第187章：老人冬季如何預防痔瘡

痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

4、勿提重物。

提重物也會引起腹壓升高，應避免過度用力。

5、勿抓撓患處。

痔瘡的部位有時會發癢，切勿去撓，一旦撓破，會造成感染，還會加重病情。

6、控制體重，飲食切記過飽。

體重過重，下肢壓力過大，也容易發生靜脈曲張。飲食過飽，也會引起腹壓增高。

以上這些方式只可緩解症狀。一旦發生肛腸部不適，最好前往正規醫院找專科醫生就診，痔瘡症狀嚴重的患者還需要進行手術輔助管理。

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預防痔瘡的小竅門

1、飲食起居調養法

（1）生活規律化，每天定時排便保持大便通暢。

（2）經常清洗肛門，並要保持乾燥。

（3）飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物。

（4）多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排洩過多。

2、體育運動

（1）放鬆呼吸

取仰臥位，全身放鬆，雙手重疊於小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重複10-20次。

（2）夾腿提肛

仰臥，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，亦重複做10-20次。

（3）深呼吸與提肛配合進行

即將上述兩節動作同時進行操練。

（4）仰臥屈腿挺身

仰臥屈膝，兩足跟儘量靠近臀部，兩足平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右，還原。重複5-10次。

（5）坐立提肛

先坐於床邊，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放鬆坐下，重複做10-15次。

（6）踮足收肛

取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續5秒鐘還原。重複10-15次。

3、藥物調理

1、白木耳25克燉冰糖，睡前吃，可常服用。

2、金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮後食用。

老人冬季寒頭暖足勝過吃藥

老年人最為害怕的季節無非就是冬季和夏季，冬季的寒冷和夏季的炎熱是會很多的老年人受不了，寒冷的冬季，感冒這樣的小病，老年人都折騰不起，更何況是其他的疾病，所以老年人冬季保健要寒頭暖足。

先說“寒頭”。

一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利於健康。人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。具體做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個臉部浸泡入水中，能堅持多久就堅持多久，可以反覆進行幾次；再將雙手浸泡入水中數分鐘，然後再用毛巾蘸水清洗臉部。

這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅寒，更可預防感冒。

再說“暖足”。

人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然後雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，並以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。

堅持用熱水洗足可以驅散寒氣，溫暖全身；促進周身血液循環，及時消除疲勞；早上運動之後用熱水洗足可以健腦強身，夜晚就寢以前用熱水濯足可以提高睡眠質量；用熱水燙足還有利於輔助管理腳癬。

老年人晚年的時候千萬在睡前要記得泡腳，泡腳是有助於身心輕鬆的，老年人身體不感覺到寒冷，疾病就自然不會找上門來了。

老人冬季常曬太陽可預防流感四季保健

冬季天氣寒冷，對於體弱多病的老年人來說，正是感冒的多發季節，那麼，老年人冬季應如何預防流感呢?流行病學調查發現，冬至後的那個月是流感和感冒流行最嚴重的月份，不僅發病率高，而且病情嚴重，甚至會置人於死地。

印度的一項研究顯示，血液中維生素D水平較低的兒童，要比那些血液中維生素D含量較高的兒童患呼吸道感染的機會多11倍。研究人員認為，流感的季節性高發病率可能與太陽輻射有關。一方面，日照減少意味著人類無法利用陽光的消殺作用，這就給了流感病毒進攻人體的機會;另一方面，由於冬季人們曬太陽較少，體內維生素D的合成也就減少，容易導致機體抵抗力降低。

因此，冬季防流感，除了注意多曬太陽，還應注意勤開門窗通風、平時多運動鍛鍊、勤洗手、有條件者接種流感疫苗等。

老人冬季應多吃香菇海帶四季保健

鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。所以老年人在冬季要多補鐵可防冷。

老年人因新陳代謝、血液循環減慢等原因，特別怕冷，尤其是到了冬天，總感到手腳冰涼，這其實就是人們常說的“火力差”。要想過一個溫暖的冬季，除了加強體育鍛煉、增加營養、注意防寒保暖外，還應有意識地多吃些具有溫熱禦寒作用的食物，給身體“加熱”。

老人冬季要多補鐵。鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每週吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現。

在補充含鐵食物的同時，還應多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質的吸收。

其次，老人冬季可以適當多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環不良，特別是使肢體末梢血液循環發生障礙，導致手腳發涼。而碘元素有助於體內甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而產生熱效應，減輕怕冷症狀。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等，秋冬季節可以選擇多食用。

溫馨提示：有關老人冬季應多吃香菇海帶就為您介紹這麼多，如果您還有什麼不明白的地方，請諮詢我們的在線醫師，祝您和家人身體健康，閤家歡樂。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。