第281章：老人在家穿什麼拖鞋好

老人在護牙保健時應該注意的誤區四季保健

其實，按理說每對老年夫妻都應珍惜好不容易從年輕開始培養的感情，老了老了能夠彼此有個依靠，也許有的人脾氣急，但是有時還是需要好好的說，不要好無餘地的放狠話。老人也要相親相愛，唇齒相依。老人平時多好自己的護理也是很關鍵的。那麼，今天我們介紹一下：老人在護牙保健時應該注意的誤區，一起來瞭解下吧。

老人護牙有六大誤區

誤區之一：只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了

刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。

誤區之二：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙鬆動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。

誤區之三：老人抽菸、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白

目前的牙齒美容已經達到相當的水平，吸菸、喝茶、喝咖啡等形成著色性汙垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

誤區之四：老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益

大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和輔助管理，就會延後脫落的年限。

誤區之五：人牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係

過度磨損就會被破壞掉牙外層包的琺琅質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特別避免磨損。

誤區之六：只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的

不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

老人在護牙保健時應該注意的誤區，就說到這裡了。隨著老人年齡的逐漸增長，肯定牙齒一年如一年，所以，保護牙齒則顯得更加重要。只要老人按照醫生的方法進行預防，一定是沒有什大問題的，不要盲目的自己瞎忙活，否側預妨效果會適得其反。

老人在摔傷後不活動 還會發生再度摔倒的現象

對於老年人來說，是非常容易摔倒的，因為他們的反應能力較以往慢了很多，所以就會很容易發生摔倒的現象，但是對於廣大老年人來說，摔倒後不活動，還是會發生再度摔倒的現象，老年人要注意了。

多數跌倒受傷的老人不願意接受康復輔助管理，或受到家人的“過度保護”，行動減少，這其實會增加他們再次跌倒的風險。

據新加坡聯合早報最近報道，新加坡杜克-國大醫學研究生院不久前針對老人跌倒問題進行的一項調查顯示，在因跌倒到醫院急診部門求治的年長病患中，約三成骨折或失血，傷勢較嚴重，必須住院輔助管理。而根據參與調查的新加坡中央醫院過去的記錄，只有約兩成跌倒病人遵循醫囑，接受醫院的物理輔助管理。病人不做康復輔助管理的最常見原因，是怕麻煩或擔心費用高。

調查也顯示，有經歷過跌倒的年長者之後行動明顯減少，接受調查的1056名年滿70歲的病人中，每人每天平均行走約1000步，比同齡者每天正常行動量6000步少很多。

負責這項研究的馬察教授說，康復障礙是病人覺得麻煩，而物理輔助管理師提供登門服務可以解決這個問題，馬察指出，病人認為物理輔助管理費昂貴，若看不到康復的價值，推廣起來就很具挑戰。他說，有些方法如利用科技進行遠程物理輔助管理或讓社區醫療人員提供服務，都能降低服務費用。

同時，也要讓病人及家屬瞭解，再次跌倒的輔助管理費遠高於康復輔助管理的費用，例如在美國，跌倒輔助管理包括急診、住院等可花費高達1萬美元。

這項研究的另一學者陳慧明副教授說，一些西方國家如美國的年長者跌倒後，通常對恢復活動能力，保持獨立生活態度積極，因此接受物理輔助管理的人數比較多，但在有些國家，很多看護者是家人，擔心長輩再跌倒，因此限制長輩的行動。這實際上降低了他們的生活質量，成為惡性循環的開始。有些老人還會因此出現抑鬱症狀。

所以說，對於廣大的老年人，也是需要非常的重視摔倒後的活動問題的。

老人在春季保健要注意什麼春季保健

隨著人慢慢的上了歲數，疾病就很容易入侵身體，身體素質就會變得越來越差，免疫力也隨之下降，所以老人平時佐多注意自己的保健工作。尤其是春季，老人更應該注意，這個季節很容易生病的。那麼，我們來具體說說：老人在春季保健要注意什麼。

1、忌大量飲水

運動時排汗造成乾渴，可適量補充水分。飲量不宜過大，超量就會破壞體內水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補給水分以淡鹽水最適宜，既補了人體水分，又補充了鹽分，保持體內水鹽平衡。

2、忌項目過多和時間過長

老年鍛鍊項目要因人制宜，不可樣樣都學，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項目動作的記憶思維呈現紊亂，並使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。老人的健身項目貴在少而持恆。鍛鍊時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛鍊習慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。

謹防超量負荷，產生逆反心理。

3、忌運動後隨即坐躺

運動時血流加速，運動後如果隨即坐、躺，會出現血壓急劇下降，心率激增;肌肉運動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟迴流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機體各部分因缺血導致“休克”，或產生不適感覺。運動後需有慢跑緩走漸次遞減的放鬆運動。小憩間，應隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風溼性腰痛或關節疼痛。

4、忌即時涼浴

運動時血流量加速，毛細血管擴張，大量排汗。如即時涼浴，遇冷刺激後引起體溫驟降，機體血管突然收縮，使神經系統失調，肌肉抽筋，而且引起感冒和風溼、關節炎等疾病。

5、忌違背生理負荷項目

運動選項力戒負重、屏氣使勁、翻騰旋轉動作和對抗性激烈的項目。選做的靜力性負重練習，肌肉在一段時間內緊張用力，使肢體靜止不動，容易出現疲勞;屏氣使勁的大負荷練習，還會對心臟和骨骼帶來過大的負擔和影響。隨著老人身體素質的衰退，爆發力減弱，速度緩慢，反應遲鈍，協調能力低下，對那些對抗性激烈項目，均已力不從心，且易於引起運動創傷。

6、忌在汙染環境中鍛鍊

運動時需滿足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通氣量明顯增加。置身於汙染環境，易使病菌進入體內引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛鍊，可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區，可納入“空氣維生素”--負離子，使機體各系統的機能加強，代謝功能旺盛，感到精神爽朗，心曠神怡。

7、忌疏忽鍛練前後運動衛生

鍛鍊前後的運動衛生，重在練前的暖身活動和練後的整理活動。練前人體機能需有活動的準備，使體內的運動器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進入活動狀態，防止出現運動創傷;運動後的整理活動使機體各組織器官的功能變化由運動狀態漸次進入相對安靜狀態，不能隨運動的停止而停歇。整理方式重在身體放鬆，使運動負荷逐漸減小，達到驅疲消勞的功效。

慎防常見皮膚病的侵襲3大點

1、帶狀皰疹：掐頭去尾阻斷病毒

帶狀皰疹是一種常見的季節性皮膚病。帶狀皰疹主要以秋冬季多發，春季乍暖還寒也易復發。在發病的急性期，病人往往疼痛難忍，在專業醫學看來，其病機是氣隔血導致氣血淤滯、運行受阻，也就是“不通”，“不通則痛”。

2、皮膚瘙癢：中老年人抵抗力最弱

很多老年人進入春天就會被時不時光顧的皮膚瘙癢困擾，無論何時何地，癢起來就停不下來，無論怎麼抓撓都沒用，有的老年人甚至癢到夜不能寐的地步。

3、皮膚癢不停先查查血糖

皮膚瘙癢還有一類原因，那就是糖尿病引起的皮膚瘙癢。可以是全身泛發性瘙癢，也可以是局部瘙癢。有調查數據顯示，糖尿病患者中，皮膚瘙癢的發生率僅次於真菌感染。

老人在春季保健要注意什麼，就介紹到這裡。老人平時一定要注意養生，做好保健的工作，平時外出時要做好保護措施，尤其是春季，老人的戶外活動有所增加，很容易受到環境影響而引起皮膚疾病。其中以過敏性皮炎、皮膚瘙癢最為高發。中老年人免疫力較弱，要慎防常見皮膚病的侵襲。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。