第261章：老人吊單槓可緩解和預防駝背！

老人同樣需要注意皮膚保養四季保健

生活中，一提到皮膚保養，大多數人會認為那是年輕女性的專利，其實不然，老年人也應學會保養肌膚。尤其是在乾燥的秋冬時節，合理使用潤膚露是防幹、防裂的有效辦法。

據專家介紹，氣溫降低，使人體皮脂腺的分泌大大減少，除了嬰兒以外，大部分人的皮膚都會比較乾燥。正常的皮膚角質層通常含有10%至30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，皮膚角質層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質層的水分含量低於10%時，皮膚就會出現乾燥、緊繃、粗糙及脫屑等症狀。

特別是一些老年人會出現全身或者小腿皮膚瘙癢、鱗屑脫落的情況，甚至發展成乾燥性皮炎。

專家建議，在乾燥的季節，老年人也要養成塗抹潤膚露的習慣，並且要選用沒有香精、足夠濃度的中性潤膚露，這樣才能對皮膚起到有效護理。

可做一個簡單的測試：將一些乳液倒在你的手掌上，然後用手指去彈，如果液體會反彈出來或滴下，這種潤膚劑對皮膚來說就不夠濃。他提醒說，在衣食住行各方面都要加強保護肌膚的意識，讓皮膚滋滋潤潤過個冬。

應在皮膚還潮溼時就用潤膚劑，把水分留在皮膚上。而且皮膚不要用水直接打溼，要用一條溼毛巾輕拍皮膚並覆蓋一會兒，讓它浸潤幾分鐘，然後擦掉皮膚上過多的水分，再塗抹潤膚露，這樣的效果最佳。

洗澡時水溫在32°C左右，不宜搓擦，不宜過多使用香皂，避免搔抓。飲食中要儘量多攝入些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、捲心菜等，少食用咖啡、可樂，酸辣刺激性食物。乾燥皮膚對接觸的刺激物特別敏感，所以要選擇你第一次穿就覺得舒適的衣物，如羊絨、全棉衣物。衣服不要太緊，否則造成摩擦也會導致皮膚刺激誘發皮炎。

老人同樣需要皮膚保養

提到皮膚保養，大多數人會認為那是年輕女性的專利，其實不然，老年人也應學會保養肌膚。尤其是在乾燥的秋冬時節，合理使用潤膚露是防幹、防裂的有效辦法。

據皮膚科張志良主任介紹，氣溫降低，使人體皮脂腺的分泌大大減少，除了嬰兒以外，大部分人的皮膚都會比較乾燥。正常的皮膚角質層通常含有10%至30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，皮膚角質層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質層的水分含量低於10%時，皮膚就會出現乾燥、緊繃、粗糙及脫屑等症狀。

特別是一些老年人會出現全身或者小腿皮膚瘙癢、鱗屑脫落的情況，甚至發展成乾燥性皮炎。

張志良建議，在乾燥的季節，老年人也要養成塗抹潤膚露的習慣，並且要選用沒有香精、足夠濃度的中性潤膚露，這樣才能對皮膚起到有效護理。

可做一個簡單的測試：將一些乳液倒在你的手掌上，然後用手指去彈，如果液體會反彈出來或滴下，這種潤膚劑對皮膚來說就不夠濃。他提醒說，在衣食住行各方面都要加強保護肌膚的意識，讓皮膚滋滋潤潤過個冬。

應在皮膚還潮溼時就用潤膚劑，把水分留在皮膚上。而且皮膚不要用水直接打溼，要用一條溼毛巾輕拍皮膚並覆蓋一會兒，讓它浸潤幾分鐘，然後擦掉皮膚上過多的水分，再塗抹潤膚露，這樣的效果最佳。

洗澡時水溫在32°C左右，不宜搓擦，不宜過多使用香皂，避免搔抓。飲食中要儘量多攝入些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、捲心菜等，少食用咖啡、可樂，酸辣刺激性食物。乾燥皮膚對接觸的刺激物特別敏感，所以要選擇你第一次穿就覺得舒適的衣物，如羊絨、全棉衣物。衣服不要太緊，否則造成摩擦也會導致皮膚刺激誘發皮炎。

老人聽力差更易患痴呆

人老了，味覺、聽覺等感覺器官會慢慢衰退，聽力下降不僅影響老年人的正常生活，還會為老年人的健康帶來威脅。最近一項研究顯示，聽力差的人隨著年齡的增加，更容易發生老年痴呆症。儘管這一研究結果沒有證明聽力受損是如何導致痴呆症的，但它支持了使用助聽器有助於遏制老年痴呆症發生發展的觀點。

美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對600人（包括男性和女性）進行了長達12年的研究。在研究期間，有9%的人出現了某種程度的痴呆，大多是老年痴呆症。研究發現，聽力越差的人，患老年痴呆症的風險越高。即使排除了年齡及其他影響因素之後，那些聽力輕度減退的人，發展成為老年痴呆的幾率也是聽力正常者的近兩倍;中度聽力喪失的人，患老年痴呆的幾率則高3倍;而嚴重聽力喪失者，則會高出5倍之多。

另外，研究人員也表明這項研究結果並不意味著聽力受損的人就一定會發展成老年痴呆，但患痴呆症的風險肯定會增加。研究人員指出，對於這種結果可能的解釋是，聽力減退會使老年人更加難以應對心理功能的衰退。此外，聽力減退會導致老人社交孤立及寂寞，進而發展成老年痴呆症。

老人聽力易減退 保護聽力需儘早

聽覺是人的重要感覺之一，聽覺減弱或喪失聽覺在生活中都會很不方便。老年人的由於年齡或者疾病的原因聽力減退，嚴重到一定的程度甚至只能靠助聽器聽取外界的聲音，因此老年人就應該在日常生活中注意保護好自己的聽力。

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可經常按摩

老年人聽力減退，與內耳血液循環減弱也有一定的關係，而局部按摩可增加血液循環，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴（耳垂後凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次，每次5～10分鐘。

避噪音

如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。所以，老年人應儘量減少噪音對聽力的幹擾。

謹慎用藥

人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等抗生素，不要一次過量，或者服用時間過長，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥輔助管理。

戒挖耳

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由於老年人的生理性血液循環減弱，耳道內分泌物減少，產生乾裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時，用棉籤浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油，內耳發癢就可得到緩解。

聽力變差就像失明看不見東西一樣痛苦，這會在與人交流時出現苦難，很多老年人都存在聽力下降的情況，只能藉助助聽器的幫忙。但如果自己平日裡多注意保護聽力，那麼就能好得多。

大廚藝小編提示：聽力減退不只是因為年齡老了聽力一定退化，一旦出現聽力下降，就要及時進入醫院就診，查明導致聽力下降的原因後積極配合輔助管理，如果平時對保護聽力加以重視，以後就不會輕易出現聽力減退。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。