易感到頭暈、噁心。因此，白秀萍建議，老人別空著肚子進浴室，最好保持五六分飽的狀態。也不宜吃得過飽，避免洗澡時感到過度疲勞。在洗澡前還可以吃些巧克力和糖果，補充能量。

確認沒有不適感。不少老人患有心腦血管疾病等慢性病，稍不留神可能引起疾病發作。在浴室這樣封閉悶熱的環境中，可能會導致毛細血管擴張、心輸出血量不足、腦組織出現缺血、缺氧現象，甚至很可能導致心腦血管疾病。

因此，老人沐浴前，要確保身體處於良好的狀態。在剛吃完飯、剛服完藥或感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時，儘量不去沐浴，以免潮溼悶熱會加重症狀。在進入浴室前，要確保老人無頭暈、噁心等不適症狀。有心腦血管疾病的老人，洗澡時最好備一些常用急救藥品。

帶個小板凳。老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。小板凳最好是木質的，塑料的不僅不夠結實，沾水後還容易溼滑，造成傷害。如果條件允許，老人可用浴缸洗澡，比淋浴節省體力，更安全。

浴室地面應防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。

進浴室後別鎖門。老人進入浴室後，將門虛掩即可，最好不要從裡面反鎖，這樣萬一出現緊急情況，家人能及時提供幫助。身體狀況較差的老人，最好在家人的陪護下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡時間，及時提醒，多留神，如果老人進入浴室的時間較長，可以敲門問一下老人的狀況。老人進浴室後，家人不要將電視音量調得過高，以免聽不到浴室內的異常聲響或老人的呼救聲，避免發生危險。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。