第166章：老人冬天喝酒暖身 反而更冷

其實喝酒後，你的體溫一直在下降，但是由於酒精的麻痺你卻無法察覺。

老人每次飲酒不宜超一兩

其實喝酒從某種程度上講確實能達到舒經活血的效果，冬天喝少量酒也的確對於身體有益，但飲用量通常要控制。”陳主任建議，冬季飲酒每天在50克以下為宜，白酒的話最好控制在30克左右。

從醫學角度講，如果每天攝入普通白酒100克，高血壓的發病率將明顯增加。不少老人在飲酒時都會超過這個量，因此，極易引發一些慢性心腦血管疾病，特別是烈性酒和高度酒，喝多了可能會造成腦出血等急症危及生命。

對於肝病患者、心血管患者、消化系統患者、營養不良者及飲酒過敏者，應禁用酒類。想要在冬季有效禦寒，不妨選擇添加衣物、有助於營養攝取、在條件允許的情況下適當運動等方法。

老人常飲酒很傷身

冬天靠喝兩口暖身的人群中，老年人佔大多數。雖說有“每天喝點酒，舒經活血”的老話，可專家認為，對於老年人來說，當酒喝得過多時，很可能引起體溫中樞功能失調，老年人本來就對體溫變化不十分敏感，如因喝酒引起體溫中樞調節紊亂，更容易損傷其調溫功能。而且老年人在飲酒時熱量比年輕人喪失更多，更容易受寒風侵襲。

由此可見，老人最好還是少喝酒為好，冬季怕冷可以採取其它的方式取暖，烤火爐、暖手袋，再適當加點鍛鍊，就會暖和了。

老人冬天多吃柚子有助防感冒

冬季如何預防感冒?冬天，體重增加、血脂升高、乾燥咳嗽等等問題都困擾著人們。不必擔心，有個專屬冬季的水果就能幫你，解決所有問題，那就是柚子。

柚子被稱為“天然水果罐頭”，是一種皮厚耐藏的水果。專家表示，柚子含有非常豐富的蛋白質、維生素C、有機酸，以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預防感冒、促進消化。同時，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，因此是一種很好的減肥食品。加拿大西安大略大學的研究人員還發現，柚子能促進肝臟消化分解脂肪。

此外，新鮮的柚子汁有助於降低血糖，糖尿病患者也能適量食用。此外，柚子還對預防心腦血管疾病有一定作用。中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果。比如現在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養肺祛痰作用，並能美容養顏。

柚子的品種很多，最常見的是蜜柚和沙田柚。選購柚子時，可以一“看”、二“聞”、三“按”。好柚子“身材”一般比較勻稱飽滿、上尖下寬，表皮薄而光潤、色澤淡綠或淡黃。其次，成熟的袖子聞起來芳香濃鬱。另外，用手指按一按，果皮下陷沒有彈性的柚子說明皮厚、質量較差。此外，如果剛買回家的柚子吃起來嫌酸，可以在室內放置幾天，待果實水分逐漸蒸發“消水”後，吃起來會更甜。

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老人冬天帶頂帽子 不僅保暖還美觀

老人在戴一頂帽子不僅能保暖還能避免很多的疾病，比如可避免發生風寒感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痺（即口眼歪料）等疾病。

下面我們來認識一下老人冬天戴帽子的好處：

一、有利於保健

老年人的血管畢竟不如年輕人那麼通暢，甚至多少有一點硬化，如果受涼的話，難免造成腦血管收縮，輕則會感到頭昏、頭痛，重則會發生意外。所以，老年人不能小看帽子的保健功能。另外，像絨線帽、連衣帽等，還可以遮住並保護耳朵。

二、防護功能

一帽在頭，萬一有點輕微的碰擦，帽子可以“緩衝”一下。前不久，筆者路過南丹東路某商務樓時，就曾被樓上“飛”下來的一隻空白一次性打火機“擊”中頭部，幸虧有帽子阻隔，才未造成什麼傷害。老年人反應相對遲鈍，身體狀況也較年輕人脆弱，所以給予適當防護是很有必要的。

三、有利於保暖

為了防寒，人們穿上了厚厚的冬裝和保暖鞋，但許多人沒有戴帽子的習慣。殊不知，人體的頭部也是很需要保暖的。更何況，多數老年人的頭髮比較稀少（容易散熱），更需要帽子來保暖。冬帽的材質，可以是毛線、呢絨，或者羽絨服的連衣帽，反正質地要厚一些，保暖效果才好。

四、美觀功能

如果選購一頂漂亮、時尚一些的帽子，可以把花白的頭髮“裹”住;如果帽子的款式和顏色與服裝相匹配，可以展現穿著的協調美觀。有句方言，說“噱頭噱頭，噱在頭上”。而老年人花白的頭部，可以讓帽子來美化!

老人的頭在冬天一定要保護的很好，因為由於頭疼疼痛等疾病的發生會引發很多其他的疾病。

老人冬天怕冷 可以多吃香菇海帶

老年人因新陳代謝、血液循環減慢等原因，特別怕冷，尤其是到了冬天，總感到手腳冰涼，這其實就是人們常說的“火力差”。要想過一個溫暖的冬季，除了加強體育鍛煉、增加營養、注意防寒保暖外，還應有意識地多吃些具有溫熱禦寒作用的食物，給身體“加熱”。

老人冬季要多補鐵。鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每週吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現。

在補充含鐵食物的同時，還應多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質的吸收。

其次，老人冬季可以適當多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環不良，特別是使肢體末梢血液循環發生障礙，導致手腳發涼。而碘元素有助於體內甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而產生熱效應，減輕怕冷症狀。含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等，秋冬季節可以選擇多食用。

除了日常飲食，身邊也可以備點核桃仁之類的小零食。核桃仁富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾。另外，它還含豐富的碳水化合物，產熱量高，可增強機體熱量，禦寒保暖。

有了上面這些提高熱量的食物，相信老年人就不會再怕冷了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。