第124章：老人養生 刮痧的注意事項是哪些四季保健

5、凡體表有癤腫、瘡癰、破潰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創口的感染和擴散。

老人刮痧需要注意些什麼呢?刮痧能夠促進老人身體健康，但是如果沒有注意到上述的要點，採取了錯誤的方式來刮痧的話，那麼就難以保障養生效果，甚至會對身體造成極壞的影響了。

老人養生 寬心才能長壽養性

老年人應講究養生之道。所謂養生秘訣，其實無“秘”可言：只要寬心喜過每一天，便能體健養天年。換言之就是：欲享自然壽命，必須順其自然。這很有些清心寡慾、與世無爭的味道。清心寡慾，佛、道二教都有此主張，又有所不同。道教認為“我命在我不在天”--我的壽命不由老天爺決定，而由我個人掌握，只要清心寡慾並進行服餌、導引、胎息、煉丹、闢穀等等修煉，便能延長壽命直到“長生不老”、“羽化登仙”。

佛教認為“我命在我善惡報”--我的命運好壞不由老天爺決定，而由我個人所行善惡決定，只要清心寡慾並堅持行善積德，便能得“善報”。所謂“善有善報，惡有惡報；不是不報，時候未到；時候一到，一切皆報；前生未報今生報，今生未報來生報”是也。佛教不貪求長生，更不奢望成仙；不忌諱死亡，甚至美稱僧尼死亡為“圓寂”（圓滿寂滅）、“歸真”、“順世”等等。

佛教全部修習所要達到的最高境界是“涅槃”--熄滅“生死輪迴”而後獲得的理想精神境界，具有“常、樂、我、淨”四德的永生常樂之佛身。這種佛身，死後方成，故“涅槃”又可代指死亡。總之，佛徒不怕死，卻怕“死後算賬”。所以，歷史學家範文瀾先生風趣地說：“道士貪生，和尚怕死。”

清心，不是無心，說的是要清除貪（貪愛）、痴（愚昧痴迷）、嗔（嫉恨與損害他人的心理）、慢（傲慢自負）之心，因為這些“愚惑無明”的心態是產生惡行導致惡報的根源。佛教大講“三界唯心”、“自性清淨心”、“心王”、“心所”、“心法”等等，還有一卷人所共知的《心經》，即《般若波羅密多心經》--涅槃成佛的無上智慧。

可見其所謂“清心”，是要人清除愚昧穢惡之心，樹立智慧淨善之心。道教之所謂“清心”，大體亦如此。

前不久，北大心理學家胡振開教授作心理諮詢報告，公然主張：“光清心靜氣還不行，乾脆沒心沒肺好啦！”當時我問其故，答稱：“沒心沒肺，不是說不分是非、不講道德，而是要清除私心惡氣，不要凡事總是被一大堆私心雜念糾纏，不要動不動就懊惱氣怒以致"肺都氣炸了"，要保持心腦肺肝平和，彷彿沒心沒肺似的。

”胡教授之說，不是胡說，而是大得保健養生之道，契合佛家三昧。

寡慾，不是無慾，說的是要儘量減少酒、色、財、氣之慾，因為聽任物慾橫流必然造成道德淪喪、世風敗壞直到天下大亂家破國亡。孟子說：“上下交徵利而國危矣！”上上下下互相比賽一般追求私利，國家可就危險了。歷史反覆證明瞭這一點，毋需多說。然而，人類乃至一切生物，不可能“無慾”，佛道也不例外--追求涅槃成佛永生常樂，追求得道成仙永生常樂，難道不是欲嗎？

我說不僅是欲，而且是世間最大的欲！慾望就是想得到某種東西或想達到某種目的的要求，是心理活動的指向性。這種指向性，乃是一切生命運動的原動力，沒有這個原動力，生命就會停止運動。換言之，無慾望即無生命。

所以，即使是“至聖”孔夫子，也從未教導人盡滅“人慾”，而只是告誡人要“欲而不貪”而已。至於佛道，一般也只是說“寡慾”。所謂“無欲則剛”的“無慾”也當做如是。

寡慾，才能寬心，事事容得下，放得下，身心自然受益。反之亦然。所以，誰想要寬心受益，必先清心寡慾。

積德才能寡慾。

那麼，怎樣才能做到寡慾？答案是：積德。

積德，或曰“積善”、“行善積德”，就是通過多做“善事”以培固“善根”，增長“善性”，昇華“善德”。

老人養生 洗頭後要乾透再睡養性

一般老人都是晚上洗完頭再睡，不過洗頭後一定要等頭髮乾透再睡。老人養生要從生活中做起，關於洗頭老人也要注意以下五點：

1、洗頭別太頻繁

老年人應經常清洗頭髮，保持清潔，但也不能過於頻繁，否則容易造成油脂分泌紊亂。一般來說，油性發質的老人春秋季每2-3天洗一次，夏季1-2天洗一次，冬季每週洗1-2次。髮質正常的老人春夏每週洗兩次，秋冬可每週洗一次。

2、水溫40℃為宜

老人頭皮對溫度刺激比較敏感，過冷過熱都會造成血管收縮異常，因此洗髮水溫要適中，有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。最佳溫度為40℃左右，可起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。

3、邊洗邊按摩

頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。藉助洗髮的時間按摩不失為一個保健妙招。方法是清水衝淨洗髮水以後，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10-15分鐘。堅持這種按摩，可以預防或減輕老年性脫髮。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭髮、頭皮，以免頭髮受到損傷。

4、頭別低太猛

老人洗髮時，大多采用身體前傾的低頭姿勢，但如果低頭幅度過大，或者低頭時間過長，很容易造成血壓不穩等情況。有慢性心腦血管病的老人尤其要注意。淋浴時直立的洗頭姿勢較為合適。

5、頭髮乾透再睡覺

許多老人習慣起床後洗頭，或是臨睡前洗頭。這其實都不是最合適的時間點。因為清晨洗頭後馬上出門，容易受風感冒;而睡前洗頭會使得體內積累溼氣，第二天起床後會頭痛乏力。因此，洗頭最好選擇白天溫度較高的時候。如果一定要晚上洗頭，就儘可能把頭髮擦乾，或者用電吹風吹乾，等待完全乾透後再上床休息。

也許很多時候老人洗頭還是和平時一樣不怎麼注意，但正確的洗頭方式對老人才是有益的。因此老人洗頭一定要注意這些事項。

老人養生 閉目養神好處多四季保健

做好老年人的養生保健工作是重中之重,對於老年人來說他們已經步入了人生的最後階段身體的各項健康指標也在慢慢的下降，，為了讓老人安度晚年，對於老年人的身體想要擁有健康就更加需要呵護了。

閉目臥思：閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目意想聯翩。在這種狀態下，大腦排除了外界物像的幹擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

閉目消食：吃完飯後閉目靜坐休息10分鐘～30分鐘，再去睡覺、散步或是做別的事情，這對人們肝臟的保養來說非常必要。

人們在吃飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟不同程度的損害。

而閉目休息半小時左右就可以免除這種對肝臟的損害。

老年人養生閉目養神好處多的問題我們為你解答了，希望以上內容能夠給你帶來幫助，讓老年人日常生活中養成養生的好習慣，老年人的健康幸福度過晚年是每個兒女的期望。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。