第16章：缺乏維生素B 老年人手腳易麻木

缺氧三大危害 中老年注意了嗎

人總要經歷人老病死，人到中年因自身原因不能攝入足夠的氧氣，因此各個身體零件開始逐步下降，各種疾病不請自來。那麼，中老年缺氧有哪些危害呢?一起往下看看吧。

中老年人由於自身的生理原因不能攝入足夠的氧氣，身體各個組織器官功能開始衰退，免疫力低下，多種常見疾病就不請自來。根據中國老年醫學臨床調研統計，許多中老年人還同時患有多種疾病，85%的老年人身體同時患有3-9種疾病，最多可達12種。例如，腦缺氧極易發生腦中風，令人猝不及防，因其嚴重的致殘和高度復發，中老年人最怕突發中風，談及中風而變色。

1、引發中風和猝死

體內缺氧，血液粘稠度增高，血液流動就不會流暢，造成心臟和腦部缺血、缺氧，引發心梗或者腦梗;同時，血流不暢會使得血管產生萎縮，造成血液瘀阻不通，導致血管破裂，突發中風和猝死。

2、使得病情加重

體內缺氧--會加速人體組織功能的衰退，使得高血壓、冠心病、支氣管炎、肺氣腫、慢阻肺、哮喘、糖尿病等病情加重，體內缺氧還能阻礙身體對藥物的吸收，缺氧嚴重會出現呼吸衰竭死亡。

3、造成百病不斷

體內缺氧--會使得血液速度變慢，身體各個組織器官所需營養供應不上，人體機能加速衰退，免疫功能下降，各種疾病紛紛侵入，常常出現頭暈、眼黑、噁心、胸悶、氣短、心悸、失眠等症狀。

現在國內製氧機品牌繁多，讓很多消費者購買時眼花繚亂，所以在大家購買製氧機的時候一定要到正規的商城或店面購買，必須能夠提供發專業發票，有良好的售後有助於和口碑，千萬別上當受騙，且不可貪圖便宜。

缺牙不補有哪些危害 老人缺牙後怎麼辦

一、缺牙不補的幾個危害

面容蒼老

牙齒對維持面部的外觀有很重要的作用，尤其是前牙對面部美觀的影響非常大。前牙缺失會讓人看起來缺少年輕活力，使人更顯衰老。另外，當多數或全部牙齒缺失以後，面頰部失去支持而向內凹陷，嘴唇也會不在豐滿，面部皺褶增多，鼻唇溝加深，口角下陷，面容會呈現明顯的衰老。

胃腸受累

牙齒缺失以後，首先是咀嚼功能變差，其影響程度與缺牙的部位及數量有關。前牙缺失會影響咬斷食物，後牙缺失會影響磨碎食物。咀嚼功能降低以後，未經充分研磨、搗碎的食物將直接進入胃腸道，這將大大增加消化系統的負擔，還會影響到營養成分的吸收。長期如此，甚至可能引發消化系統疾病。另外，如果全部牙缺失，嘴唇就難以做到有力閉合，吞嚥食物也會變得費力。

餘牙遭殃

牙齒缺失後，咀嚼的任務就落到了其他牙齒身上，同時由於缺牙空隙的存在，鄰近的牙齒也失去了約束和依靠，這都會大大增加餘牙的負擔。若長時間不修復，可能會造成相鄰牙齒的傾斜，以及與其咬合的牙齒的伸長等，繼而引發齲病、牙周病，進一步加重對剩餘牙齒的損害。當餘留牙齒數量較少時，由於它們承擔了過大的咬合力量，將會造成牙槽骨快速喪失，出現牙齒鬆動甚至脫落。

缺牙時間越長、數目越多，對餘留牙齒的影響將會越大。

發音不清

牙齒缺失，特別是前牙缺失，會造成發音不清，俗稱“說話漏風”。發音不清會對患者的交際活動產生較大影響，甚至會影響到患者的心理健康。

關節損傷

牙齒缺失以後，因缺牙側的咀嚼功能降低，患者可能會形成只用另一側咀嚼的習慣，除此之外，缺牙數目較多或缺牙時間較長以後，會因為餘留牙的傾斜、伸長等形成咬合幹擾，造成咬合關係紊亂。這些都會影響到顳下頜關節的穩定，造成關節的損害等。

二、老人缺牙後應該立即補牙

誤區之一：老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益

其實大量事實已經證明，大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因“牙周病”、“根面齲”、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和輔助管理，高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒，起碼脫落的年限會延後。

誤區之二：人牙同鼠牙，越磨越結實，啃點硬東西沒關係

其實人的牙齒和老鼠的牙齒有很大不同，齧齒動物的牙長得過快，如果它不把牙磨短，讓牙無限長長，它就吃不了東西，會被餓死;可是人不同，人的牙齒生長較慢，特別是牙外層包的琺琅質有限，過度磨損就會被破壞掉;琺琅質破壞，深層的牙本質暴露，牙髓神經末梢失去保護，不僅易致牙本質過敏症(倒牙)，還會引發齲齒等嚴重牙病;牙齒磨損嚴重，不僅會造成牙齒向前移位或臉形改變、顯老，還會引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。

所以老人的牙齒應特別避免磨損。不要嚼檳榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生，更不能用牙齒開瓶蓋、拔針、咬釘子等，把牙當鉗子用;甚至牙刷毛也不可太硬，防止牙齒磨損。

誤區之三：只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的

不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。他們說祖祖輩輩就是這樣，只要飯後漱漱口就行了，何必用刷子去亂掏。甚至更有謬論說“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始終不肯接受現代口腔衛生習慣。其實漱口代替不了刷牙。正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用。

可有效地防止菌斑和牙石的形成。其實老人更應該養成刷牙習慣。

誤區之四：只要堅持刷牙，就沒必要“洗牙”了

其實，刷牙並不能完全代替洗牙，因為吃各種食物在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的，何況刷牙難以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等頑固的牙垢。而“洗牙”醫學術語稱為“潔治”，是牙科醫生用現代物理化學方法去掉牙面的細菌、牙石、色素等牙垢;洗牙是一種專業性很強的技術工作，要經過嚴格的培訓才能勝任。

在口腔醫院裡醫務人員採用手動器械洗牙，需三四個小時或更長時間，就是採用超聲波潔牙機洗牙，也需一個多小時。如果你親眼看一看洗牙清除的那些牙垢，你就會相信，刷牙是無論如何也達不到的。在發達國家，洗牙已成為很普及的常規口腔保健，人們每年一至兩次定期找自己的牙醫去洗牙。

誤區之五：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙省事

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收;它會加快鄰牙鬆動脫落;還會影響語言和容貌。

三、老人缺牙怎麼飲食調理

為了減少缺牙所致的不良影響，失牙老人應注意飲食營養：

1.保持口腔潔淨。口腔內少有雜味能增加味覺敏感性，有利於提高食慾。同時失牙老人還應儘可能地補牙、鑲牙或裝上假牙，以改善口腔的咀嚼功能。

2.多食富含維生素和礦物質的食物。維生素對維持組織器官的正常結構與功能有很大關係。礦物質，尤其是鈣、磷對骨質的影響較大。

3.食易於咀嚼和利於消化並富有營養的食品。可多食肉湯、乳製品、雞蛋和水果等。

4.飯菜要可口。食物中添加調料和作料，味道宜濃一些，可刺激老人味覺和增加食慾，但老年人不要食用過多的食鹽和糖。在吃飯時要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味覺，用味覺增食慾。

5.宜食一定量的蛋白質。老年人每天攝入蛋白質的量女性65克，男性75克為宜。按這一要求食用足夠量的蛋白質，有利於口腔支持組織的健康。

四、日常要如何保護牙齒

日常如何保護牙齒

1、要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

2、一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除，如嵌得很緊，也可用牙籤剔除。

3、應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

4、要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。

5、對堅果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導致牙缺損，牙鬆動。

6、有菸酒嗜好的老人要戒除菸酒，以消除菸酒對口腔的慢性不良刺激。

對牙齒不好的食物揭秘

1、咖啡

咖啡屬酸性飲料，咖啡和茶一樣會產生汙垢，附著於牙齒表面，造成牙齒變色。

2、汽水

美國一項研究認為，每天喝汽水與其他含糖飲料會使血壓增高;含糖飲料是美國飲食中糖分來源的第一名，“美國臨床營養學期刊”有篇研究顯示，飲用含糖飲料，不但體重會上升，且容易得高血壓、高血脂和腸道疾病。

3、冰塊

咬冰塊會使牙齒脆弱。吃冰後身體會慢慢的冷卻，排汗和排除身體廢物的功能也隨之慢慢停止，對身體不好。製冰衛生條件不佳，會有大腸桿菌產生。

4、檸檬

檸檬富含維生素C，檸檬水能美白肌膚，有補鈣、減肥的作用。但檸檬汁的PH值是2，會使牙齒變黃，表面琺琅質脫落，變得敏感。

5、水果乾

吃水果乾不但吃進去原來新鮮水果的糖份，還會黏牙。沒有立即刷牙或刷不乾淨，會造成蛀牙。

6、澱粉類

白麵包、洋芋片、意大利麵等碳水化合物都是澱粉類食物，澱粉會分解成糖，是酸性食品，會使人變胖，對身體尤其是牙齒不好。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。