第 217 章
第217章：老人出現貧血 過度補鐵害處多四季保健
老人出現貧血 過度補鐵害處多四季保健
老年人也會貧血嗎？是的，老年人也是會經常的貧血的，因為吸收不到一些微量元素，鐵元素就是其中一種，缺鐵元素會導致老年人貧血，這一點是我們需要知道的，老年人常常出現貧血現象，造成貧血因素有多種，需要進補應諮詢相關醫生再決定補充相關的營養元素。切不可亂用藥進補身體。老人過度補鐵害處多：
老年人常因各種原因導致貧血，但有的人誤認為貧血都是缺鐵引起的。因此，盲目服用補鐵藥物，大量食用含鐵豐富的食物或各種補鐵保健品。對此，專家認為，日常的合理膳食完全可以滿足人體對鐵的需要，如果不是因為缺鐵導致的貧血，不要盲目補鐵。
李主任介紹說，如誤服大量硫酸亞鐵，或食用鐵器煮的海棠、山裡紅等酸性食品，可能導致急性鐵負荷過重;如長期給非缺鐵性貧血患者補充鐵劑或高鐵飲食，則會出現慢性鐵負荷過重。即便是缺鐵性貧血患者，補鐵也要適可而止，並不是補得越多越好。否則會引起噁心、嘔吐、腹瀉、昏迷等急性鐵中毒症狀，嚴重者會致人休克、死亡。
雖然貧血患者中缺鐵性貧血者佔多數，但除此以外，還有巨幼細胞貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血等，如果不論貧血原因就盲目補鐵，不僅不利於病情改善，還能危害身體健康。
老人過度補鐵害處多
據瞭解，成年人一般每日從食物中攝取鐵量為10～15毫克。老年人因消化功能減退，可能會影響對食物中鐵量的吸收。另外，患有各種消化道疾病，如胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎、腸道腫瘤等疾病，同樣易使鐵的吸收減少，進而出現缺鐵性貧血癥狀。不過，對於非缺鐵因素引起的貧血，沒有必要大量補鐵。李昕權主任說，人體內鐵的代謝處於平衡狀態，從食物中攝取的鐵與丟失的鐵保持動態平衡。
成人需要的鐵，約95%來自衰老的紅細胞釋放出的血紅素鐵，僅5%來自於食物，每天從食物中攝取的鐵，足夠補償所喪失的少量的鐵。
溫馨提示：由此可見，老年人發生貧血，先要查清引起貧血的病因，然後對症施治，不可盲目補鐵。李昕權主任強調，正常情況下，用食物補鐵是最安全有效的，當患有營養不良性缺鐵性貧血時，除按醫師指導用藥外，多食用含鐵高的食物是最好的“補血”佳品，比如：血豆腐、豆製品等。
以上介紹了老年人補鐵應注意的問題，補營養是必須的，但要注意不要過度，過多有害無益。
老人出現跛行現象 要預防動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化，也是人年老後容易犯的一種疾病，但是最近的研究表明，動脈粥樣硬化可能與老人的跛行有關，這個是怎麼回事呢?下面我們就給大家介紹一下，這樣大家就可以提前輔助管理一下跛行，以防它引起老人動脈粥樣硬化。
因腿痛跛行到醫院拍X光片檢查，卻沒有發現腿骨有什麼問題，後來在醫生建議下做下肢血管彩超，才發現已經患上閉塞性周圍動脈粥樣硬化。最近一段時間，醫院接診了多位這樣的老年患者。河南省中醫院體檢中心專家提醒，通過動脈硬化檢測檢查四肢血管、血壓，看四肢血管有無堵塞、有無硬化。
臨床上有不少中老年人出現下肢腫痛症狀後常被忽視或誤診為骨頭出問題，但事實上，肢體動脈粥樣硬化也可導致腫痛和間歇性跛行。
專家說，動脈粥樣硬化是一種全身性疾病，如果腦動脈狹窄閉塞則診斷為腦梗塞、腦缺血等;冠狀動脈狹窄閉塞則診斷為冠心病;四肢動脈狹窄閉塞則診斷為動脈硬化閉塞症。“四肢動脈硬化多見於60歲以上的老年人，而且這一疾病與吸菸、糖尿病、血脂異常、高血壓等密切相關。”
下肢動脈粥樣硬化疾病很隱蔽，80%的患者沒有症狀，僅有少部分患者有明顯間歇跛行症狀。但沒有症狀不等於沒有風險。臨床隨訪10年，監測下肢動脈粥樣硬化的患者，真正因為下肢血栓需要截肢的患者不到3%，而50%~60%患者死於心肌梗死。因此著名心血管專家胡大一教授有一個說法，叫“病在腿上，險在心上”。
所以說對於老人任何一種疾病或現象我們都是不能忽略的，很多疾病都是相連的。
老人出行前注意要先泡泡腳四季保健
在寒冷的天氣裡，老年人對寒冷刺激的適應性和耐受力較差，所以在衣食住行上可不能掉以輕心。
衣：戴頂“老頭帽”
背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重點保暖部位。此外，千萬不要忽略了頭部，最好戴頂鬆緊適中的“老頭帽”。如果感到衣服厚重易下墜，可以做成揹帶式。需要提醒的是，穿多了更容易導致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內層衣物以鬆軟、透氣的棉布為主，出汗時幹得比較快。
食：水果熱著吃
維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿蔔、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對於脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃。可以適當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。
住：夜涼勿憋尿
天氣轉涼後，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經過於興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，人會血壓升高、心跳加快，冠心病人可能出現心絞痛、心律失常等症狀，嚴重的還可引發猝死。此外，晚上憋尿還會引發泌尿系統感染、膀胱損傷等。
建議老人睡前在床邊放一件大衣，方便起夜。晚飯不要吃太鹹，睡前少喝水，減少夜間排尿次數。
行：出行先泡腳
老人血液循環不好，如果腳涼出行，會導致精神不佳、身體畏寒，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。老人出行前最好先泡泡腳，在較深的盆中加入40℃左右的水，放入幾片姜，泡20分鐘，適當揉搓雙腳效果會更好。此外，老人外出前還可以喝點熱水，胃裡暖也能提高抗寒能力。
以上主要是針對老人出行前注意要先泡泡腳進行了一個簡單的相關介紹，希望通過上述能給大家帶來幫助。
老人出行易疲勞 快速消除疲勞8法四季保健
隨著年齡的增長，老年人的身體體質就會變差，那麼外出一定會很疲勞的，那麼老年人外出成了大問題，但是老年人也不能說一直呆在家裡，老是在家裡對身體不好，外出旅遊或者散步一會兒又會感到十分的疲勞，那麼，怎麼快速消除這種疲勞呢，一起來看看吧!
伸縮脖子，儘量使脖子上伸，下巴後收，兩肩儘量下垂，然後還原，連續做30次。此方法可提神。
坐姿，肩部伸展，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。
坐姿,腰腹伸展,兩手抱頭,體前屈,然後上體後仰,肘關節外展,儘量把身體伸直,保持3秒,慢速做5次。
雙手握成拳,先深呼吸2次,全身放鬆,然後用拳頭由眉心起,向左右兩邊輕輕敲打,一直敲至前額兩側,往返10次。此方法能迅速消除腦疲勞。
集中精力,不停地翕動鼻翼,可加強呼吸能力。
活動雙手,兩手反覆做握拳和鬆開動作,可使手部的血液暢通。
把嘴撇成“八”字形,下唇儘量下撇,能刺激唾液腺分泌,有助於消除疲勞和恢復精力。
用“內八字”踏步快走,快走時儘量使腳尖向內,能很快消除腿部肌肉疲勞。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。