第282章：老人在生活中堅持四點可以有效延緩耳背

1、安靜環境中運動。選擇安靜的環境進行鍛鍊，通過促進全身血液循環，達到改善內耳血液供應的目的，比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等;

2、多朗誦多交談。堅持每日發聲讀報，能延緩語言中樞退化，多與周圍人交談，也能起到鍛鍊聽力的作用;

3、飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物，如蝦皮、小魚乾等海產品，有利於擴張微血管，改善內耳的血液供應，還要多吃蔬果，尤其多吃胡蘿蔔，及時補充維生素A、D、E，可有效防止聽力減退;

4、切實做好耳朵的護理。不要隨便挖耳朵，也不要長期使用耳塞聽音樂，這些行為都是聽力的大敵，極容易造成永久性聽力損傷。

老人在生活中如何進行腸道保護

老年人到了晚年之後，身體的素質不如從前了，那麼消化能力就會減退，消化道的抗病能力也會下降，因此，老年人應更加註意保護好消化道。下面我們來看看老年人如何保護自己的腸道。

（1）注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不乾淨的食物，不喝不乾淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

（2）要細嚼慢嚥：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。

（3）少吃油炸、煎炒的食品：由於這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

（4）少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應儘量少吃。

（5）少吃燻烤、醃製食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

（6）少飲酒、要戒菸：煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退?對健康極不利。

（7）常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

（9）進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。

老人在陰雨天除了防意外 還要警惕各種疾病四季保健

老人本身免疫力低，對外部環境變化抵抗力弱，是各種慢性病的高發人群，因而極易在陰雨天氣裡中招。因此，陰雨天老人們除了要少出門防意外，還要注意下列疾病的發作，要注意胃病，心血管疾病等疾病。

胃腸病多起來。天氣炎熱、潮溼，食物容易腐爛變質，老年人生活方式一般較節儉，常進食剩菜、剩飯，引起以腹瀉、嘔吐、腹痛等為主要症狀的急性胃腸疾病。在溼熱天，吃東西要更加謹慎，冰凍西瓜要適可而止，也不宜大量飲用冰凍飲料、涼茶冰水等。

謹防呼吸道疾病。陰雨天，呼吸系統疾病高發，主要是由室內外溫差大及溼氣過重引起。人體最適宜的健康溼度為41-45%，在過於乾燥或過於潮溼的環境中，呼吸系統的抵抗力都會降低。為此，老年朋友陰雨天不要總是關窗，要注意空氣流通，並儘量少到人員密集的地方;作息正常，充足睡眠能增強免疫力;在天氣晴好之時進行適當的體育鍛煉;要注意勤洗手、勤漱口，養成良好的衛生習慣。

心血管疾病要當心。雨季天氣陰沉，氣壓下降，這種環境會影響人體的血管、神經、內分泌系統等，使心血管疾病患者出現胸悶、頭暈等不適症狀。這種天氣裡，老年人一定不要等到口渴時才喝水，早起、飯前、飯後應主動補水，但要避免急速喝水;上午9-10時和下午2-4時，人的血壓最高，此時應少外出;不要吃太涼的食物，冷刺激會使心臟血管急劇收縮，進而誘發心絞痛或心梗等。

預防皮膚病。陰雨天最好使用空調抽溼功能或者排風器，在房間放置除溼設備。避免穿未徹底曬乾的衣服，待天氣好轉後，應及時晾曬衣被。老年朋友還要注意出汗的問題。因為汗液分泌增多，容易導致皮膚瘙癢和出疹子，穿衣服要注意透氣吸汗。

風溼病痛易復發。陰雨天及時增減衣服，但不可穿得過於嚴實，出汗也會感受風溼;洗臉、幹家務活最好用溫水，冷水有可能加重病情。出門要隨身帶雨具，或者減少外出，受風受涼是風溼病患者病情加重的直接因素。

老年人在陰雨天要注意飲食和鍛鍊，不能讓陰雨天而影響自己的心情和身體健康。

老人壞脾氣 可能是疾病所致

專家說，很多人往往認為脾氣僅僅與性格有關，其實，壞脾氣，尤其是老年人的壞脾氣，很可能是疾病所致。1。糖尿病血糖的升高引起機體代謝功能紊亂，使B族維生素的吸收、代謝出現障礙，從而導致體內B族維生素的缺乏。維生素B1被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有一定影響；維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝；

維生素B12負責核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經系統的完整性。因此，當機體缺乏B族維生素時，就會影響神經系統的穩定性，從而出現脾氣暴躁、喜怒無常的現象。所以，糖尿病患者容易有壞脾氣。2。高血壓中醫講，高血壓多是由於心情急躁，情志不遂引起肝陽上亢，肝火上炎所致。高血壓患者，由於肝火過旺，交感神經興奮，中樞神經紊亂等，會引起脾氣暴躁易怒。

3。甲亢甲亢是指甲狀腺組織增生、功能亢進、產生和分泌甲狀腺激素過多所引起的一組臨床綜合徵，多見於青年女性，但60歲以上的老人也可發生。約佔全部甲亢病人的10％～17％。甲亢患者往往情緒易激動、性情急躁。4。老年性痴呆老年性痴呆是一種常見的能夠引起記憶力、計算能力、語言和認知思維能力等智能障礙的神經元性疾病。

早期常表現為忘性大、嘮叨、多疑猜忌，中期不僅記憶力明顯受損，還會有明顯的性格和行為改變。5。老年期神經症若是患動脈硬化的老年人脾氣改變，性格變得孤僻、膽小、情緒不穩、喜怒無常，同時有頭痛、頭暈、四肢麻木等症狀出現，就要考慮是不是老年期神經症。老年期神經症常表現出抑鬱、焦慮、恐懼等情感障礙，並伴有心血管和腦部疾病等。

6。老年焦慮症焦慮症患者的情緒往往非常不安與恐懼，同時伴有交感神經亢進、肌肉緊張等植物神經紊亂。老年焦慮症類似於老年期神經症，原本是較易輔助管理的心理疾病，但因識別率低，常導致精神致殘、自殺率高，成為老年健康的一大殺手。7。更年期綜合徵若是女性更年期性格變得急躁、易激動、好生悶氣或變得憂鬱、苦悶、不安，伴有乏力、多汗、心悸等植物神經失調症候群，應想到十分常見的更年期綜合徵。

8。更年期憂鬱症如果出現原因不明的恐懼、極度緊張、自負、自罪、悲觀、有自殺念頭，或認為自己得了“不治之症”，要考慮得了更年期憂鬱症。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。