第276章：老人四季保健有哪些禁忌四季保健

適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕鬆愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

從科學的角度剖析，這世上絕無什麼靈丹妙藥，吃了可以長生不老。中醫是一朵奇葩，雖沒有什麼萬靈之丹，但卻可以通過一些藥草和食療達到保健強身、延緩衰老之功效。

枸杞--日常保健品

枸杞，具有明日、補肝、抗衰老和養顏作用，加上它性平，不熱不寒，無論是熱體質或寒體質皆可運用作為日常保健食品。

枸杞，除了泡茶或煮湯喝之外，也可當“零食”生吃，更可加入粥中，都能讓人體“享受”到它的益處。

枸杞子菊花茶

用料：枸杞子30克、菊花15克。

做法：用沸水衝入用料，加蓋1小時，即可當茶飲。

功效：清熱明目、滋補肝腎、血壓管理。

枸杞子酒

用料：枸杞子100克加白米酒600ml。

做法：封口泡浸兩星期即可飲用，每餐後服1湯匙。

功效：養血明日、烏髮養顏、延緩衰老。

人參--抗衰老恩物

人參性平偏溫，所以吃人參，運用時就要看體質。

“如熱體質，可吃洋參（西洋參屬寒性），體質寒的，則可吃溫性的高麗參、人參等。一個月吃幾次，能促進人體健康。”

但道理並不是一成不變的，如體質不適合涼者，也可運用西洋參和人參搭配，取得陰陽平衡的補益效果。

若是以燉製法服人參，勿久燉，以免影響其效果，不可不注意。

冬蟲夏草--提高免疫力

冬蟲夏草，也是一種很常用的中藥。它的用途廣泛，除有定喘化痰等作用外，更有提高人體免疫力的功能。由於性平中偏溫，平常人都適合天天服用，中老年人服食此藥材更是有益。

在運用冬蟲夏草時，平常保健要用上8根左右，若是治病，用量則要增加，而磨粉服用，會更簡單直接。若懂得與人參搭配，則可取得更高的相關效果。

冬蟲夏草燉雞湯

用料：冬蟲夏草5克、雞200克、枸杞子15克、田七3克、紅棗20枚（糖尿病患者禁用）、淮山20克。

做法：將所有材料和清水500毫升一起下燉盅，以慢火燉上3小時即可食用。

功效：延緩衰老、補腎益精。

當歸--補血奇物

當歸，是補血藥，也有潤腸通便的作用;它在補血的效果上，比人參、冬蟲夏草來得快，男女都可服用。不少書籍記載當歸是補陽藥，但經臨床經驗證實當歸補陰補陽皆可。

在中藥的運用上，凡有感冒、發燒、胸悶腹脹、腸胃不適，勿服用中藥。而有高血壓、糖尿病者，在用這些中藥前，最好先諮詢醫生，切勿自行成醫，擅自亂服。

中醫學典籍有關抗老方面的知識和藥方也相當豐富，具有抗老功效的食物包括海參、蕃薯、田七、茯苓、枸杞子、黑豆、芝麻、核桃、葡萄、奇偉果、蓮子、紅棗、木耳、淮山等。

老人四季養生粥養性

春季喝養肝粥

春季是萬物復甦的季節，也是肝病頻發的季節。因此春季喝粥應以養肝、護肝為主。

芹菜粥：將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與大米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭疼、眩暈目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

薺菜粥：先將大米倒入鍋內加水煮沸，再放入薺菜，同煮為粥。近年研究資料表明，食用薺菜等野菜，有助於提高機體免疫力，還可養肝。

菠菜粥：將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段;大米淘淨置鍋內，加水適量，熬至大米熟時，將菠菜放入粥中，熬片刻停火，再放入鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的防治作用。

夏季喝消暑粥

夏季因暑熱所致的種種熱性病，中醫稱之為暑症。症狀表現為身熱煩躁、氣喘氣短、頭昏頭痛、大汗淋漓。粥可補中益氣，健脾和胃，夏季宜食消暑粥。

山楂冰糖粥：生山楂加水煮成濃汁，去山楂的殘渣後加入到快熟的大米粥中，小火繼續煮粥，熟後加冰糖攪勻即成。此粥可健脾胃，消食積，散淤血，解暑氣。

秋季喝潤燥粥

秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為主，秋季宜喝有潤燥功效的粥。

胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用油煸炒後加大米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

芝麻蜂蜜粥：先將芝麻炒熟，研成細末，待大米煮熟後，拌入芝麻、蜂蜜同食。適於便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

冬季喝強身健體粥

冬令時節，喝有增強體質功效的養生保健粥最好。

甜漿粥：取新鮮豆漿適量同大米煮粥，粥熟後加冰糖少許，再煮沸即可，早晚溫熱服食。這種粥有健脾養胃、潤肺補虛的功效，適用於體虛消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症患者食用。

奶汁粥：先將大米煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛奶再煮片刻，早餐食用即可。此粥有補虛損、潤五臟之功效。

雞汁粥：取適量的雞湯同大米一起煮粥。先用旺火煮沸，再用微火煮到粥稠。該粥有滋養五臟、補益氣血之功效，適用於年老體弱、氣血虧損引起的衰弱病症。

老人四季穿衣有講究 顏色款式要選對四季保健

目前我們國家已經進入到了老齡化社會，老人市場是很大的，那麼老年人的衣食住行就是我們關注的熱點了。老年人的養生已經成為了大家都共同關注的話題，也有越來越多的老年人加入了這個行列，老年人的生活用品都是有很多的注意和講究的，當然老年人的穿衣也是有原則的，怎麼穿衣更健康，讓我們一起來瞭解一下吧！

夏季穿衣原則

老年人最好少穿顏色比較深的衣服，應該選擇吸汗和透氣性能都比較好的衣服，最好開口也比較寬，穿著舒服最重要，能夠方便清洗的衣服，這些都能夠使得體內的熱量等得到很好的散發和傳導，絲綢不易與溼皮膚緊貼，易於散熱，做夏裝最合適。

冬季穿衣原則

老年人要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經冷風一吹，反而容易感冒。

穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成揹帶式。

穿衣要求

老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時衣服樣式要簡單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對襟服裝。

老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。

因為化纖內衣帶靜電、對皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風溼性關節炎的老年人則可以穿用氯綸製成的褲子，因為氯綸產生的靜電，對輔助管理風溼性關節炎有一定的幫助。

雙腳保溫

雙腳是血管分佈的末梢，腳的皮下脂肪比較薄，大部分為緻密纖維組織，保溫作用較差。“寒從腳下生”就是這個道理。老年人由於末梢血管循環較常人更差，也更容易腳冷。雙腳受涼會反射性引起鼻黏膜血管收縮，引起感冒，有的老人還會出現胃痛、腹瀉、心率異常、腿麻木等症狀。因此，老年人要準備齊全不同季節穿的鞋襪。

在冬季，最好穿保溫、透氣、防滑的棉鞋，穿防寒性能較優的棉襪和仿毛尼龍襪。

老年人要在不同的季節要有不同的穿衣原則，要想健康，首先從穿衣做起，一定要做到哦。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。