第280章：老人在冬季要預防心血管疾病

首先，對於平時血壓偏高老年人，在冬季一定要通過非藥物輔助管理如減肥、低鹽低脂飲食、適量運動、有助於足夠睡眠、控制情緒等改變行為方式的方法來保持血壓平穩，將血壓控制在140/90mmHg以下，如效果不理想，醫生指導下長期使用降壓藥，並能堅持，以免反彈或反覆。如果在血壓平衡的情況下，出現頭昏、頭沉、頭痛、頭暈、失眠多夢、注意力不集中或焦躁不安等症狀，可以同時服用養血清腦（顆粒/丸）。

由天士力製藥集團股份有限公司生產的養血清腦（顆粒/丸）是在四物湯的基礎上加減而成，能擴張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環，增加大腦供血供氧，降低血管阻力，緩解血管痙攣，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同時作用於中樞神經系統，有良好鎮靜鎮痛作用，是輔助管理頭暈、頭痛、失眠多夢等症狀的首選藥物，且有一定的降壓作用，特別適合高血壓患者。

其次，對於血脂偏高的老年人，可以採取食療加藥療的方法。在飲食上，少吃蛋黃、奶油和各種動物油，限糖、限酒、限甜食和主食。儘量多吃一些高纖維食物，提倡多吃含脂肪的魚類，因為魚油具有降壓、降脂的功效。

第三，對於血糖偏高的老年糖尿病患者，在服用降糖藥的同時，平時的主食要講究粗細搭配，水果和蔬菜要選含糖量低的。每天攝入的熱量要經過精心計算，從而使血脂和血糖保持較低水平。如果體重超標，就要採取措施減肥了。

同時，老年人在冬季可進行適量的運動，以提高機體的抗病能力。只有堅持健康的生活方式，養成良好的生活習慣，才會擁有健康的體魄。冬季嚴把控制疾病發生的預防關，才能減少或避免心血管疾病的發生和復發。

今天介紹的養生方法，對預防心血管疾病都是有好效果的，所以老人可以用這些方法遠離心血管疾病的困擾。作為慢性疾病，心血管疾病會長期困擾老人的健康，甚至會縮短壽命，所以，老人一定要重視心血管疾病，最好及早預防。

老人在夏季要注意牙齒保護 不要吃刺激性食物

有時老人在夏天容易吃一些有刺激性的食物，吃了一些食物後會嚴重影響牙齒的健康。因此，牙齒護理是非常必要的。針對夏季怎麼護理牙齒的問題，口腔專家告訴你：

第一，做好口腔護理

在炎熱的夏季，如果吃了一些辛辣油膩的食物之後，不做好口腔護理（口腔病變），就會在口腔滋生大量的細菌，長時間之後在牙齒表面形成牙結石、牙菌斑，這些牙菌斑和牙結石如果沒有清理乾淨的話，以後便會引起牙周炎和牙齦炎等牙齒疾病。所以，如果牙齒表面積聚了這些牙結石和牙菌斑之後要及時進行清理，才能預防牙齒問題的出現。

第二，多吃一些對牙齒有保護作用的食物

夏熱如果經常會吃冷熱不均的食物，那麼就要注意多吃一些對牙齒有保護作用的食物，比如一些高纖維的的蔬菜水果以及一些高鈣的食物，如牛奶、雞蛋和魚肉等。而兒童的牙齒則更應該注意防護，家長要注意不能讓他們在進食熱湯的食物之後馬上吃冰冷的食物，這樣對牙齒會造成強烈的刺激，損害牙釉質。因此兒童要相應的進食一些菠菜、韭菜和芹菜等保護牙齒，這類蔬菜除了保護牙齒之外還有利於兒童下頜骨的生長以及保持牙齒的整齊。

第三，選擇合適的牙膏和牙刷

選用合適的牙刷盒牙膏在夏季的牙齒護理中也非常重要，因為只有選擇合適的刷牙用具才能真正起到保護牙齒的作用。牙刷最好是選擇能夠靈活轉動的，清潔強度大、刷毛排列整齊合理的牙刷。現在超市上出售的電動牙刷盒360度的牙刷的護牙效果和清潔效果就非常不錯，不僅能夠按摩牙齦還能加速口腔組織的血液循環，有利於口腔的健康。

而牙膏則最好選用防過敏的，能應付冷酸反應的牙膏。另一方面還可以選用一些具有防蛀牙和修復作用的牙膏，因為修復性的牙膏能夠促進有裂紋的牙齒吸收有效成分，對損壞的牙齒進行定向修復和修補，同時還能有有效預防細菌對牙齒的侵襲。

口腔專家表示，關愛牙齒從口開始，平時一定要養成良好的飲食習慣，切忌吃過冷或者過硬的食物，以免對你的牙齒造成嚴重的損害。與此同時，還要每年定期到口腔醫院檢查牙齒，做到及時發現問題及時進行輔助管理。

老人在日常生活中要養成良好的生活習慣，有助於口腔的健康。

老人在夏季要防營養障礙症四季保健

夏季高溫多溼，人體免疫力也會降低，老年人由於自身抵抗力較弱，冠心病、糖尿病、高血壓等“慢五病”存在急性發作的風險，老年人罹患營養障礙和心身疾病的幾率也有所上升。採取正確、健康的生活方式，成為老年人夏季疾病預防的關鍵。

專家介紹，由於夏季空氣溼度大、含氧量低，加之空調冷氣刺激，很多心肺功能不好的老人發病率提高。應經常開窗透氣、有助於室內空氣流通，尤其是患有哮喘的老人要少吹空調，保持心情舒暢、忌急躁，養成午休習慣、但時間不宜過長。患有糖尿病的老人則要避免炎熱天氣劇烈運動、忌急躁、少吃水果，通過自我調理和控制來達到理想狀態。

因為天氣炎熱，老年人食慾不振，偏向於食用蔬菜、水果等清爽類食品，造成主食缺乏、蛋白質攝入量過低的問題。“一些老人出現四肢乏力、精神不振的症狀，檢查發現血色素特別低，可是腦CT、記憶力檢測都查不出問題。經問診得知，原來老人擔心吃得過於油膩會使血壓、血脂過高，所以刻意限制了飲食。”專家提醒老年朋友，偏食等引起的貧血會造成營養障礙，危害身體健康。

現代生活節奏加快，兒女忙於工作、疏於照顧，很多孤寡老人因缺乏關愛和心理疏導，易罹患心身疾病，厭食、頭疼、失眠、心悸等症狀在夏季更為明顯。心身疾病是指心理社會因素在發病、發展過程中起重要作用的軀體器質性疾病和軀體功能性障礙。患者感覺出現頭疼、關節疼的症狀，但通過物理檢查等手段卻沒有體徵出現。

“有的老人間斷性看急診，通常都是凌晨兩三點，症狀就是心律不齊和房顫，在醫院待上一會兒就沒事了。平時為什麼不發病?就是因為孤獨和恐懼。”專家表示，通過藥物控制可以取得一定效果，但是最好的方式還是加強心理疏導、家人多關注老人身心健康。

老人在家最好穿有跟拖鞋!

究其原因，這要從拖鞋的特殊設計說起。老年醫院醫師認為，拖鞋寬鬆，鞋底一般都比腳掌長，老人穿起來，很難像綁在腳上的鞋子那麼牢靠和跟腳。此外，拖鞋多是平底、平跟，故而穿拖鞋時，腳掌必須緊緊用力貼住鞋底，才能正常走路。而且，平底鞋讓腳部的壓力增大後，會影響血液循環，或使足部因神經緊張產生疲勞感。

如出現長期的壓迫和摩擦，還容易造成皮膚破損，特別是一些患有糖尿病的人，在皮膚破損後很難癒合。

為分散足底的壓力，最好選擇那種後跟在2-3釐米的拖鞋，或者乾脆就穿有點跟的布鞋，因為墊起的鞋跟能減輕足弓壓力，起到一定保護作用。

老年人在選擇拖鞋時，不宜太寬鬆，也不宜太緊。長度以剛剛塞滿足部為好，不要太長。而鞋底材質也要考慮，塑膠的與地面摩擦力小，容易滑倒，所以最好選擇布底的。

需要注意的是，一些身體肥胖或患有高血壓的老人，最好選擇一雙合腳的布鞋。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。