第15章：緩解老人胃脹氣用中醫穴位按摩法四季保健

於腹部，距離脾胃很近。中醫有個選穴原則，叫“臨近選章門穴”，意思在病患部位的周圍和附近選穴。

足三里

位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁），由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重複10次，可促進胃酸分泌還能止疼。

捏手指防脹氣

四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。使用四縫輔助管理消化不良效果非常好。按摩時，採用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進行2-3次，堅持一週即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。

中脘

位於胸骨下端和肚臍連線的二分之一處，是輔助管理胃腸疾病中十分重要的穴位。大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。胃痛時用指壓法按摩中脘穴，可以止痛。

溫燻足三里

大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃燻灼足三里穴（間隔1～2釐米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連燻3～5天。

用按摩緩解胃脹氣是要長期堅持的，同時能做到保養為不健康的功效。

緩解老人陽氣不足秘訣多食韭菜四季保健

老人年紀大了，陽氣有些不足，如何調理呢？人們在飲食的方面要順應四時，儘量做到春夏養陽，秋冬養陰。現在正直春季，老年人陽氣不足，飲食上要搭配能夠幫助生髮陽氣的東西，幫助身體順應自然。

韭菜合子--春季養生大餐

韭菜合子的做法：把韭菜洗淨瀝乾切成末;把炒好的雞蛋拌進去，再加鹽、味精、香油拌均勻;然後和麵擀皮，用兩層薄面片把韭菜和雞蛋包起來，周圍捏緊;在平底鍋裡抹一層花生油，鍋燒熱時將生菜合子放到平底鍋裡，烙至兩面金黃即成。

注意：要用文火，以免烙焦。韭菜生食性味辛溫，有散瘀行氣、止血消腫的功效;熟食性味甘溫，可補腎益陽、溫中暖下。韭菜合子中的韭菜也就是七八分熟，具有較平和的散血和血、補陽健胃功能。腹部冷痛、消化不良、腎陽虛腰膝冷痛的人可以多吃韭菜。

傳說韭菜的韭最初寫作九，後來又根據韭菜一隴隴的種植情況，以象形的方法寫作韭。在中醫象數理論裡，一、三、五、七、九代表陽數，其中九是最大的陽數;古人認為九菜有很強的生髮陽氣的作用，因此寫作九;韭字為九畫，既是象形也暗合了陽數九。老年人陽氣不足，很適合吃韭菜。

香椿炒雞蛋、涼調香椿嫩芽兒

香椿味苦、性平、無毒，香氣濃鬱，有開胃爽神、發表透疹、清熱利溼、解毒殺蟲的作用。春季傳染病比較多，多吃香椿可預防傳染病，民間有春食香椿芽不染病的說法。香椿雖好但也要適量，吃多了會壅氣動風，有哮喘病等發作性疾病的人不要吃。

香椿嫩芽含有維生素E和類性激素物質，春季吃可滋陰補陽，幫助老年人抗衰老。香椿芽兒應在二十四節氣中的穀雨前後採摘入食，以後香椿芽兒就變成了香椿葉，口感差，營養價值也降低了。

老人陽氣不足可多食韭菜，這都是有科學依據可依的，老人身體各項機能均下降，如果注重飲食及各種養生之道，還能保持身體健康、維護健康狀態。

緩解老人駝背有四個妙招

據《北京社區報》報道，老年人駝背絕大部分並非疾病所致，而是一種衰老的表現。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，均可選用下列方法改善。

1.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。

2.背對牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3遍。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的墊子，全身放鬆，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

上述方法，宜在早晨和睡前進行。

緩解腦萎縮做做算術題養性

我1993年得過腦梗，CT檢查顯示，有輕度的腦萎縮，經過一段時間的輔助管理，腦梗有所好轉。大夫講，腦梗好治，但腦萎縮不能規範管理，只能維持，別發展得太快，要儘量勤用腦。從此，我堅持多用腦，每天堅持做算術題，積極參加報紙上的數字遊戲和趣味問答活動。到了2000年，我回醫院複查時，大夫說，我的腦萎縮沒有繼續發展。

北京有家新創刊的報紙，開設了數字遊戲欄目，向讀者徵稿。我根據自己的生活經驗，積極投稿。我印象比較深的一個題目是：“有個人買了25個雞蛋，賣雞蛋的人給了他5張報紙和1根1米長的繩子，請問如何包裝，才能拿走雞蛋。”我還積極參加多家報社組織的各種徵文活動，我雖然沒有寫作基礎，但是經常寫，越寫越熟練，稿子越寫越大，居然在一家日報上發表了2000多字的稿子。

趣味問答的答案：將5枚雞蛋排成一排，用一張報紙卷好，捲成5個卷後，再用繩子繫好。

緩解記憶力下降我們應該做些什麼

有哪些良策，可以延緩記憶的衰退，保持、恢復甚至增強自己的記憶，這些都是老年人最為關心的事。一般來說，步入老年階段大家都會出現不同程度的健忘和記憶力減退，我們應該如何來應對呢？

這充分說明，勤于思考，加強大腦的運動，是減緩記憶力衰退的重要手段。因此，老年人參加適宜的健身運動能很好地延緩大腦的早衰。其中太極拳是最有利於老年人鍛鍊的項目。由於太極拳是一種緩慢柔和用意不用力的拳術，練習時雖然肢體在運動，可與其他運動項目不同的是肢體高度放鬆，因其把意念集中在某一部分，使大腦皮層的大部分區域都處於保護性抑制狀態，由此得到積極的休息，使不平衡的部分逐漸趨於乎衡。

另外，要充分發揮老年期記憶的特點。雖然老年期的記憶從總趨勢上看趨向於減退，但老年期也有其記憶的特點和優勢，如老年人的邏輯記憶相對減退較慢，在識記時，可以充分從領會和理解事物的意義上下功夫;可根據老年人遠事記憶好的特點，在記憶新東西時多和過去記憶中的知識及事物相比較，尋找兩者間的某種聯繫，可提高對新知識的記憶。

還有，老年人注意合理的營養，及時補充適量的蛋白質、微量元素等營養物質。堅持做一些簡易的腦保健操，也是增強記憶的很好方法。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。