第219章：老人出門避高峰 公交儘量往前坐

坐穩護脊椎。

市區道路窄、人多車多、交通擁擠，在經過這些路段時，隨時可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。汽車顛簸時會把人從座位上顛起來，對老人來說很危險，脊椎骨容易發生壓縮導致骨折，雙手緊握把手可以減輕衝撞。

站立腳分開。

在公交車上站立時，雙腳應該分開一些，兩隻腳一前一後，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應側身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對剎車造成的前後衝力，以及轉彎時的左右衝力，都能起到一定的緩衝作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。

上下別慌亂。

在公交車站內候車，應提前將免費乘車的老年卡拿出作好乘車準備，沒趕上車不要追車。下車時，不要提前起身，等到車到站停穩後再站起來，隨其他人身後下車，並提前示意司機不要急於關門啟動車輛。

錯開高峰期。

早上7點9點、下午16：3018：30是高峰期，在這個時段乘公交車，老人可能碰上車內擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友儘量避免在高峰期間乘坐公交車。

我們建議老年人可以再一些特殊的天氣不要出門，像大風、大雨等天氣，老年人一旦發生意外，很容易造成骨折等不好的現象。

老人分居對晚年生活有何影響？養性

分居影響老人生活質量

老來分居，對老人的影響是顯而易見的。首先是缺少性愛，對此何伯倍感痛苦。他說有的獨居老人去髮廊、桑拿浴室等地方找“小姐”“降火”，但他不會去，因為既違法，又不符合道德。怎麼辦?惟有“忍”。他用“只羨鴛鴦不羨仙”來形容自己的心情。他說：“性愛是婚姻的基礎，兩情相依，琴瑟和鳴，過來人都有體會，為何到了晚年反而要分開呢?”

其次是夫妻雙方缺少感情慰藉，有可能會釀成婚外情。有一位老太太在老人報的熱線電話裡訴說老伴在外面“搞三搞四”，令她十分痛苦。記者與她老伴聯繫，他在電話裡解釋說，因為太太長期與他分居，他十分孤獨。有一次他病倒在床，太太也不回家，後來一位在公園裡認識的單身女士來照顧他，令他十分感激，慢慢就產生了感情。

他認為造成這種後果並不完全是他的錯。

此外，分居難以互相照顧，還可能釀成悲劇。劉老先生和老伴本來在一起過著恩愛的生活，後來兒子結婚生子，媳婦忙，老伴便去了兒子的家幫忙。劉老先生請了幾個保姆都不合心意，只好自己過。一天天氣很熱，劉老先生在浴室裡洗澡，突然滑倒在浴缸裡，引發腦血栓。幸虧一小時後老伴回家拿東西，才發現劉老先生出了事。

經過醫院全力搶救，劉老先生保住了性命，但已不能行走。

夫妻共居的利與弊

據醫學專家分析，夫妻共同居住有如下好處：

（1）有利於身心。老年人仍有一定的性需求，夫妻同床既可以滿足肌膚的需要，又可增進夫妻感情。

（2）可消除孤獨感。夫妻分房居住容易產生孤獨感，同床共枕則可以相互愛撫，互相關心。

（3）可防止意外發生。老年人動作遲鈍，反應力差，夫妻同居可以互相進行健康監護，一旦出現異常，可以及時發現和搶救。

但專家認為，某些夫妻分居也未必是壞事，因為一可以隔離傳染病，二可以提高睡眠質量，避免相互間的幹擾，三可以使夫妻矛盾暫時化解，若夫妻感情出現問題，經常吵架，暫時分居能起到調適作用。

對大多數老年夫妻來說，分居弊大於利。專家希望年輕人要多作換位思考，儘量克服生活上的困難，不要隨便拆散家中的老父母。

老人切勿運動成癮 恰當運動預防疾病

隨著年齡的增長，我們的爸爸媽媽也漸漸的年齡大了起來，特別是步入老年的朋友，有些人因為身體不好，也有患有心臟病的朋友。

先看下面這個例子，患有心臟病的退休大夫王老師,今年72歲了,近幾年迷戀上了爬山運動,每天要隨其他人一起擠公共汽車乘車40分鐘,才到達爬山的目的地。孩子們耐心地勸她,告訴她鍛鍊是可以的,但是要有節制,可是她就是聽不進去,總認為自己原來是當醫生的,身體有沒有問題比別人更清楚。一天,王老師在爬山的途中,由於體力不支,心臟病突然發作,幸虧遇到一輛汽車從附近經過,一塊鍛鍊的人及時將她送進了醫院,才免於一死。

可是,當王老師的病情恢復後,仍然不悔改,還是堅持去爬山。這令家裡人非常的擔心，也不知道該怎麼好了。

家裡人慢慢轉變了角度，開始從心理方面考慮問題，這時家裡人才意識到老人可能患上了心理方面的疾病,於是請來心理醫生給老人診治,經過心理醫生與老人耐心交談,終於發現了老人存在的問題。原來,老人的個性非常好強,不服輸。一次她在報紙上看到一則消息,說有一位70多歲的退休老教師患有心臟病、高血壓、關節炎、腰腿痛,通過堅持兩年的爬山鍛鍊,病症全部消失了,現在身體好得與年輕人差不多。

王老師看到這條消息後,也不知道是怎麼了,產生了“不服氣”的念頭,於是就決定與沒有見過面的人比一比,看誰鍛鍊得身體好,爬山爬得高,其實自己也覺得有些累,但是一想起報紙上的那個競爭對手,就忍不住了。心理醫生根據老人的個性和心理狀態,結合老人的身體和家庭情況,為老人設計了一套科學的輔助管理方法。

並通過此方法疏導心裡慢慢的轉變了王老師的想法，也解決了問題。

首先是對老人鍛鍊身體增強體質提出了肯定+專家鼓勵法,以疏導為主。心理學認為,老年人的心理偏激一旦產生,就會發生很難逆轉的傾向,俗話“鑽牛角尖兒”。解決這個問題通常不能生拉硬拽,一定要因勢利導。心理醫生請來了運動健康專家坐下來與老人面對面交談,深入淺出地告訴老人運動是有利於身體健康的,並藉機表揚了老人不怕困難的精神和勇氣。

老人聽後感到自己的行動得到了人們的尊重,心理十分滿足,也顯得非常高興。接著醫生又語重心長地告訴老人,鍛鍊要根據自身條件和情況有選擇地進行,如果盲目地選擇運動項目進行鍛鍊,不僅對身體沒有好處,嚴重時還會對人體造成嚴重的傷害。特別是中老年人,或者是患有某些疾病的人,更應該聽運動專家和醫生的建議。

一番話,老人還真的聽進去了不少。這就使老人從心理上考慮了自己爬山是不是正確的，應不應該。

後來為了讓老人相信醫生的話，好通過幫助老人親身對比消除,以事實說服為輔。俗話說:“耳聽為虛,眼見為實。”為了讓老人徹底明白事情的真相,心理醫生與其家人還趕到報社,通過記者找到了那位爬山鍛鍊的老人,詳細地瞭解她的鍛鍊經歷。通過雙方面對面的交流,王老師瞭解到這位報紙上的爬山“對手”爬山鍛鍊很科學,她家就住在千佛山附近,山並不怎麼高,前幾年她在決定爬山鍛鍊之前,就認真到醫院進行了一次全面的檢查,並根據醫生的建議,實施了循序漸進的方式,而且為了預防萬一,她的家人還為她找了陪護,陪她一起爬山,並且還備齊了急救藥物,在這種條件下,她爬山才達到了真正的鍛鍊目的。

王老師聽完頓時感到自己的鍛鍊比較盲目,後果十分可怕,悔改之心就產生了。覺得自己前面做事也太莽撞了，竟然一點後果都沒有考慮。

最後醫生根據上面的情況，趁熱打鐵,科學積極地設計安排鍛鍊計劃。心理醫生見王老師有了迴心之意,就藉機與其他醫生一起向王老師進行了科學鍛鍊的建議。首先要進行體檢,根據自己的身體情況安排鍛鍊的時間與運動量;其次是建議不要爬山,改成散步或者打太極拳,最後與其家人商量在經濟允許的前提下為老人（老人目前自己一人過）請一個陪護。

通過這三個步驟的疏通與輔助管理,老人的心理疾病已經根除了,現在王老師在家門口的草地上與陪護鍛鍊得非常認真,身體也恢復很快,臉上充滿著幸福的微笑。心理醫生提示:對於老年人的一些偏激的做法,千萬不要強拉硬拽,更不能簡單粗暴地去否定,應該在鼓勵、肯定的前提下,通過事實積極地勸導老人自己認識到問題的嚴重性,這樣才能從根本上解決問題。

從此也使老人明白了鍛鍊身體雖然重要，但是也要講究科學的鍛鍊身體。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。