第 190 章
第190章：老人冬季怎樣保養肺？四季保健
老人冬季怎樣保養肺？四季保健
人老了，身體的抵抗力大不如以前，很容易感染一些疾病，在不同的季節老年人需做好不同疾病的預防工作。冬季尤其要注意養肺，這是因為呼吸系統的慢性疾病易在這個季節復發。專家特意為冬季養肺支了三招。
保持營養均衡來養肺。不少慢阻肺患者由於營養物質攝入減少、消化吸收不良等原因，常易發生營養不良，而營養不良會使人體免疫功能低下，容易發生肺部感染。因此，有助於合理、均衡的營養物質攝入，是養肺的前提。
患有慢性肺部疾病者宜採用“三高四低”飲食法。“三高”即高蛋白質、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆製品、魚類、蘑菇等高蛋白質食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。
此外，秋冬季不妨加強食療來養肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養潤肺的功能。
堅持適量運動來健肺。養肺的關鍵在於加強機體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據各自的體質，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習，並結合一些專門提高肺功能的鍛鍊，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥於運動形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式。
”
保持家庭空氣良好以清肺。專家建議，家庭應經常開窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環境良好，而吸菸的家庭成員應儘可能戒菸，以保持家庭“無煙”環境。專家提醒市民，早上9點以後家裡要開窗更新室內空氣。也可以在家裡煮醋殺菌。老人應該多曬曬太陽，可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據溫度適當添加衣物。
儘量避免去人多的地方。
經過以上的介紹，您知道怎樣去保養自己的肺了嗎?老年人只有多加註意自己的身體，做好相應疾病的預防工作，才能有效保持身體健康。
老人冬季怎樣有效緩解手足冰冷？四季保健
人老了，身體狀況會大不如以前，再加上抵抗力下降，很容易在不好的天氣中出現一些異常症狀。許多老年人在冬季都會在有手腿冰冷的症狀。那麼有什麼方法可以幫助老年人有效緩解手足冰冷的症狀呢?您不妨試試以上方法：
1.加強保暖：隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。
2.避免精神緊張和情緒激動。有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。
3.有助於充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。
4、堅持冬季鍛鍊，促進全身血液循環，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環。
5、在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的相關效果。
6.如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。
經過以上的介紹，相信廣大老年朋友已經知道怎樣在寒冬季節緩解手腳冰冷了吧。您不妨試試以上方法，在冬季老年人要做好保暖措施，這樣才能緩解手腳冰冷的症狀，才能有效保持身體健康。
老人冬季戴帽好處多 帽子應選透氣寬鬆型
天冷戴帽子保暖是必要的，特別是老年人，頭髮多數比較稀少，而且體質虛弱、怕寒畏冷，因此出門時最好戴上帽子來保暖，不僅可避免風寒感冒、咳嗽，還可預防頭痛、面神經麻痺等疾病。下面就來詳細的介紹一下老年人冬季戴帽子的好處吧！
一、有利於保健
老年人的血管畢竟不如年輕人那麼通暢，甚至多少有一點硬化，如果受涼的話，難免造成腦血管收縮，輕則會感到頭昏、頭痛，重則會發生意外。所以，老年人不能小看帽子的保健功能。另外，像絨線帽、連衣帽等，還可以遮住並保護耳朵。
二、防護功能
一帽在頭，萬一有點輕微的碰擦，帽子可以“緩衝”一下。前不久，筆者路過南丹東路某商務樓時，就曾被樓上“飛”下來的一隻空白一次性打火機“擊”中頭部，幸虧有帽子阻隔，才未造成什麼傷害。老年人反應相對遲鈍，身體狀況也較年輕人脆弱，所以給予適當防護是很有必要的。
三、有利於保暖
為了防寒，人們穿上了厚厚的冬裝和保暖鞋，但許多人沒有戴帽子的習慣。殊不知，人體的頭部也是很需要保暖的。更何況，多數老年人的頭髮比較稀少（容易散熱），更需要帽子來保暖。冬帽的材質，可以是毛線、呢絨，或者羽絨服的連衣帽，反正質地要厚一些，保暖效果才好。
四、美觀功能
如果選購一頂漂亮、時尚一些的帽子，可以把花白的頭髮“裹”住;如果帽子的款式和顏色與服裝相匹配，可以展現穿著的協調美觀。有句方言，說“噱頭噱頭，噱在頭上”。而老年人花白的頭部，可以讓帽子來美化!
入冬久戴帽子易致脫髮帽子應選擇透氣、寬鬆型
氣溫一降，帽子、手套即將登場。可這為身體保暖的方法，也得正確使用。專家提醒：入冬帽子也不能久戴，否則容易導致脫髮。
專家指出，長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積於頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎症，進而造成脫髮。頭皮不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭皮長時間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的髮際、髮根處，更容易因皮膚鬆弛脫髮。
因此，天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點的，戴上不會緊壓頭髮，讓頭皮有透氣的餘地。其次要注意材質，頭皮愛出油的人，要戴透氣、輕薄的帽子，體質較弱易感冒的人，要戴呢料或毛線帽子。再次是時間，早晚外出時戴，進入室內就該拿掉，正午陽光好的時候，也要讓頭發出來透透氣。
老人需要注意的是：不能長時間戴帽，每天按時梳頭，適度按摩頭皮，保持良好的心態，注重營養平衡，才能自己安全的度過寒冷的冬季。
老人冬季戴帽子的幾點好處
老人冬季穿著打扮對老人保健的作用也不可忽視。特備是冬季老人戴帽子有利身體健康。但是很多老人朋友對冬季戴帽子對健康的好處卻不是很清楚。所以出於好奇或其他原因想知道老人冬季戴帽子的原因。老人保健方面的專家指出，老人冬季戴帽子的好處主要有以下幾點。
有利於保健
老年人的血管畢竟不如年輕人那麼通暢，甚至多少有一點硬化，如果受涼的話，難免造成腦血管收縮，輕則會感到頭昏、頭痛，重則會發生意外。所以，老年人不能小看帽子的保健功能。另外，像絨線帽、連衣帽等，還可以遮住並保護耳朵。
防護功能
一帽在頭，萬一有點輕微的碰擦，帽子可以“緩衝”一下。前不久，筆者路過南丹東路某商務樓時，就曾被樓上“飛”下來的一隻空白一次性打火機“擊”中頭部，幸虧有帽子阻隔，才未造成什麼傷害。老年人反應相對遲鈍，身體狀況也較年輕人脆弱，所以給予適當防護是很有必要的。
有利於保暖
為了防寒，人們穿上了厚厚的冬裝和保暖鞋，但許多人沒有戴帽子的習慣。殊不知，人體的頭部也是很需要保暖的。更何況，多數老年人的頭髮比較稀少（容易散熱），更需要帽子來保暖。冬帽的材質，可以是毛線、呢絨，或者羽絨服的連衣帽，反正質地要厚一些，保暖效果才好。
雖然老人冬季戴帽子對冬季有很多好處，但是值得注意的是，老人冬季戴帽子不宜長期戴，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積於頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎症，進而造成脫髮。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。