第218章：老人出行最好避開上下班高峰期

老人出行要注意戴頂紅帽子

老人的日常生活中要注意的事項有很多，人老後腿腳不靈活，行動緩慢，所以在過馬路、坐車等都會面臨困擾。其實，只要預告做好準備，解決這些不是難事。

過馬路戴頂紅帽子

現在的馬路變得越來越寬，再加上很多綠燈時間設置不合理，年輕人過馬路時間剛剛好，而老年人行動緩慢，還沒來得及過去就跳到紅燈了，停在路中間既尷尬又危險。因此老人出行要著裝輕便，戴頂紅色或黃色等顏色鮮豔的帽子，便於司機看清自己，但是帽子儘量不要帶沿，以免遮擋視線;穿雙防滑鞋，鞋帶不能太長，或乾脆穿粘扣的鞋，以免路上摔倒。

此外，走到路中間就變燈時也不要慌張，首先要像交警一樣伸直手臂、豎起手掌，對司機做出“停”的手勢，再看看有沒有安全島可以躲避，千萬別為趕時間強行跑過馬路。

坐公交帶個小掛鉤

有時公交車一等就是二十多分鐘，很多老人站久了就吃不住了。建議老人出行，拄個帶小板凳的柺棍，等車時可以就地坐一會兒，但上了車就不能坐它了，否則剎車時容易發生意外。此外，老人買完菜、為孩子拿書包坐車時，東西拿在手裡沉，放地上又容易滾走，建議老人去超市買個“S”形掛鉤，方便將物體掛在公交車欄杆上。

床略高於膝蓋

老人的床不能過高，否則坐下時不得不身體前傾，容易失去重心跌倒，而如果床過矮的話，起身時又會使不上勁。老人的床以40-50釐米高為宜，一般應稍高於膝蓋，寬度要比平躺時寬30-40釐米，既有利於舒展筋骨，還能解除疲勞。有些老人床邊會放椅子當扶手，這樣反而容易在下床時絆倒。床的四周不要放過多陳設，鋪塊柔軟的地毯即可，減少磕碰意外。

洗澡時穿橡膠底拖鞋

老人洗澡時容易滑倒、暈倒。建議浴室鋪小塊的馬賽克磚防滑，老人洗澡時穿雙大小合適的防滑底橡膠拖鞋。老年人握力差，動作遲緩，冷熱水龍頭難以控制自如，建議裝感應水龍頭，或讓家人調好溫度後再用。為避免暈倒，洗澡前不宜過飽、過飢和過度疲勞;時間不宜過長，以15-20分鐘為宜;如果洗浴過程中出現頭暈、眼花、噁心等症狀，應立即步出浴池，到外面喝水休息。

穿對襟拉鍊款式的衣服

老年人的穿著應質地輕軟、大小合體、樣式簡單、穿脫方便。儘量不要穿套頭式或紐扣多的衣服，宜穿對襟、拉鍊式的服裝。領口、手腕、腳腕處不要太緊，以免影響血液循環。此外，冬天的棉褲重，易下墜，最好做成揹帶式，不但固定效果好，還不會妨礙腰部血液流通。

溫馨提示：有關老人出行要注意戴頂紅帽子就為您介紹這麼多，如果您還有什麼不明白的地方，請諮詢我們的在線醫師，祝您和家人身體健康，閤家歡樂。

老人出門乘坐公交要注意嚴防摔倒等意外

老年人出門都要經常的乘坐公交車，但是老年人乘坐公交難免有意外風險，那麼老年人乘坐公交需要注意些什麼呢?

對於患有嚴重骨質疏鬆症的老年人來說，骨折隨時都可能發生尤其在乘坐公交車時。當公交車以一定速度軋過石塊時，車子很容易顛簸，在車的後排座，這種震盪會相對強烈。座位會對老人突然有一個向上的抬舉力，甚至使老人的臀部離開車座。當臀部再次落到座位上，由於人體腰椎與胸椎交界區比較薄弱，因而很容易受傷。

此外，老人若在車上低頭打盹，全身肌肉就會有不同程度的放鬆，急剎車時很容易發生“甩辮性損傷”--剎車一瞬間頭被甩向前方，停下來後又被甩向後方，頸椎病患者可發生急性頸椎損傷，造成截癱、偏癱等嚴重後果。

為此，建議老年人和有基礎慢性疾病者乘車時應有人陪伴或手裡拿根柺杖;上車後先扶穩再找座位，以免在汽車開動瞬間產生的慣性下摔倒;不要坐側向座位，不安全;乘車時不要打盹。

我們年輕人在公交車上一定要給老年人讓座位，不能讓老人在坐公交時候發生什麼不好的意外。

老人出門注意安全 最好備齊10種物品

外出，我們這裡指的外出不是說老年人要進行遠距離的旅遊之類的，就是外出買菜，在家的範圍之內的也算的，老年人身體有各種各樣的疾病，疾病有時候會突發，那麼我們在這裡就要提醒老年人，老人出門要格外注意安全，最好備齊以下10種物品。

運動鞋。“外出鞋宜緊，居家鞋宜寬。”外出時鞋要輕便、防滑。最好穿透氣性好的運動鞋或平底布鞋，鞋底厚度在1.5～2釐米為宜。

聯繫卡。老年朋友，尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的老年人，自制一張“聯繫卡”隨身攜帶。“聯繫卡”上面寫清老人的姓名、住址、聯繫人電話及疾病史、服藥史，一旦迷路或發生意外，別人可以及時施救並聯系家屬。

方便藥盒。高血壓、冠心病患者為防暈倒、心梗等突發情況，應隨身攜帶一個小藥盒，裡面裝上硝酸甘油、速效救心丸、降壓藥等急救藥品，並附上小標籤和服用說明，以便發生危險時在最快時間內得到救治。

柺杖。視力和關節不好、平衡力差的老年人以及中風患者，外出時最好拄一根柺杖，不但可以防跌倒，還能用來探知前方障礙物。柺杖底端一定要有橡膠墊，有助於著地時又輕又穩。

老人專用手機。一款螢幕顯示簡單清晰、字體大、聲音大，能夠設置子女、120、110等緊急號碼快捷鍵，還安裝有GPS定位系統的手機，是老年人出門的必備用品。

坐墊。老年人體質較弱，不適合長時間運動，需要隨時休息，隨身帶個輕便的海綿坐墊能防止身體受涼，保護骨骼。

帽子。老人最好養成出門戴帽子的習慣。夏天戴涼帽，遮陽避暑;冬天戴毛線帽，防止著涼。帽子不要太緊，帽簷不能太長，尤其不能完全遮住耳朵，以免幹擾視線和聽力。

手錶。戴塊手錶可以避免因忘了時間倉促趕回家而發生意外。有些智能手錶可以測量老人的脈搏、心跳等數據，遇到緊急情況時會發出求助警報，還有GPS定位功能。

零錢。老人容易疲勞，帶些零錢以備走累時坐公交車、打車，或購買食物、水等必需品。現金不用多，最好多帶幾張10元和1元的零錢。

老花鏡、助聽器。上了年紀，很可能看不清地上的障礙物，聽不見車鳴聲，這時，老花鏡和助聽器就可以幫上忙。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。