第123章：老人養狗會使你感覺自己年輕10歲

養一條狗還與更好的心理健康分數聯繫起來了，其中部分原因是因為養狗使得人有更多的社交活動——其他研究也發現養狗對於社會發展有好處。因為所有的參與者住所與其他參與者的住所都在60英里之內，共同養狗對於他們和其他老年人來說應該是一個既能從養狗中獲利又沒有什麼損失和責任的好方式。“例如，將移動設備和社會結合起來，走進一個通過社會媒體網絡技術聯繫起來的社會團體中，可能更加有效。

”馮說，“這與站起來和走出去有關。”

老人養狗好嗎？適合老人養狗的類型

老人獨自待在家中難免會覺得孤寂，長久下去也不利於老人健康。養寵物可以改善老人生活，而且老人養狗也有好處。那麼，適合老人養狗的類型有哪些？一起來瞭解下吧。

老人養一隻寵物狗是不錯的選擇，在家可以有狗狗的陪伴，就連出去散步帶上狗狗也不會感到孤單。而且研究還表明，擁有伴侶動物的老人生活更愉快，壽命更長，在心臟病發作時倖存的可能性更大。撫摸寵物可以降低血壓，並且有助於慢性病患者的輔助管理和殘疾人的康復。知道了老人養狗狗的好處，但是不是什麼狗狗都適合老人來養的，老人養狗狗也要學會選擇性的養。

那麼，老人適合養什麼樣的狗呢？

1、選擇性格適合老人養的狗狗

首先一定要選性格隨和、愛親近人的狗狗，因為這樣的狗對主人依戀性強，活動範圍總是圍繞主人身邊，比較聽話，讓主人時刻感到被關注和被需要。開朗、愛運動的老人適宜選擇較活潑的蝴蝶犬、約克夏之類的小型狗，而喜歡安靜的老人則適合養博美、兩三歲的吉娃娃或是巴哥之類有點懶懶的狗狗。

寵物的性格和主人越相近，相處起來也就越融洽，主人和寵物的感情就越容易培養起來。

2、選擇體形小的狗狗

最好選擇體重5公斤以下、食量較小、易於親近的“迷你犬”，比如吉娃娃、博美、蝴蝶犬、約克夏等種類，因為體形小的狗狗不需要太多的運動量，也不會因為有勁兒沒處使給主人找事兒，而且它們食量小，飼養成本低，容易攜帶和管理，對於體力精力有限的老人是很適合的。

3、選擇易於打理的狗狗

總體來說，不要選擇特別難打理的狗狗，因為照顧狗狗是需要體力的，心有餘而力不足的話人和狗狗都會受罪。所以在選擇犬種時，老年人要注意毛的長度。

短毛的狗易於清潔和梳理，適合體弱的老年人。而長毛狗需要經常洗澡和精心梳理，喜歡給狗狗梳洗打扮的老人也能從中獲得很大的樂趣。但象比熊、貴婦之類的狗狗只是家庭梳理是不夠的，還需要定期美容，在養以前也要考慮到以後將要發生的費用，斟酌自己的經濟實力決定。

另外，老人在遛狗的時候一定要牽著狗狗，以免狗狗跑遠了走失。對於有腰腿不太好的老人來說，遛狗時更要格外小心，不要讓狗繩纏住自己的腿和腳而摔倒。帶狗狗出去散步，最好選擇安靜的場所，因為狗在喧鬧的環境中容易煩躁和受驚，不太好控制。

總之，要儘量降低引起意外發生的可能性。養狗是件開心的事兒，老人養狗狗是為了找個伴兒，圖個樂兒，可千萬別因為養狗引出什麼不愉快的事情來，那就得不償失了。

老人養生 從睡眠做起

養生基本觀點王翹楚教授天庭飽滿，腦袋裡充滿智慧，年逾八旬，思路清晰，反應敏捷，步履穩健，至今仍堅持每天上班和日常門診，每週工作日5天，孜孜不倦，不辭其勞。談到養生的基本觀點，王老認為，據人類學家研究，人類壽命應該活150歲左右，但是為什麼現代人有的能活到100歲，而有的只能活到40歲或50歲呢?說明長壽有先天的基礎也有後天的因素。

這個先天基礎由父母雙方所決定，也就是現代醫學所講的基因，但是現在研究還沒有找到長壽基因。即使將來能找到長壽的基因，長壽也是相對的，必須受到生老病死規律的制約，有生必有死，不可能無止境地活下去，壽命有長有短，存在著個體差異，這個差異就由先天所決定。但是壽命的長短通過主觀努力，也可以有所延長。

主觀的努力確實起著延長壽命的重要作用，這已經被歷代無數的事實所證實。但是壽命是多種因素綜合的結果，我們不能因為為了延長壽命，而把問題孤立起來，片面化而走向極端，不能由一個極端走到另一個極端。王老有同胞兄弟姐妹8人，大姐最貧窮，粗茶淡飯度時光，很艱苦，但她95歲去世，兄長93歲逝世。

他們長壽，並沒有練養生功，也沒有吃保健品。以上說明王氏家族長壽有遺傳的因素，生命密碼中存在長壽基因，先天稟賦是具有決定意義的。那麼為什麼同出於一對父母，先天遺傳因素應該說基本相同，但是兄弟姐妹之間的壽命為什麼會不一樣呢?這就說明後天的主觀努力起著重要作用。也就是說，即使先天因素好，如果後天不重視調養，也同樣不能長壽，因此，在尊重先天的前提下，也決不能忽略後天的調養，關鍵是尊重自然規律。

養生與心態養生與心態有密切關係。長壽者一生都能保持良好心態，遇事能夠自我排解，與人為善。王老強調，養生首先要養思想，要養成良好的心態。老年人每天要有事做，有事情，有目標，就有奔頭。有奔頭就有樂趣，對生活有滋有味，就能保持好心情，就不會對生活產生厭倦，夜裡睡眠就會好。不做事，無所事事，無聊，就會胡思亂想，心態不寧，白天影響食慾，晚上影響睡眠。

所以他對他的男性病人提出要求，你沒事做，你可以去幫助老婆做家務。他對女性病人說，你應該把家務做好，把孩子帶好，這應當看作是一門科學，這是一門非常有意義的家政科學，把家政安排得井井有條，讓丈夫或子女解除後顧之憂，對家庭對社會都將是有重要的貢獻的。養生從睡眠入手王老的養生研究，從睡眠角度與壽命的關係進行較多的研究。

健康與睡眠有很大關係，他本人的健康和長壽就是從注重睡眠人手。他說：對睡眠時間的需求量因人而異，有的充足睡眠需要9個小時，如果沒有睡足9個小時，就會萎靡不振。有的只要6個小時。王老的睡眠時間一般只要6個小時，晚上9點入睡，到凌晨3～5點即可起床。他說，如果需要動腦子，他即於3點起來;如果沒有必要，他小便後繼續睡到5點起床。

按照生物鐘的規律，每個人都有不同的最佳用腦時間，他的最佳時間，在凌晨3點和整個上午，這時大腦特別清晰，思路就會湧現出來。許多創作靈感、創造性思維，會驟然而至，他的許多研究成果都於此時形成雛形和深化。真所謂心領神會、得心應手。如果晚上睡眠不足，中午休息片刻，對於補充精力有所裨益。王老從小養成早睡早起習慣，晚上9點上床，早上5點起床，把晚上的工作放到清晨來做，平躺體位能幫助循行百脈氣血調勻。

這也符合人體與自然的衛氣運行、陰陽消長的規律和人體的生理規律。王老發現失眠症與人們長期生活不規律、晚睡晚起密不可分。為了保持健康，王老不僅要求自己身體力行，而且在臨床上他告誡失眠患者，要“入夜則寐，人晝則起”，早睡早起，有益健康，經常有人向他請教怎樣才能睡得好，怎樣睡出健康來。他說：“其實這很簡單。

生活起居有常，讓我身子骨硬朗，很少生病。這也驗證了只有人體生物鐘與自然規律和諧一致，才能睡出健康來，達到養生健康長壽的效果。”對失眠症的調查十餘年前，王老把輔助管理失眠當成自己的臨床主攻方向。自1988年起開始收治失眠症患者，他經過調查大量的失眠病人後發現，有五大因素導致失眠：體質因素、精神性因素、其他疾病因素，環境因素、藥物因素。

調查結果還顯示，生活不規律，經常12點以後睡覺的失眠患者記憶力明顯減退，學習、工作、社會活動會受到嚴重影響。根據他的研究，長期睡眠不足，或半夜12點以後睡眠的人每年以83%的速率使健康下降，記憶力減退。他經過大量臨床調查後發現，現代人對自己的身體認識進入一個誤區，就是不尊重自然規律和自身生理規律。

王老認為，現代人由於很多原因導致生活習慣發生了改變，從前早睡早起到現在晚睡晚起，違反了人的生理節律。輔助管理失眠症的新藥花生葉糖漿是王老的研究成果。花生葉為落花生地上的枝葉部分，歷代文獻記載其果實者多。記載其葉者少，特別對於其葉子的藥用及其成分研究更少。花生葉是否有食用或藥用價值，歷代尚無記載。

他確信花生葉輔助管理失眠症的藥用價值，併為花生葉輔助管理失眠症找到了客觀理論依據，就在於其生物的晝開夜合的共同特性。體腦並用，動則生，靜則廢人不能不活動。王老說，長期不活動，周圍微血管就萎縮了，但是活動不能超過限度。體力活動與腦力活動，兩者相互為用不可偏廢，通過體腦並用，保持，體健壯和精神健康。

王老就勤於用腦和善於用腦，他的科研多次獲得科技成果獎，臨床上他面對許多病人必須在極其短暫時間裡作出辨證論治，作出處方，這都與他腦力勞動的付出分不開。因為他工作忙，沒有時間進行專項的體育鍛煉，就利用可以利用的機會進行體育鍛煉。他認為，步行是自己進行鍛鍊的最好方法，因此他常常放棄電梯，而選擇走樓梯。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。