第273章：老人喝茶有講究 三個原則早少淡四季保健

預防骨質疏鬆是一個長期的過程，有國外研究人員發現，經常喝茶可以增加老年人的骨密度，有效防止骨質增生、減少骨折，尤其是髖骨骨折。這個調查具體是怎麼說的呢？

劍橋大學醫學院的凱特克霍博士及其同事對1200名65歲至76歲的婦女的飲茶習慣和骨密度進行了調查。在英國，喝茶已經成為大眾化，飲茶的婦女已達到90%，參加測試的所有婦女都完成了答卷，答卷中有關於她們的健康和生活方式等問題，並要求她們回答現在每天所喝茶和喝咖啡的量。

調查結果表明，在去除吸菸、喝咖啡和激素替代療法等因素後，飲茶婦女的腰椎、髖骨密度比不飲茶的人要高。但飲茶對股骨頸和股骨上端的骨密度則影響不大，而該處的骨折最多。

研究還發現飲茶時加牛奶則更有幫助。

針對該研究報告，一些營養學家說，飲茶當然對老年人預防骨質疏鬆有益，但要防止骨折發生，光飲茶是不夠的，老年人還要用適當的鈣和維生素D補充劑，限制飲酒，不吸菸，保持適當的體育鍛煉。

老人骨折是最危害身體健康的一種意外，一些運動鍛鍊也可能導致老人衰老骨折，所以預防骨質疏鬆是老人保健的重要工作。

老人喝茶要做到早少淡四季保健

現代生活中，喝茶、品茶是我國的一種傳統文化，生活中很多人都有喝茶的習慣。雖然喝茶有益健康，但老人要有所禁忌，應該講究“早、少、淡”。

首先，以早上喝茶為宜。

經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。

飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液、防止損傷胃粘膜。特別是老人，早起後飲一杯淡茶水，對健康非常有利。茶葉中富含的咖啡鹼具有興奮作用，這種作用會維持一段時間，而午後或晚上喝茶，會引起夜晚失眠。特別是新採的綠茶，興奮作用很明顯，更可以讓老人一上午都比較精神。

其次，喝茶要少。

大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑，可以使人體心跳加快，血壓升高。老人心功能較差，特別是患有冠心病、高血壓的老人，喝茶量多，會產生胸悶、心悸等不適症狀，造成心力衰竭。另外，大量飲茶後會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症。

患有十二指腸潰瘍的老人尤其要注意。

再次，喝茶要淡。

茶葉中含有鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質。當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙，老人常可表現為缺鐵性貧血。同時鞣酸還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，對有便秘的老人，會加重症狀。

老人喝茶遵循3個原則更健康養性

喝茶清淡適宜有益健康，退休在家的人喜歡泡茶飲用，不僅保健也是提高生活品味的一個方式。其實老人喝茶應該遵循3個原則。

喝茶一步曲：宜早

喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，後三十年睡不著。進入老年期以後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此後再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環。

專家建議，老年人喝茶最好不要在飯前、午後和睡前，早飯後20分鐘左右飲茶最宜，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。過了午後喝茶則可能會對晚上的睡眠質量有影響。

喝茶二步曲：宜少

一般來講，茶葉的興奮作用發送到人體各組織器官後，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶過多就加大了中風等危急症狀的出現幾率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉澱，並影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便秘的臨床症狀。

因此，專家建議，老年人要根據自身情況，控制自己喝茶的數量，有潰瘍病和胃腸功能紊亂者，不宜飲茶，尤其是性涼的綠茶;在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人;不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，其中，溫和的普洱茶是不錯的選擇。

喝茶三步曲：宜淡

過濃的茶會產生過強的刺激，使心血管和感受器逐漸產生依賴性。從而喪失正常功能;且當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍;當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。

濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度。

此外，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

老人喝茶需注意這些問題養性

對老人來說，喝茶不僅能保健身體，還會有修身養性的效果。茶葉的品種有很多，我們建議老人可以經常喝點茶。養生專家提示，老人喝茶是有講究的，如果你不瞭解正確的飲茶方法，那老人的健康就可能會被損傷。

老人喝茶

老人喝茶要注意這些問題

（1）不要飯後立即飲茶：

飯後立即飲茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白質凝固成顆粒。老年人因腸胃功能下降，對這種顆粒很難消化吸收，容易引起消化不良及某些營養物質的缺乏。

（2）不要在空腹時飲茶：

有些老年人起床後便立即飲茶一杯，這種飲茶習慣，對健康無益。

（3）不要飲隔夜茶：

茶水放置時間過久，容易被病原微生物汙染，茶水中的複雜成分也易發生變化，飲隔夜茶可導致胃腸疾病。

（4）不要睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡因、茶鹼、可可鹼等，具有較強的興奮大腦的作用，如果睡前飲茶過多，勢必難於入睡，並增加排尿次數。這不僅影響睡眠，日久還會造成失眠，特別是患有神經衰弱、消化性潰瘍、冠心病、高血壓病的老人更應注意。

（5）不要飲用冷茶：

實驗證明，喝溫茶可使人體的“火氣”因茶的涼性而下降，並隨尿排出;喝熱茶則可使茶的涼性借體內的“火氣”而升散，使人精神舒爽。故熱天喝溫茶、冬天喝熱茶比較合適。有的老年人喜歡把熱茶冷透了當冷飲喝，這是不科學的。喝冷茶不僅不能清火化痰，反而會出現傷脾、胃和聚痰的副作用。

（6）不要用茶水服藥：

因為茶水中的鞣質可與藥物結合而沉澱，會改變藥性，阻礙吸收，影響藥品作用，所以，服藥應用白開水。

（7）不要飲濃茶：

因為茶葉中的咖啡因濃度高，會導致過度興奮，容易造成心動過速、心律失常等。所以，患有冠心病、肺心病、高血壓病的老年人，更應引起注意。飲茶要清淡，也不要飲得太多。

上文就是老人喝茶要注意的問題了。每位老人的健康狀況不同，適合飲的茶也會有區別。如果老人的腸胃功能比較差，那就適合喝點紅茶養胃，如果老人有燥熱，不妨試試花茶。茶喝對了，通常能讓老人變得更健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。