第120章：老人八個身體部位醜 身體會更健康養性

土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。

四、鼻子大不易得感冒

研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等汙染物的幾率反而會減少，其抵禦有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

五、大腿粗心臟好

丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長60釐米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。

六、腳趾短跑得快

英國最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費勁，減振效果也差。

七、耳朵大老了不失聰

人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。

八、平足腿部受傷少

美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。

原來身體某些部位醜，也是有好處的，至少身體會比別人更加健康。

老人八忘能有益於健康養性

一、忘掉年齡人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態。有人剛過花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極的心理是健康長壽的大敵。古人云，“人不思老，老將不至”是有道理的。

二、忘掉怨恨一個人種下怨恨的種子，就想報復，甚至千方百計琢磨報復的方法、時機，使人一生不得安寧。如能忘掉怨恨，心平氣和，對長壽大有裨益。三、忘掉悲痛如親人遇到天災人禍或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間過長即損害人的身心健康。遇到此類事時應想開一些，儘快解脫出來。四、忘掉氣憤氣憤則心情急躁，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而致病，因一時之氣而損害健康又何必呢?五、忘掉憂愁多愁善感是疾病滋生的溫床。

現代醫學認為，憂愁是抑鬱症的主要根源。一生多愁善感會導致多種疾病纏身，最終讓病魔奪去生命。六、忘掉悔恨凡是使人後悔的事都隨著歲月流逝而成為歷史，應該提得起，放得下。總去想追悔莫及的事情，日久只能傷心傷神。七、忘掉疾病被疾病困擾，總想著身上的病，緊張惶恐，會使免疫力下降，反而使疾病加重。

有了病，要泰然處之，首先從精神上戰勝它。八、忘掉名利名利是人們一生都追逐的，必須正確對待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常樂，做個樂天派，才使人健康長壽。

老人八招學國畫 提高生活成就感養性

國畫是國粹的代表，很多老人在退休後有了空餘時間，就喜歡學習國畫，老年大學、社區活動都會開展國畫的學習交流活動，除了培養老人的興趣，還能在學畫的過程中修心養性。掌握正確的學習方法可以幫助老人提高成就感。

老人學國畫的方法：

1、學習國畫首先要有一個良好的學習心態，學習目標不要一下子定得過高，學習國畫是為了老有所樂，這樣精神上就沒有負擔，學習起來就比較輕鬆。

2、第二要有一個良好的學習環境，住房寬敞、經濟條件許可可闢一個畫室，但最起碼要有一張可以作畫的桌子，這樣才可以坐下來畫畫。

3、第三要有適度的投資，除了購買必要的宣紙、毛筆、國畫色、書畫墨外，還要購買一些參考資料。

4、第四要循序漸進，特別是初學畫的老同志不能操之過急，可以先臨摹一些自己喜歡的作品，以後結合寫生搞些創作，按部就班地慢慢來，一步一步地畫下去。

5、第五要持之以恆，要經常保持濃厚的學習興趣，每天堅持畫幾筆，不能三天打魚兩天曬網，這樣堅持數年，必有好處。

6、第六要多看多讀，看別人作畫、看展覽、看教學錄像帶、看古今名人畫作，學習創作方法;看花鳥蟲魚、看名山大川，收集素材、增長知識。還要多讀古今文藝作品，加強文學修養，這是畫外功夫，有助於提高自己繪畫的品位。

7、第七繪畫內容和形式的選擇要有所側重，花鳥、山水、人物不要全面開花，選一科重點學，人老了精力有限。老人學習工筆畫法視力不行，學習大寫意畫法需要有很高的筆墨功夫和藝術修養，最好學習兼工帶寫的小寫意畫法。

8、第八積極參與一些書畫活動，地方上辦書畫展覽，可將自己畫得好的作品推薦給他們，也可以將自己的作品拍成照片向報刊投稿，如果感覺自己作品畫得還可以，也可參與一些書畫作品比賽。將自己的得意之作裝裱起來，懸之於客廳或贈給親朋好友，也是一種樂趣。

老人退休在家難免孤寂，培養了自己的愛好還能結交朋友，當靜下心來研究作畫了，就可以得到精神上的享受，是一舉多得的做法。

老人六變化 疾病在背後

作為子女，當父母老去，更加希望得到來自我們的關懷，隨著父母身體的衰老，老人會常常表現出力不從心等問題，如果我們在生活中能及早的發現老人身上的不同，就能幫助老人及早發現疾病的存在。

老人六大異常表現要警惕

一、走路的樣子變怪

有沒有發現父母最近走路速度變得很慢，或者不容易走直線等?步態異常是老人病症候群的一種，也是老人容易跌倒的危險因子之一。有一項簡單的“起立行走測試”，可以幫你判斷父母的步態是否正常，1、先讓爸媽坐在椅子上，然後在不扶著任何東西的情況下站起來。2、向前走3公尺，轉個身，再走回椅子，坐下。

能在20秒以內完成的人，步態大致上沒有問題;若超過40秒就有問題，需要到醫院做進一步評估。

二、最近常揉眼睛

老人有時不善於表達，常揉眼睛可能意味著他很長一段時間內眼睛不適。影響老人視力的眼病有很多種，最常見的是老花眼、白內障、青光眼、老年黃斑變性、乾眼症等。要注意觀察父母日常的行為，如果出現以下幾種情況，要及時到醫院檢查：1、常抱怨眼睛酸、看字很吃力、常揉眼睛;2、以前愛看書報的，現在慢慢不看了;3、因為視野受限，所以常撞到門或桌角;4.對不準馬桶而尿到外面的次數愈來愈多。

三、一個月內跌倒幾次

每年至少有1/3的老人跌倒，其中比較令人擔心的是“跌倒恐懼症”。他們會因此步伐變小，或在需要轉彎時身體僵硬，害怕動作太大會再次跌倒;更嚴重的，會不敢起身走路、不敢出門，進而影響心情。因此，如果老人經常發生跌倒，要及時去醫院檢查，幫助老人糾正恐懼心理。老人跌倒有多種原因，最常見的是骨質疏鬆引起的骨關節病。

而且與老年男性相比，女性較容易患骨關節病，特別容易跌倒、骨折，甚至失能的比例也較高。因此建議更年期後的女性可適當補充鈣片及維生素D，有增強肌力的作用，降低因跌倒而骨折的機會。

四、變得沉默不愛說話

你或許會發現，父親變得寡言，有時安靜地坐在一旁看著大家，偶爾還會暴躁、易怒，以為大家在背後說他的不是。老人突然變得沉默有可能是受心情影響，但更要警惕的是聽力障礙。聽力障礙雖然不會減短平均壽命，卻會大大影響生活質量。碰到有點耳背的長輩，音調要儘量低沉，不要講太快，最好可以面對面跟長輩講話，並附帶些手勢、表情，幫助長輩理解，而不是尖聲高喊。

莊平建議，和老人講話，最好能有肢體接觸，能讓他產生安全感。

五、變得更為瘦弱

如果發現父母最近持續消瘦，一定要引起重視，去醫院檢查後如果沒有其他慢性病，就要督促父母多進行體育鍛煉，否則他們將提前步入“虛弱”的老年狀。關節有問題的老人還是要量力而為，而且運動前、後都要做暖身及伸展操，避免運動傷害。判斷父母是否“虛弱”有以下幾個標準：1、體重在一年內減輕5%;2、肌握力變差;3、行動遲緩;4、體能活動度下降。

六、常忘東忘西

有沒有發現父母在家裡一隻腳穿著外出鞋，一隻腳穿著室內拖鞋;或是水煮開之後忘了關煤氣……這些情況出現得越來越頻繁，你就需要提高警惕。老人常忘東西有可能是正常的記憶力衰退，也有可能是認知障礙症的前兆。可以給父母做個小小的測驗：講三樣完全不相關的名詞，例如紅色、快樂、腳踏車，讓爸媽記憶。

過幾分鐘之後再問他們記得幾個，如果3箇中記不得2個，就證明有風險，要帶父母去醫院檢查。

可能在生活中很多時候我們都會因為上面的這些事情太小或者不明顯而忽視了它們，但是，如果知道它們的背後隱藏著那麼多的疾病，從今天開始，大家是否可以重視起來呢？

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。