第 272 章
第272章：老人喝濃茶傷骨又傷腎
老人喝濃茶傷骨又傷腎
老人喝濃茶傷骨又傷腎。每天適量飲茶對健康有益，但常喝濃茶卻有可能損害腎功能，還會引起骨質疏鬆，其潛在危害不容忽視。
如今有一種疾病叫“茶葉型氟中毒”，即指攝入過多含氟量高的茶或茶葉製品而導致的慢性氟中毒。氟中毒可導致疲乏無力、食慾不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀。濃茶含較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟。因為，腎臟是氟的主要排洩器官，當機體攝入過量氟超過腎的排洩能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量會明顯增多。
實驗表明，滯留腎臟過量的氟能引起動物腎臟皮質與髓質腎小管損害。
不少人總以為喝濃茶可解酒。其實，濃茶非但不解酒，還更會傷腎。原因是濃茶中的茶鹼能迅速地通過腎臟產生利尿作用，這樣就會促使尚未氧化的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎臟有較強毒性，可使腎小球和腎小管細胞受損，給腎功能帶來危害。所以，喝濃茶解酒是不足取的。
多喝濃茶易傷骨。國外一項對美國3170名50歲以上老人進行飲茶習慣與骨折危險的研究分析表明：每天飲濃茶5杯的人，骨折的危險較不飲濃茶者高70%。據國內流行病學家對4659名內蒙古牧民的調查，因他們長期喝濃茶，骨質疏鬆程度比不飲濃茶的漢民高17%。因為濃茶中的咖啡鹼含量較多，而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。
由於抑制吸收和加速排洩這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發骨中鈣質流失，天長日久，便易引起骨質疏鬆症。
所以，每次泡茶不宜超過5克，每天不超過兩道茶。此外，磚茶、普洱茶含氟較多，也不宜多喝。
老人喝牛奶腹瀉如何處理四季保健
生活中，有很多老人都習慣喝奶補鈣，但就是因為老年人喝牛奶喝出腹瀉了，這可怎麼辦呢？牛奶含有一種特有的物質就是乳糖，正常情況下，乳糖在小腸經乳糖酶的作用而被消化吸收，但乳糖酶隨年齡的增長，活性逐漸降低。若飲用牛奶後，乳糖不能被分解而停留在大腸內發酵，產生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不被人體吸收，因而引起腹脹腹瀉。
據報道，漢族人乳糖酶缺乏煮為75％--92.4％。生活中可觀察到很多老年人飲用牛奶後腹脹、腹瀉，這多由於沒有飲用過牛奶，造成對牛奶乳糖的不耐受。
但隨著人民生活水平的提高，老年人飲牛奶已司空見慣。現在大部分老年人已懂得牛奶對健康的意義，所以飲牛奶的人越來越多。雖然乳糖酶缺乏者多，但仍然可以採用一些辦法逐漸適應飲用牛奶：
1.一次少量飲用，不超過250毫升，一般不會產生症狀。
2.改用酸奶或奶酪。酸奶中含B-半乳糖苷酶，可消化乳糖。酸奶乳糖經發酵後減少了近1/5，容易消化，較長時間地飲用後，腸道就會逐漸適應飲用奶類。有類似情況的老年人不妨試用酸奶。
老人喝牛奶過量極易引發白內障
人逾50歲，我們身體內的甲狀旁腺激素會分泌過盛，而性激素卻會日漸減少，這樣的情況會導致我們身體內的鈣吸收出現障礙。所以，不少的老年人會很重視補鈣的問題，用牛奶是一種最常見的方法，可是大家知道過量的飲用牛奶會為我們的健康帶來什麼危害嗎?
牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。
然而，意大利科學家最近研究發現：老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促使老年性白內障的發生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體並影響其正常代謝，而且蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，而誘發老年性白內障的發生，或者加劇其病情。
因此，老年人防止缺鈣，不要把牛奶作為補充鈣的惟一來源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳。
養生保健是需要我們掌握好一個適當的度的，如果我們一味的盲目跟風，養生不講究科學，很可能做的不是保健，而是傷害自己的健康。
老人喝蘋果醋有利於健康
據多項研究證實，蘋果醋不僅可以改善關節炎和痛風，
而且有助於降低血糖和緩解過強食慾。而美國研究發現，每天喝1-2湯匙蘋果醋還可以提高好膽固醇（HDL）水平，進而有助增強心臟健康。
臨床試驗共調查了120名參試者，其中一半參試者喝蘋果醋，另一半參試者喝含有2%稀釋意大利黑醋水安慰劑。
結果發現，與喝安慰劑的參試者相比，連續8周每天喝1-2湯匙蘋果醋的參試者血液中好膽固醇水平明顯提高。
另一項動物實驗獨立研究也發現，餵食蘋果醋可以使患有糖尿病的動物降低壞膽固醇（LDL）水平，提高好膽固醇水平。研究人員分析指出，蘋果醋之所以具有降低血脂保護心臟和防止糖尿病等保健功效，關鍵在於蘋果醋可以加速脂肪代謝。
老人喝茶養生 四時間段需避免飲茶四季保健
很多老年人退休以後時間就相對的比較多一點，那麼老年人就會開始過上了悠閒的生活：喝茶看報，養花養草，老年人晚年飲茶可謂是修身養性了，老年人適當喝茶對身體很有好處，殊不知由於老年人體質特殊，喝茶養生其實有非常多的講究。研究表明老年人四個時間段應該避免喝茶，否則很容易對老人的身體產生不良的影響。
空腹時
因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述症狀。這被稱為茶醉，一旦出現茶醉現象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。
因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導致病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。
喝醉時
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。對心腎功能較差的老人來說，酒後尤其不能飲大量的濃茶;可採用進食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
睡覺前
茶中的茶鹼等物質，被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新採的綠茶，作用更明顯。並且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質量。
服藥期
有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶鹼可降低一些藥物的鎮痛作用，因此，服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。
愛喝茶的老年人一定要謹記了，這四個階段是不適合喝茶的。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。