第181章：老人冬季養生需注重預防傳染

當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

三、勤通風

在冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、汙濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。

四、多運動

在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛鍊，這對增強體質、防病保健大有裨益。

五、忌菸酒

冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸菸對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

六、防傳染

冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家裡有傳染病病人時更要注意預防。

提醒在家不願意出門的老年朋友們，即使因為天冷不想出門，我們在家中也要堅持的做適量的運動，這對於提升自身的身體免疫力很重要，對於預防疾病意義重大。

老人冬季養生：米醋泡腳

泡腳作為冬季最簡單有效的養生方法之一，老年朋友不得不知，不過今天大廚藝小編要給大家介紹的是泡腳養生“加強版”--米醋泡腳!

起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的功效卻知之甚少。

專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、輔助管理、消除疲勞的保健作用，對身體大有好處。

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要輔助管理價值的反射區，通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。

同時，用醋泡腳還可以協調交感神經的興奮程度，調節、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質量。常用醋泡腳，對於人們保持旺盛的精力大有裨益。

老人冬季養鳥千萬不能將其放在室內

有很多老人喜歡養鳥，因為把鳥看做自己的寵物，使自己的晚年生活更有趣，但是在冬天可不能因為怕鳥冷著而把它放在室內啊，放在室內的後果可是對老人和鳥都不利啊!

冬季應儘量不要把鳥放在室內，由於冬季室內空氣流動性低，小鳥抖落的羽毛、羽屑，還有鳥糞，這些東西都是過敏源，會使有過敏性體質的人更容易出現皮膚病或哮喘發作。因此如果家裡有過敏性體質或呼吸系統疾病的家人的話，鳥不宜放在居室。

而且不要因為天氣冷就把鳥籠放在靠近火爐或暖氣的地方，忽冷忽熱會使小鳥身體調節功能失去平衡而危及鳥兒的性命。

關愛小鳥的方式有很多種，但是老人可以為小鳥在室外搭建一個溫暖的小房子，這樣，既有利於小鳥的健康又有利於老人的身體健康，多完美的一件事情啊!

老人冬季出門 防滑工作必做

三九寒冬，多個地方都在下雨和下雪中度過，很多的老年人不去上班，但是還是要出門去買菜，去一些室內鍛鍊身體，這樣的寒冷天氣，防滑工作是必須做的，老年人冬天出門容易滑倒，怎樣防止滑倒，滑倒受傷後該怎麼處理，這是老年人比較關心的問題，下面請我們的大廚藝小編幫助老年人瞭解更多有關冬季“防滑”的知識。

進入冬季，路面溼滑，摔倒受傷的人多了起來，自治區中醫醫院急診骨科近期接診的情況顯示，進入冬季以來，因地面溼滑造成的骨折患者佔到了所有骨折患者中的20%左右，其中60歲以上的老年人佔到了大多數，醫生提醒市民，如果摔倒後出現疼痛、腫脹的症狀，不要強行移動或自行處理，應及時到醫院就診，避免造成更大的損傷。

“老年人尤其應當注意雪天路滑，防止摔傷。”受降雪影響，路面溼滑，老年人骨質疏鬆，且應變能力較差，滑倒後比較容易造成骨折。

市民如跌倒，要查看摔傷部位有無紅腫，如有紅腫應立即就醫。如有開放性傷口要及時就醫，而發覺傷情較重需急救時，不要自行揉、捏、掰、拉受傷部位，正確急救方法是讓受傷部位制動，等待醫務人員到來。

醫生提醒，雪天老年人應儘量避免單獨出門，外出時也要注意保暖和選擇合適的鞋子，還要注意以下幾點：

速度要慢：行走在雪地上時一定要注意慢速，儘量用碎步前行，步幅要小且要保持固定步調。

選擇路面：要避免走大理石路面之類的光滑路面;走在有紋路的盲道或踩在鬆軟的雪上，比走在已經被壓實了的“雪殼”上防滑效果更好。如果要在結冰的路面上行走，切忌提重物，雙手是用來保持平衡的，不要揣在兜裡，不要因為路面溼滑就“蹭”著走，這樣反而容易滑倒，要儘量抬起腳，實在地踩下去。

老人冬季取暖謹防低溫燙傷

許多老年人愛用暖寶寶、熱水袋等用品在寒冷的冬季來取暖。殊不知由於冬季人體神經反應較遲鈍，長時間接觸低熱物體易致低溫燙傷。所以老人朋友冬季取暖要特別注意，雖然這種燙傷感覺並不嚴重，實際上幾乎都是深度燙傷，不可掉以輕心。

低溫燙傷是指長時間接觸不高於50攝氏度的低熱物體所引起的燙傷。老人保健方面的專家稱，低溫燙傷多見於下肢，這是因為冬季人體的皮膚感覺弱了很多，而且下肢皮膚角質層比較厚，剛接觸到熱源時皮膚可能沒有感覺燙。但時間一長，熱力散發不掉，持續積累，逐漸滲透到組織從而引起燙傷。專家介紹，“取暖設備一開始基礎溫度並不是特別高，確實一時半會兒不會有普通燙傷那樣的灼熱感，但一旦身體的某個位置長時間接受這種高於體溫的低熱物體，達到一定時間也可能被燙傷。

”

低溫燙傷如同“文火燉肉”，表面上看起來面積小，感覺並不嚴重，但實際上幾乎都是深度燙傷，不僅皮膚全層嚴重受損，有的時候可能燙到了皮下脂肪層、甚至肌肉層，面積稍大點的低溫燙傷往往需要手術輔助管理才能痊癒。

專家提醒，如果發生低溫燙傷意外，千萬不要掉以輕心，認為抹點藥就會好，如果延誤輔助管理，創面會進一步加深。首先要解開衣物散熱，同時注意保溫不要凍傷，然後用涼水衝，不建議用塗醬油、牙膏等塗抹，這樣會有細菌導致創面感染，病原體容易在傷處生長繁殖引起感染，增加輔助管理難度，或產生色素影響醫生判斷。

建議老年人、嬰幼兒、糖尿病患者、癱瘓病人等對熱源不敏感的人群，最好不要使用熱水袋、暖寶寶這類取暖物品，使用此類熱源取暖時，要注意不要直接接觸皮膚，最好不要整夜使用熱水袋等物品。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。