第 128 章
第128章：老人養生之使用手機可防老年痴呆四季保健
老人養生之使用手機可防老年痴呆四季保健
許多人都在努力尋找輔助管理痴呆症的方法，但許多方法都不一定有效果。一項最新研究發現，接觸手機或許有助於降低認知功能下降風險。這項通過老鼠進行的研究證明，長期接觸手機發出的電磁波，可以預防甚至逆轉老年痴呆症。
這一研究成果發表在《阿爾茨海默病》雜誌上。美國南佛羅裡達大學研究人員加里·阿倫達斯說：“通過這項研究發現，老鼠在成年初期接觸手機，有助於保護記憶力，預防出現老年痴呆症狀，這一發現令我們大吃一驚。更加令人震驚的是，手機產生的電磁波實際上可以逆轉患老年痴呆症的年長老鼠的記憶缺陷。”
研究人員表示，他們發現，讓患老年痴呆症的年老的老鼠接觸手機產生的電磁波後，它們大腦裡的Beta-澱粉樣蛋白沉積物明顯減少了。由異常Beta-澱粉樣蛋白沉積物形成的大腦斑塊，是老年痴呆症的主要特點，這也是大部分輔助管理方法主要針對這種蛋白質的原因。研究人員表示，這項研究還可以使科學家把接觸手機對記憶力產生的影響，與運動和飲食等其他生活因素對記憶力產生的影響分割開來。
該研究對96只老鼠進行觀察，其中既包括經過處理，逐漸發展成老年痴呆症的老鼠，也包括正常老鼠。這些老鼠在為期7到9個月時間裡，每天接觸手機產生的電磁波兩次，每次一小時。老鼠沒戴聽筒，也沒有老鼠把小手機放在耳朵邊。它們的籠子位於產生手機信號的固定天線周圍。每隻老鼠與天線之間的距離和接觸的電磁波都一樣，而且它們接觸的電磁波水平，跟人類放在耳邊進行交流的手機產生的電磁波水平相同。
研究人員表示，如果患老年痴呆症的老鼠在成年後不久開始接觸手機發出的電磁波，即在記憶力下降現象變得很明顯以前，它們的認知能力會受到電磁波保護。如果患老年痴呆症的年長老鼠接觸這種信號，它們的記憶缺陷會有所改善。研究人員寫道，更重要的是，接觸幾個月的手機後，正常老鼠的記憶力也有很大提高。
研究人員表示，正常老鼠接觸手機幾個月後表現出記憶力提高的跡象，這說明人類接觸手機幾年後，或許也能產生類似效果。然而他們還發出警告說：“在對我們的手機使用結果進行判斷和讓人類接觸電磁波時一定要非常謹慎。”研究人員下結論說，這項發現可能意味著接觸電磁場是預防和輔助管理人類老年痴呆症的一種有效、無害和無需藥物的方法。
老人養生之保存食物的最佳妙法四季保健
最新研究發現，食物長時間儲存雖然不會變質，可營養卻在不斷“蒸發”。近日，美國網站刊出了防止它們營養丟失的好辦法。
茶葉。室溫放置6個月後，茶葉中的抗氧化物質會減少32%。保住營養：購買密閉包裝的茶葉，比如罐裝的。方便打開又封上的易拉袋並不能很好隔絕空氣，最好不要買。另外，茶葉要放在不透明容器中，放在陰涼處。綠茶一定要放在冰箱裡，紅茶就不必了。
橄欖油。儲存6個月之後，橄欖油中的抗氧化物質會降低40%。保住營養：不要將油放在爐灶旁，或敞開放。要儘量買小包裝，最好3個月內吃完。
果醬。室溫下，2個月後果醬中的花青素會減少23%。花青素是非常好的抗氧化物質，能延緩人體衰老，增強免疫力。保住營養：沒開蓋的果醬也要放入冰箱冷藏。另外，無糖果醬的花青素含量保留得更多。
幹辣椒。9個月後，幹辣椒中的辣椒素會持續降低。其他的幹香料也一樣，如果顏色變暗，香味變淡了，營養價值也會損失不少。保住營養：首先要買罐裝，而不是散裝的。儘量買整個的。比如可以買整個的幹辣椒自己磨碎，而不要直接買辣椒麵。另外，保存香辛料都要避光和放在陰涼處。
穀物和幹棗。掛麵在光照下一天內，其中的維生素B2就會損失50%。就算光線很弱，3個月後維B2也會損失80%。桂圓、幹棗、幹豆等乾貨，其中的核黃素也會損失。保住營養：放在不透明的陶器中，並遠離爐灶的高溫。糙米含脂肪較多，適合放在冰箱裡。而其他的最好放在乾燥的櫥櫃中。
老人養生之健身注意事項四季保健
很多人都想著要做健身保健身體，但很多時候做法不得法，而造成這樣那樣的傷害。以下介紹給老人健身時的幾點注意事項：
運動前要進行身體檢查生理學家對運動中猝死者進行屍檢表明，他們大多有潛在的疾病。因此，老年人應在運動前徵得醫生同意，並作必要的身體檢查，以防意外。
速度切忌過快跑步一般以每分鐘120～130米的速度進行，以不喘粗氣，邊跑邊能和同伴說話、不面紅耳赤為度。跑畢即刻心率以每分鐘掌握在“170減去年齡數”為宜。
距離必須適當。要循序漸進，量力而行，開始可從走跑數十米、數百米入手，適應後視各人體質可慢慢增到慢跑一二千米。
注意情緒、睡眠與食慾這些是掌握適當運動量的安全閥，如負荷適當，運動時精神愉快、心情舒暢，運動後食慾良好、睡眠正常;而如果在運動中感覺難受，運動後食慾不振、睡眠不佳，可能是活動量過大，應立即減少活動次數和活動量。
預防關節疼痛活動過量及活動方法不正確，會導致一些關節損傷。預防方法是一方面不要活動量過大，另一方面掌握正確的活動姿勢，各種動作要慢並按要領操作，秋冬季節注意膝關節保暖。
呼吸要順暢自然呼吸和動作結合，有節奏而自然，發覺呼吸困難，要停止活動進行檢查。
隨時注意危險信號如感覺胸部不適、疼痛和透不過氣來、頭昏眼花，心率過快，應停止活動，請醫生檢查，切不要勉強活動，以防發生意外。
注意活動場地的選擇最好在平坦的草地、操場或公園綠化地帶活動，或選那些車輛和行人較少的場地鍛鍊。在離馬路較近的地方運動時，思想必須高度集中，注意安全。
以上注意做好了，那麼健康養生也可以長長久久了。
老人養生之健齒6妙方四季保健
老年人想要有健康的牙齒，日常保健要得當，以下為大家介紹六種健齒妙方。
一、要積極防治各種能引發牙齒鬆動、脫落的疾病：許多老年人都認為自己牙齒的鬆動、脫落是自然現象，不需要也無法進行防治。這種觀點是錯誤的。臨床研究發現，老年人的牙齒出現鬆動、脫落大多是由牙周病、牙髓病和骨質疏鬆症等疾病引起的。因此，老年人只要積極地防治上述疾病，是完全可能擁有一口好牙的。
二、要少吃堅硬的食物：人的牙齒上包有一層琺琅質。人若經常吃一些堅硬的食物，會使這層琺琅質因過度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質暴露在外，使牙髓神經失去保護。這不僅易使人患牙本質過敏症（倒牙），還容易引發齲齒等比較嚴重的牙病。另外，人的牙齒磨損嚴重還會造成牙齒的向前移位，導致人的臉形發生改變，從而影響人的容貌。
因此，老年人應儘量少吃檳榔、甘蔗、榛子等堅硬的食物，更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。
三、既要常漱口，又要常刷牙：有的老年人認為只要經常漱口就能保護牙齒，不必總刷牙。其實，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因為刷牙既能清洗牙齒表面的汙垢，又能殺滅口腔中的細菌。人們長期堅持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，老年人應該養成常刷牙和常漱口的習慣。
四、要定期洗牙：有的老年人認為保護牙齒只要堅持刷牙就可以了，沒必要總去洗牙。這種觀點是不對的。其實，刷牙是不能代替洗牙的。這是因為牙刷只能刷到牙齒的正面和上面，卻無法刷到牙齒的背面和側面。若一個人長期只刷牙不洗牙的話，那麼在其牙齒的背面和側面就會形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺琅質，從而使牙齒變脆。
牙齒上的琺琅質一旦被完全腐蝕掉，牙本質就會暴露在外，從而可引發牙髓炎等疾病。而洗牙則可通過一些物理和化學的方法去掉牙齒各個面上的牙茵斑和牙石，從而達到徹底清潔牙齒的目的。因此，老年人應養成定期洗牙的習慣，最好每年洗牙2～3次。
五、掉了牙及時修補。臨床研究發現，人的牙齒脫落後若沒有得到及時的修補，那麼其附近的牙齒也會很快鬆動甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現缺失，也會使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對食物的消化吸收。因此，專家告誡老年人：一旦出現牙齒缺失就應立即進行修補，以恢復牙齒的功能並穩定其鄰近的牙齒。
六、洗牙、補牙和鑲牙一定要去有條件的牙科醫院：有的老年人出於經濟方面的考慮，喜歡去一些不正規的診所看牙病。這樣做是很危險的。首先，洗牙、補牙和鑲牙等都是專業性很強的技術工作，從事這方面工作的醫生須經過嚴格的培訓才能上崗，否則很容易出現醫療事故。其次，在洗牙、補牙和鑲牙的過程中需要對操作器材進行嚴格的消毒，而一些不正規的診所根本無法對器械進行嚴格的消毒，這就使得來此看牙病的患者很容易感染一些血液性疾病，如乙型肝炎、丙型肝炎等。
另外，有些老年人的心臟功能不好，他們在輔助管理牙病的過程中很容易突發心絞痛、心梗等疾病。而一些不正規的診所一般都不具備搶救心臟病患者的條件。因此，老年人在看牙病時一定要選擇條件好的牙科醫院。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。