第202章：老人冬季長期臥床容易患病

即使是正常人，當長期臥床後起來時，也容易感到頭暈與虛弱，呼吸困難，對呼吸系統造成損害。而且長久躺在床上，又因床墊過軟，導致姿勢不良，容易產生背痛、肩周炎、脊椎等疾病。

長期臥床還會容易減少胃液的分泌，使食慾下降，同時胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內停留時間過長，水分吸收過多而變得乾結，會引起排便困難，易造成便秘。尤其是對老人來說，他們的身體機能原就比年輕人差，長期臥床會使他們骨骼和消化系統受損，對他們身體有害無益。

還有更關鍵的一點，那就是對年輕MM們來說，一直躺在床上雖然身體上暖和了，但是體型上可就遭殃了。當你吃飽飽了，又不去運動就直接躺床上，熱量消耗的少，想不放胖都難，尤其是小肚子，那可不用多長就時間就會自己跑出來了，這多得不償失啊。

不臥床那要如何驅寒呢?

想要不進被窩也能驅寒，那就要多穿衣服，如果怕衣服多了穿著嫌胖，可以在裡面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身體也就不冷了。同時可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家裡包得這麼嚴實的話，那可以使用熱水袋，這很適合居家日常使用的，尤其是對老年人，既方便又安全。

當然啦，越是寒冷就更不能少了運動，這是驅寒的最好方法，還能增強抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內健身或是打球，老人家可以打打太極，這樣可以使血液循環，有氣色，自然而然就不會感到冷了。同時飲食上可喝些酒精飲料，熱水，吃些牛肉、羊肉之類的壯陽食物，來增加身體的熱量，起到暖和作用。

想要冬天不再寒冷，並不是隻有窩在被窩裡是首選，我們不能一直依賴床給我們溫暖，我們要採取積極的方式來驅寒，同時還能增強抵抗力減少生病。

老人冬季防凍瘡三項原則

冬天是老年人疾病高發的季節，北方冬天室內外溫差很大，南方冬天又冷又溼，老人的血液活動不通暢就很容易長凍瘡。老人在冬季來臨的時候，一定要注意保護好手腳的關節，防止長凍瘡。

防凍瘡注意三點

天氣日漸寒冷，凍瘡成了不少人的煩惱。專家提醒，預防凍瘡眼下應該注意三點：

一要適當運動

堅持鍛鍊能促進全身血液循環，提高身體對寒冷的適應性。不妨在每天洗手、洗臉、洗腳的時候，輕輕揉搓皮膚至微熱，這樣可以促進血液微循環，消除微循環障礙，達到“流通血脈”的目的。

二要乾燥保暖

凍瘡最容易發生在氣溫驟降時，所以易生凍瘡的人要特別注意保暖，尤其是往年發生過凍瘡的部位。手套、鞋襪、帽子都要寬鬆舒適。如果愛出腳汗，就要選用舒適、吸汗能力強的鞋墊，以保持雙腳的乾燥。

三要積極輔助管理

有凍瘡病史的人可以提前在長過凍瘡的部位使用藥物進行預防，並在日常飲食中多補充一些維生素A、維生素C及礦物質。

天氣寒冷的時候，老人就不要外出晨練了，即使戴了手套帽子做防護，血液不流通也會引起凍瘡，老人一定要多搓搓耳朵搓搓手，防治凍瘡。一旦患上了凍瘡，第二年就極易復發，還是要注意的好。

老人冬季防寒溼 5件事情先做到

時值秋末，過二天就要立冬了，我們能明顯的感覺到天氣漸寒，這對於體質差的老年朋友們來說可是一種健康的考驗，專家指出，在冬季，老年朋友們一定要做到下面的事情，因為這些事情可以幫助老人遠離寒溼侵襲。

1.順時令

多吃時令蔬果，如蘋果、蘿蔔、白菜等。一日三餐要有規律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易於消化。

2.曬太陽

午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

3.邁開腿

“動則生陽”，陽氣足，寒溼就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每週3～5次、每次30～60分鐘。

4.少熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

因此，冬季更要有助於充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5.控情緒

越是冬季越要把控好情緒，用恰當的方式宣洩情緒。特別是中老年人，要高高興興，學會寬鬆待人待事。

冬季防寒是我們每個人都需要做好的預防工作，對於老年人更是這樣，但是這並不代表老年人在冬天一定要呆在室內，其實在天氣晴好的時候出去做適量的運動同時曬曬太陽也是非常不錯的保健措施。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。